Certains aliments rouges sont bons pour votre cœur

Santé cardiaque et nutrition

De nombreux facteurs contribuent à l’accumulation de graisses sur les parois des artères coronaires, ce qui augmente la probabilité d’une crise cardiaque, notamment le tabagisme, le manque d’exercice, des antécédents familiaux de blessures en plus d’abus, et le risque de maladie cardiaque augmente en cas de maladie liée à la nutrition comme l’obésité, en particulier ceux qui souffrent de l’accumulation de graisse dans la région abdominale. – La forme d’une pomme – et l’hypertension artérielle, où les vaisseaux sanguins sont moins élastiques, et le diabète – qui est l’une des causes de l’obésité – car le manque de régulation du taux de sucre dans le sang entraîne des lésions des vaisseaux sanguins.

Certains aliments augmentent également le risque de maladie cardiaque, comme les graisses saturées, ce qui augmente le niveau de cholestérol nocif qui favorise la formation de plaques dans les artères, et de ses sources les graisses animales telles que le beurre et les aliments transformés, ainsi que les graisses trans qui résultent de l’hydrogénation de graisses liquides telles que la margarine, tandis que la consommation de graisses est unique et polyinsaturée. Au contraire, il existe des aliments bénéfiques pour le cœur, dans cet article certains d’entre eux seront abordés Des aliments rouges qui sont bons pour votre cœur.

Le risque de maladie cardiaque augmente en cas de maladies liées à la nutrition telles que l’obésité, en particulier ceux qui souffrent d’accumulation de graisse dans la région abdominale et d’hypertension artérielle.

Certains aliments rouges bons pour le cœur

Quels sont les avantages des légumes et des fruits pour la santé cardiaque?

Les composés végétaux qui donnent leur couleur aux légumes et aux fruits ne sont que des nutriments essentiels pour le corps, car la couleur rouge des légumes et des fruits résulte de la présence du pigment lycopène et de l’anthocyanine, tous deux bénéfiques pour la santé cardiaque. Le lycopène réduit le risque de maladie cardiaque et l’anthocyane réduit l’hypertension artérielle.

La couleur rouge des légumes et des fruits est due à la présence du pigment lycopène, qui réduit le risque de maladie cardiaque, et d’anthocyane, qui réduit l’hypertension artérielle.

baies rouges

Comme les fraises et les framboises, elles contiennent de nombreux antioxydants, y compris l’anthocyanine, qui prévient les dommages causés par le processus d’oxydation et réduit l’inflammation, ce qui réduit le risque de maladie cardiaque, et une étude préparée par l’Oklahoma State University en 2010 a confirmé que la consommation de fraises en conserve dans une méthode de lyophilisation par des personnes atteintes de Avec le syndrome métabolique, il réduit le cholestérol nocif de 11%, sachant que le syndrome métabolique augmente le risque de maladie cardiaque.

Une étude préparée par l’Oklahoma State University en 2010 a confirmé que la consommation de fraises conservées par lyophilisation réduit le cholestérol nocif de 11% pour les personnes souffrant du syndrome métabolique.

tomates

Il contient du lycopène antioxydant, qui réduit le risque de maladie cardiaque, selon une étude britannique de 2019, et une étude mexicaine de 2013 sur un groupe de femmes obèses a confirmé que manger des tomates quatre fois par semaine augmentait leur cholestérol bénéfique, ce qui est associé à la réduction de l’accumulation de graisse. Et le cholestérol des artères, qui maintient une meilleure santé cardiaque.

Une étude mexicaine de 2013 menée auprès d’un groupe de femmes obèses a confirmé que la consommation de tomates quatre fois par semaine augmentait le cholestérol bénéfique.

Oignons rouges

Les oignons rouges contiennent des composés soufrés organiques qui réduisent le cholestérol, renforcent l’immunité et soutiennent la santé du foie, et contiennent un composé de sulfure d’allyle qui réduit le risque de maladie cardiaque.

Pastèque

C’est une source de l’antioxydant Ecopene, qui est associé à la réduction du risque de maladie cardiaque en réduisant le taux de cholestérol nocif, et la consommation de pastèque améliore la santé des vaisseaux sanguins, ce qui réduit le risque d’accident vasculaire cérébral.

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