Certains types d’aliments qui vous aident à maintenir un poids santé

Certains types d’aliments qui vous aident à maintenir un poids santé

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Poids santé

L’indice de masse corporelle est l’une des méthodes qui contribuent à savoir si le poids d’une personne est sain par rapport à sa taille, car l’IMC est un nombre qui dépend du poids et de la taille, ce qui signifie que plus le nombre est élevé, plus la quantité de graisse est élevée. le corps de la personne, où l’IMC est utilisé comme outil. Il révèle si le poids d’une personne l’expose à de nombreux problèmes de santé tels que les maladies cardiaques, le diabète et le cancer, car l’IMC est utilisé pour déterminer différents groupes de poids pour les adultes à partir de 20 ans et plus, et le poids normal de l’IMC se situe entre 18,5 et 24,9 Dans cet article, nous parlerons des types d’aliments qui aident à maintenir le poids.

Types d’aliments qui aident à maintenir le poids

Toutes les calories ne sont pas créées égales, car de nombreux aliments passent par de nombreuses voies métaboliques différentes dans le corps humain et ont un effet différent sur le corps humain en termes de faim, d’hormones et de nombre de calories que vous brûlez, et voici les types d’aliments qui aident à maintenir le poids:

des œufs

Une consommation élevée d’œufs peut augmenter le taux de cholestérol nocif pour certaines personnes, mais c’est l’un des meilleurs aliments pouvant être consommés pour les personnes qui souhaitent perdre du poids en raison de sa teneur élevée en protéines et en graisses et est également saturé, et une étude sur 30 femmes en surpoids a montré que manger des œufs au petit-déjeuner au lieu de muffins augmente la sensation de satiété et de satiété, ce qui contribue à ce que le participant mange moins de nourriture au cours des 36 prochaines heures, et ils ont découvert dans une autre étude de 88 semaines que les œufs au petit-déjeuner augmentation de la perte de poids avec les régimes hypocaloriques par rapport aux gâteaux. Les œufs sont également riches en nutriments et contribuent à obtenir tous les nutriments dont une personne suivant un régime hypocalorique a besoin, et la plupart de ces éléments se trouvent dans le jaune.

Avocat

Les avocats sont l’un des fruits qui fournissent au corps des fibres alimentaires, des graisses bénéfiques et de nombreux autres nutriments, car ils peuvent contribuer à la gouvernance et à la gestion du poids, et dans une étude menée auprès d’adultes américains, les personnes qui mangent des avocats ont un poids plus faible et indice de masse inférieur à celui des personnes qui ne consomment pas d’avocats. Les personnes qui en consomment ont tendance à manger plus de fruits, de légumes et de fibres alimentaires que les autres. Les personnes qui mangent des avocats ont une alimentation saine et consomment moins de sucre ajouté que les autres. ne pas en manger, et en plus, le risque de développer un syndrome métabolique est plus faible.Par rapport aux personnes qui n’en mangent pas non plus, c’est un type d’aliment qui aide à maintenir le poids.

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