Combien de calories dans une orange

Faits nutritionnels sur les oranges

L’orange est l’un des types de fruits les plus courants, elle appartient aux agrumes et apparaît en hiver, elle se caractérise par son goût sucré et son odeur distinctive et attrayante, et se consomme comme collation entre les repas principaux et elle peut être ajoutée aux salades sous forme de jus ou de tranches, et avant de répondre à la question du nombre de calories dans une orange, il faut en savoir Faits nutritionnels à son sujet, car c’est une bonne source de thiamine B1, de folate B9 et de potassium, ce qui contribue à contrôler les niveaux de pression artérielle chez les personnes souffrant d’hypertension artérielle et aide également à la prévenir, et une riche source de vitamine C, qui est importante pour la croissance, la cicatrisation, la santé des os, du cartilage et de la peau, en plus de son rôle d’antioxydant dans Prévention de certaines maladies comme les maladies cardiaques et les types de cancer Au cours de cet article, la question sera répondue: combien de calories y a-t-il dans une orange?

Combien de calories dans une orange

Les agrumes, y compris les oranges, se caractérisent par leur faible contenu calorique, ce qui les rend adaptés à de nombreux régimes, alors combien de calories dans une orange par rapport à d’autres types de fruits? Un haricot de taille moyenne contient 65 calories et 16,2 g de glucides, tandis qu’une pomme contient 95 calories et 25,1 g de glucides, et une banane de taille moyenne fournit environ 105 calories et sa teneur en glucides équivaut à 26,9 g. Une pastèque, équivalant à 145 g de celle-ci, contient 84 calories et 21,1 g de glucides, et en plus de sa faible teneur en calories, beaucoup de ses autres propriétés en font un choix approprié pour ceux qui cherchent à perdre du poids, car c’est une riche source de fibres. Il en contient 3,4 grammes, ce qui donne une sensation de satiété et de satiété, ce qui réduit les quantités de nourriture consommées pendant la journée, et n’augmente pas la glycémie de manière spectaculaire et soudaine après l’avoir mangée, ce qui conduit à un contrôle de l’appétit, et enfin, sa faible teneur en glucides en fait l’un des meilleurs types de fruits. Pour le régime céto, qui limite les glucides à 20-50 grammes.

Jus d’orange frais

Le jus d’orange frais est très populaire dans le monde entier, et de nombreux jeunes et moins jeunes veulent le consommer avec les repas principaux et les collations, et certaines personnes peuvent s’interroger sur la préférence d’un jus d’orange ou d’orange sain, et cela dépend de plusieurs choses, car la première différence entre eux est leur contenu de La fibre, qui est significativement réduite dans le jus d’orange, et la deuxième différence réside dans leur teneur en sucre, car une tasse de jus d’orange 240 ml contient des sucres équivalents à la teneur de deux oranges entières, en plus que manger des oranges donne un sentiment de satiété et de plénitude, contrairement au jus d’orange, dont la consommation peut entrer en conflit Plus gros avec une perte de poids, surtout si du sucre de table y est ajouté, et il est normal de consommer du jus en quantité modérée, mais les fruits sont toujours la priorité et la préférence.

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