Comment se débarrasser de la dépendance au café

Dépendance au café

Quel est le rôle de la caféine dans le changement de la chimie du cerveau?

Contient Café La caféine, un stimulant naturel qui se trouve également en plus petites quantités dans le thé, le chocolat et les boissons gazeuses, et cette substance est responsable des propriétés addictives potentielles du café, en raison du fait que la caféine a des effets sur le corps tels que l’augmentation du métabolisme et améliorer les performances pendant l’exercice et améliorer l’humeur Il contribue également à augmenter la vigilance et la concentration.

Ces effets sont attribués au fait que A.De la structure chimique de la caféine La structure est similaire à l’adénosine, une molécule qui détend le système nerveux central, donc lorsque la caféine se lie et bloque les récepteurs de l’adénosine dans le cerveau, elle empêche l’adénosine de s’y lier et de produire des sentiments de fatigue, de sorte que la personne reste alerte et alerte. , mais l’ingestion peut entraîner Caféine Régulièrement et de façon permanente, des changements dans la chimie du cerveau peuvent survenir, car les cellules cérébrales peuvent produire plus de récepteurs d’adénosine afin de remplacer ceux bloqués par la caféine, et donc ces nouveaux récepteurs nécessitent une plus grande consommation de caféine pour obtenir les mêmes effets antérieurs.

Symptômes de la dépendance au café

Cela peut devenir Caféine Addictif par les changements causés par le cerveau d’une personne qui consomme régulièrement du café, et donc lorsque l’apport de caféine au cerveau est soudainement coupé, certains symptômes peuvent apparaître sur le corps à la suite de la libération d’un grand nombre de récepteurs libres qui peuvent se lier. à l’adénosine et, par conséquent, une forte sensation de fatigue peut survenir.Dans le cas où une personne arrête soudainement de consommer de la caféine, elle peut présenter des symptômes pendant un jour ou plus après l’arrêt, et ces symptômes sont appelés Symptômes de sevrage de la caféineIl comprend:

• maux de tête.
• Se sentir fatigué et malade.
• Anxiété.
• Irritabilité.
• Changements d’humeur et sentiments de dépression.
• Difficulté de concentration.

Cela peut continuer Symptômes Pendant quelques jours, mais ce ne sera généralement pas aussi grave que les symptômes observés dans d’autres toxicomanies telles que la toxicomanie ou l’alcoolisme.

Comment puis-je me débarrasser de la dépendance au café?

Peut se débarrasser de Dépendance au café En réduisant progressivement progressivement la quantité de caféine consommée quotidiennement, mais en essayant de se débarrasser de la dépendance au café, des symptômes de sevrage peuvent apparaître, qui sont généralement plus graves plus une personne consomme de caféine, et ici certaines personnes qui veulent se débarrasser de la dépendance au café peut faire une erreur, c’est de recommencer à boire la même quantité de café lorsqu’ils souffrent de symptômes de sevrage, ou de prendre un médicament contre les maux de tête contenant de la caféine pour faire disparaître les symptômes de sevrage, et c’est ce qui provoque le début du cycle de dépendance à nouveau et revient au point de zéro.

Et pour éviter l’apparition d’un tel problème lors de la tentative d’élimination Dépendance au café La quantité de café bue quotidiennement doit être progressivement réduite, avec quelques instructions pour vous aider à suivre Débarrassez-vous de la dépendance au café, C’est comme suit:

• Remplacez les boissons froides contenant de la caféine par de l’eau Ce qui fait une excellente option saine; Comme elle répond au besoin du corps de boire du liquide, l’eau expulse également naturellement la caféine du corps et maintient l’humidité du corps.
• Remplacez progressivement le café ordinaire par du café décaféinéEn variant entre boire du café ordinaire une fois et du café décaféiné une fois, puis passer lentement à plus de café décaféiné tout en réduisant le café ordinaire.

Cette façon aidera à réduire Consommation de caféine Progressivement sur une période de deux à trois semaines sans provoquer de symptômes de sevrage.

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