Conseils pour empêcher la personne à jeun de se déshydrater et la surmonter

Sécheresse

La déshydratation est une maladie qui survient lorsque le corps perd de l’eau et d’autres fluides qu’il contient et n’est pas remplacé, et que le pourcentage d’eau dans le corps devient insuffisant pour remplir ses fonctions, et dans la situation normale, la déshydratation n’est pas une condition dangereuse, mais dans des cas particuliers lorsqu’elle affecte les enfants ou les personnes âgées, elle est dangereuse et peut causer Certains problèmes de santé; Parce que la quantité d’eau dans le corps des personnes âgées peut être inférieure à la quantité normale, elles sont donc plus vulnérables à la déshydratation que les autres, et aussi parce que la plupart des personnes âgées prennent des médicaments qui peuvent augmenter l’incidence de la déshydratation ou peuvent souffrir de certaines maladies chroniques qui à leur tour peuvent entraîner une déshydratation, tandis que les enfants Pour la plupart d’entre eux, la déshydratation se produit en raison d’une diarrhée ou de vomissements sévères, et la déshydratation peut affecter n’importe quel groupe d’âge si l’on ne boit pas assez d’eau, en particulier pendant un exercice vigoureux ou par temps chaud, et dans cet article, nous parlerons de conseils pour empêcher la personne à jeun de se déshydrater et de surmonter. sur lui.

L’importance de l’eau pour la santé

Environ 71% de la surface de la Terre est composée d’eau et environ 60% du corps humain est également de l’eau. Tous les organes et cellules du corps ont besoin d’eau pour fonctionner correctement. L’eau présente de nombreux avantages allant du maintien de la santé des reins à la perte de poids et à la protection du corps contre la déshydratation et autres. Beaucoup, vient l’importance de l’eau pour un corps sain.

• Il favorise une peau saine et la maintient hydratée.
• Il régule la température corporelle.
• Aide à maintenir la pression artérielle.
• Cela aide à perdre du poids et à le maintenir.
• Il améliore les performances pendant l’exercice.
• Maintient les reins et prévient les dommages.
• Il aide à éliminer les déchets du corps.
• Maintenir un système digestif sain.
• Il transporte les vitamines et les minéraux dissous dans toutes les parties du corps.
• Aide à adoucir les articulations.
• Il entre dans la formation de salive et de mucus, facilite la digestion des aliments et maintient la bouche, le nez et les yeux humides.
• Il entre dans la formation du sang, car plus de 90% du sang est de l’eau et le sang transporte l’oxygène vers toutes les parties du corps.
• Maintient un cerveau et une moelle épinière sains.
• Maintient la santé respiratoire.
• Aide à prévenir une consommation excessive d’alcool.

Conseils pour empêcher la personne à jeun de se déshydrater

Le jeûne du mois béni du Ramadan apporte de nombreux avantages pour la santé du corps, mais en raison des températures élevées en été et du manque d’eau en quantité suffisante pendant la période Iftar. Le jeûne peut entraîner un risque accru de déshydratation, car les symptômes d’une déshydratation sévère commencent par une bouche sèche, une peau sèche, un manque de concentration, une fatigue générale, des difficultés à uriner, de la constipation, des battements cardiaques irréguliers, et bien d’autres, et les conseils suivants sont des conseils pour prévenir et surmonter la déshydratation.

• Buvez une quantité suffisante d’eau entre le petit-déjeuner et le repas avant l’aube, environ 8 à 12 tasses.
• Évitez l’utilisation excessive d’épices et de sel pour le petit-déjeuner et le suhoor. Parce que ça augmente la soif.
• Ne mangez pas trop de bonbons; Parce qu’il augmente la soif car il contient de grandes quantités de sucre et le remplace par des fruits frais.
• Il est conseillé d’éviter de boire des boissons contenant de la caféine telles que; Café, thé et boissons énergisantes; Parce qu’ils augmentent la diurèse, il est également conseillé * d’éviter de fumer; Parce qu’il provoque une sécheresse constante dans la bouche et une soif accrue.
• Évitez l’exposition directe au soleil ou l’activité physique pendant la journée, et ce sont des conseils pour empêcher la personne à jeun de se déshydrater et la surmonter.

Conseils pour surmonter le jeûne de déshydratation

Chaque cellule du corps humain et tous les tissus et organes ont besoin d’eau pour fonctionner correctement, car l’eau aide à réguler la température corporelle et à transporter les nutriments essentiels vers toutes les parties du corps, ce qui signifie que le corps ne peut pas remplir ses fonctions normales si une personne est déshydratée. Surtout pendant le mois béni du Ramadan, c’est pourquoi le corps doit être réhydraté rapidement pour éviter toute complication.Il existe des moyens si la personne à jeun souffre de déshydratation, et voici des conseils pour la personne à jeun pour surmonter la déshydratation.

• l’eauL’eau est l’option la moins chère et la meilleure pour l’hydratation. Il ne contient ni calories ni sucres ajoutés, ce qui en fait la boisson parfaite pour toute la journée.
• Café et théBoire du café et du thé en quantités modérées peut aider à hydrater le corps et agir comme une alternative stimulante, mais il faut tenir compte du fait que la caféine dans le café et le thé agit comme un diurétique.
• Lait écrémé ou faible en grasLe lait est une option saine qui contient un pourcentage élevé d’eau et est riche en protéines, vitamines et nutriments essentiels.
• légumes et fruitsLes fruits et légumes contiennent entre 80 et 99% d’eau et constituent un choix sain qui regorge de vitamines, de minéraux et d’antioxydants.
• Solution hydratante orale: C’est une solution utilisée pour traiter et prévenir la déshydratation causée par la diarrhée et les vomissements, et elle contient généralement de l’eau, du sucre, du sodium, du potassium et du chlorure.Ce sont quelques-uns des conseils pour empêcher la personne à jeun de se déshydrater et la surmonter.

Les aliments qui contiennent un bon pourcentage d’eau

L’eau est la meilleure option saine pour prévenir et surmonter la déshydratation et pour remplacer le manque de liquides dans le corps pendant le mois béni du Ramadan. Parce qu’il ne contient ni calories ni sucres ajoutés, mais il existe également d’autres options saines qui contiennent des niveaux élevés d’eau et peuvent fournir au corps de nombreuses vitamines et minéraux essentiels, ce qui en fait un choix sain pour prévenir et surmonter la déshydratation, et voici des exemples de certains aliments. Qui contiennent des niveaux élevés d’eau.

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