Des habitudes qui augmentent le poids

Des habitudes qui augmentent le poids

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prise de poids

Le terme surpoids est un terme courant qui peut être défini de plus d’une manière, car il peut être connu comme la frontière entre le poids normal et l’obésité, et il est également possible de déterminer la présence d’un excès de poids grâce à l’utilisation de ce qui est connu. comme indice de masse corporelle, car cet indicateur indique la présence d’un excès de poids Lorsque les femmes atteignent une valeur égale ou supérieure à 27,3%, et que les hommes ont une valeur égale ou supérieure à 27,8%, la prise de poids a de nombreux dommages, il est donc utile de connaître les habitudes qui augmentent le poids dans un effort pour les éviter.

Dommages de la prise de poids

La prise de poids entraîne de nombreux problèmes de santé, et il ne fait aucun doute que la connaissance de certains de ces dangers encourage à essayer d’éliminer toute habitude qui augmente le poids, et les points suivants expliquent certains des inconvénients du surpoids:

• Difficultés de réspiration: L’excès de poids empêche les poumons de se dilater complètement et affecte négativement le bon fonctionnement des muscles respiratoires.
• Maladie du foie: Un excès de poids entraîne une accumulation de graisse dans le foie, ce qui peut entraîner une cirrhose, ce qui peut empêcher complètement le foie de fonctionner.
• arthrite: L’excès de poids entraîne une pression accrue sur les articulations et le cartilage qui protègent les os du corps. Cette pression supplémentaire provoque des douleurs aux articulations et au cartilage et les rend plus vulnérables aux infections.
• Taux de cholestérol élevé: La prise de poids, souvent causée par des aliments malsains, augmente le cholestérol dans le corps.
• Diabète de type 2: L’excès de poids augmente le risque de développer un diabète de type 2, car il réduit la sensibilité du corps à l’hormone insuline, qui est responsable de la régulation de la glycémie.
• Hypertension: La prise de poids incite le cœur à pomper plus de sang pour s’assurer que le sang atteint toutes les cellules du corps, ce qui provoque une augmentation de la pression artérielle.
• Maladie du rein: L’excès de poids entraîne l’accumulation de graisses dans certaines parties du corps, comme les reins, ce qui empêche leur travail de purification du sang des déchets, ce qui conduit à l’accumulation de déchets dans le corps.

Des habitudes qui augmentent le poids

Il peut parfois être difficile pour un individu de changer ses habitudes en général, et des habitudes qui fonctionnent pour prendre du poids en particulier, mais mettre en évidence les habitudes qui augmentent le poids peut contribuer à essayer de les éviter, et ce qui suit est une explication des habitudes qui augmentent. poids:

• Manger vite: Manger rapidement fait partie de la liste des habitudes qui augmentent le poids, car il faut un certain temps pour que les signaux atteignent le cerveau indiquant la satiété, et manger rapidement peut ne pas permettre à ces signaux d’atteindre le cerveau au bon moment.
• Ne pas manger assez d’eau: Le fait de ne pas manger suffisamment d’eau entraîne une prise de poids, car la sensation de soif est parfois mélangée à la sensation de faim, ce qui conduit la soif à recourir à l’alimentation et donc à consommer plus de calories.
• Adoptez un style de vie social: Adopter un mode de vie social fait partie des habitudes qui augmentent le poids, car les événements sociaux sont généralement accompagnés de la consommation d’aliments et de boissons qui augmentent la quantité de calories consommées dans la journée.
• Manque de sommeil: Le manque de sommeil augmente la sensation de faim car il affecte la sécrétion de certaines hormones responsables de la régulation de l’appétit dans le corps.
• Mangez de grandes assiettes: Les grandes assiettes augmentent la quantité de nourriture qu’une personne mange, ce qui entraîne une augmentation de son poids.

Façons de se débarrasser des kilos en trop

L’excès de poids est considéré comme indésirable car il affaiblit le corps humain en général, en plus de rendre le corps vulnérable à de nombreuses maladies, et ce qui suit est une présentation de stratégies pour surmonter les habitudes qui augmentent le poids et aident en même temps à se débarrasser de l’excès poids lors de sa formation:

• Ajustement du régime: Il est possible de modifier le régime alimentaire par des étapes simples qui incluent l’élaboration d’un régime alimentaire rationnel et sain, faible en calories, et en même temps, il est facile pour une personne de le préparer lui-même afin de pouvoir contrôler avec précision ses composants, en prenant compte tenu de la faible teneur en sucres et en graisses saturées.
• Suivre des modes de vie sains: Les modes de vie sains comprennent l’exercice régulier de quatre à cinq fois par semaine, et l’inscription à un programme d’exercices dédié visant à perdre du poids aide dans ce contexte.
• Utilisation de certains médicaments amaigrissants: Il existe certains médicaments qui aident à perdre du poids, et il est très nécessaire de consulter un spécialiste avant de recourir à de tels médicaments, et il convient de noter que l’utilisation de médicaments amaigrissants doit être accompagnée de l’application d’autres stratégies de perte de poids.
• les opérations chirurgicales: Les chirurgies de perte de poids sont utilisées dans des cas particuliers, lorsque l’obésité a atteint un degré satisfaisant que d’autres méthodes de traitement échouent.

Avantages de suivre des habitudes alimentaires saines

Adhérer à des habitudes alimentaires saines est le contraire de suivre des habitudes qui agissent pour prendre du poids, et adhérer à des habitudes alimentaires saines présente de nombreux avantages, car une alimentation saine qui empêche la prise de poids aide à garder le corps en harmonie et aide à contrôler la pression artérielle et En revanche, une alimentation saine contribue à améliorer la qualité du sommeil, en plus de son rôle dans l’amélioration de la santé mentale de l’individu, car une alimentation saine est riche en nutriments qui aident le cerveau à mieux fonctionner.

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