Des moyens incroyables pour contrôler la faim

Des moyens incroyables pour contrôler la faim

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Causes de la faim permanente

La faim est le langage corporel pour dire à une personne qu’elle a besoin de nourriture, et c’est une condition temporaire qui disparaît généralement après qu’une personne a mangé suffisamment de nourriture, et certaines personnes se plaignent de leur sensation constante de faim malgré le fait de manger suffisamment de nourriture et de terminer leur journée. besoins, de sorte qu’ils ne se sentent pas rassasiés après avoir fini leurs repas ou qu’ils peuvent souhaiter En continuant à manger pendant la journée, et ce n’est pas du tout un signe sain, car il existe de nombreuses raisons qui conduisent à une sensation de faim constante, telles que ; Les régimes riches en sucre, car de nombreux aliments contiennent une grande quantité de sucre transformé, qui est connu pour ouvrir l’appétit, les régimes pauvres en protéines, le manque d’eau potable, les problèmes de sommeil, le stress et l’anxiété, et des moyens pratiques de contrôler la faim seront discutés à propos de.

Moyens pratiques pour contrôler la faim

Il existe de nombreux moyens connus pour augmenter la sensation de satiété et réduire la prise de repas pendant la journée, comme les repas copieux, gras et riches en matières grasses, mais de manière modérée afin qu’ils ne causent pas de problèmes de santé en fonction de leur augmentation. , manger des salades et différents types de fruits à coque car ils contiennent peu de calories et modifier certaines habitudes alimentaires telles que la restauration rapide.Il existe des moyens pratiques de contrôler la faim, notamment:

Préférence de manger au-dessus d’un verre

Bien qu’il puisse contenir la même quantité de calories, les aliments solides affectent certainement l’appétit d’une manière complètement différente des boissons ou des aliments liquides, car une étude a montré que les personnes qui mangeaient un repas solide avaient 38% moins de nourriture que celles qui mangeaient de la soupe en guise de nourriture. repas, car mâcher des aliments prend plus de temps que de les avaler directement, ce qui donne au cerveau plus de possibilités de recevoir des signaux de satiété des humains, et pour cela, la science conseille de passer plus de temps à mâcher des aliments pour avoir une sensation de satiété après avoir mangé le repas.

Mangez du chocolat noir et buvez du café

Ce sont des moyens inattendus et même des moyens pratiques de contrôler la faim, car le café réduit l’appétit et la sensation de faim constante d’une personne en stimulant certaines hormones après l’avoir bu, ce qui stimule à son tour le cerveau à se sentir rassasié, et le chocolat noir contribue à réduire la sensation de satiété. la faim en réduisant le désir du corps de manger du sucre et sa capacité Il ralentit la digestion des aliments dans l’estomac et réduit ainsi l’appétit de manger plus tard.

Mangez des aliments qui font que la personne se sent rassasiée

Il existe des moyens pratiques de contrôler la faim en mangeant certains aliments, et la plupart de ces aliments doivent être riches en fibres et faibles en calories, comme la consommation d’oranges et de pamplemousses, qui maintiennent la glycémie constante afin que les changements dans l’appétit du corps ne changent pas. et il est également recommandé de boire du lait faible en gras Pour ceux qui recherchent une sensation de satiété en raison de sa forte teneur en protéines par rapport à peu de calories.

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