Dommage le sucre blanc

sucre blanc

Le sucre blanc est utilisé par de nombreuses personnes dans le monde et est classé comme un simple glucide que l’on trouve dans certains aliments et boissons. Une consommation excessive de sucre entraîne des problèmes de santé tels que la prise de poids, le diabète, la carie dentaire et d’autres maladies, et de nombreux aliments sains sont des produits. Les produits laitiers, les légumes et les fruits contiennent des sucres naturels qui ne présentent pas de risque pour la santé par rapport au sucre blanc, et les directives nutritionnelles indiquent que les calories obtenues à partir du sucre blanc devraient être réduites à moins de dix pour cent par jour, et l’article passe en revue les plus importants Dommage le sucre blanc et certaines informations importantes qui y sont liées.

Dommage le sucre blanc

Le sucre blanc a de nombreux dommages pour le corps, et la consommation de grandes quantités de produits qui en contiennent entraîne de graves problèmes de santé, et parmi les dommages les plus importants du sucre blanc sur le corps sont les suivants:

• Cela peut entraîner une prise de poids et de nombreux problèmes de santé peuvent en résulter.
• Cela augmente le risque de maladie cardiaque.
• Cela augmente le risque de développer de l’acné.
• Il augmente le risque de développer un diabète de type 2.
• Cela augmente le risque de cancer.
• Cela augmente le risque de développer une dépression.
• Il agit pour accélérer le processus de vieillissement de la peau.
• Il peut augmenter le vieillissement cellulaire du corps.
• Cela épuise l’énergie du corps, ce qui peut être observé lors de la consommation de grandes quantités.
• Cela conduit à une maladie du foie gras.

En outre, les méfaits du sucre blanc ne se limitent pas à ces risques uniquement, mais incluent également de nombreux autres dommages que des recherches récentes ont découverts, notamment les suivants:

• Risque accru de développer une maladie rénale: L’un des dommages du sucre blanc est qu’il entraîne une maladie rénale, en raison d’une glycémie constamment élevée, ce qui endommage les délicats vaisseaux sanguins des reins.
• Affecte la santé dentaire: Manger trop de sucre conduit à la carie dentaire, car les bactéries dans la bouche se nourrissent de sucre, ce qui conduit à leur sécrétion de certaines substances acides qui endommagent la couche qui protège les dents.
• Risque accru de goutte: Manger des sucres augmente les niveaux d’acide urique dans le sang, ce qui augmente le risque de goutte.
• Accélération du déclin mental: Manger des régimes riches en sucre conduit à une mauvaise mémoire, et la consommation de ces aliments et boissons a été associée à un risque accru de démence.

La valeur nutritionnelle des aliments sucrés

Le sucre blanc ou les aliments qui en contiennent sont classés comme des produits à calories vides, ce qui signifie que l’ajout de sucre blanc aux aliments et aux boissons augmente considérablement leur contenu calorique sans leur ajouter aucun avantage nutritionnel, et le corps digère ces aliments et boissons rapidement, ce qui indique Ce n’est pas une bonne source d’énergie, et comparé aux aliments qui contiennent des sucres naturels tels que les fruits et les produits laitiers, le corps digère ces aliments à un rythme plus lent, ce qui en fait une source d’énergie permanente, et ces aliments naturels contiennent également d’autres nutriments tels que des fibres, des minéraux et des vitamines.

Sucre blanc et cholestérol

Manger du sucre blanc affecte le cholestérol dans le corps, car la recherche a indiqué un lien entre la consommation de sucre et des niveaux plus élevés de graisses malsaines dans le corps, et un professeur de nutrition à l’Université du Vermont indique qu’il existe une relation entre la consommation de sucre blanc et des triglycérides nocifs élevés en plus d’un faible bon cholestérol dans le corps Dans une étude publiée dans le Journal of the American Medical Association, il a été constaté que les personnes qui consommaient de grandes quantités de sucre blanc avaient des niveaux plus élevés de triglycérides nocifs dans le sang et des niveaux inférieurs de bon cholestérol, et l’étude a également montré que manger beaucoup de sucre augmentait la probabilité d’abaisser les niveaux de cholestérol HDL dans le sang. Trois fois plus, ce qui augmente le risque de maladie cardiaque.

Façons de réduire le sucre blanc

Les dommages au sucre blanc menacent la santé et les fonctions du corps, les médecins conseillent donc de suivre diverses méthodes qui aident à réduire son apport en plus de le remplacer par des édulcorants naturels, et les plus importantes de ces méthodes sont:

• Remplacez les sodas, les boissons énergisantes, les jus et le thé sucré par de l’eau ou du soda non sucré.
• Buvez du café noir et utilisez des édulcorants naturels et sans calories.
• Sucrez le yogourt nature avec des baies fraîches ou surgelées au lieu d’acheter du yogourt contenant du sucre.
• Mangez des fruits entiers plutôt que des jus de fruits sucrés.
• Remplacez le dessert par un mélange de fruits, de noix et de pépites de chocolat noir.
• Utilisez de l’huile d’olive et du vinaigre à la place des vinaigrettes contenant du sucre.
• Choisissez des cornichons, du beurre, du ketchup et des produits qui ne contiennent pas de sucre.
• Mangez des céréales pour le petit-déjeuner qui contiennent moins de quatre grammes de sucre.
• Remplacez les céréales du petit déjeuner par des flocons d’avoine garnis de beurre de noix et de baies fraîches, ou une omelette à base de légumes frais.
• Remplacez la gelée par des tranches de banane et du beurre d’arachide.
• Utilisez du beurre de noix naturel à la place des aliments sucrés.
• Évitez les boissons alcoolisées édulcorées avec du soda ou des jus de fruits.
• Concentrez-vous sur des aliments frais et nutritifs lors de vos achats.

Préparer des repas sains à la maison et éviter d’acheter des aliments et des boissons riches en sucre est également l’un des meilleurs moyens de le réduire.

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