Dommages à la vitamine A.

Dommages à la vitamine A.

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Vitamine A

La vitamine A est une vitamine appartenant au groupe des composés liposolubles et a une grande importance pour la santé humaine et est responsable de nombreux processus dans le corps, et le corps consomme de la vitamine A dans son état actif, c’est-à-dire comme on la trouve chez de nombreux animaux. produits, et dans ses états inactifs comme dans les produits végétaux tels que la protamine A, l’alpha-carotène et le bêta-carotène sont convertis à l’état actif dans l’intestin grêle, et il existe deux types de vitamine A, le premier est le rutinol et sa source est des produits animaux tels que le lait enrichi, les œufs, la viande et les fromages, et l’autre type est la provitamine A trouvée dans des sources végétales telles que les fruits et légumes, ainsi que le bétacarotène trouvé dans les aliments aux couleurs vives telles que l’abricot, le melon, le rose pamplemousse, patate douce, brocoli et légumes-feuilles, et dans cet article, les dommages de la vitamine A.

L’importance de la vitamine A.

La vitamine A, ou qui est appelée rétinol ou acide rutinol, est l’un des nutriments importants pour la vision, la croissance, la division cellulaire ainsi que la reproduction et l’immunité, et la vitamine A contient de nombreux antioxydants qui protègent les cellules des dommages résultant de l’exposition aux radiations, à la fumée. , maladies cardiaques, cancer et autres maladies et bienfaits de la vitamine A:

• Cela réduit les chances de développer certains types de cancer.
• Il protège contre la cécité nocturne et retarde les problèmes de vision liés à l’âge.
• Une quantité adéquate de vitamine A aide le système immunitaire à rester en bonne santé et à fonctionner correctement.
• La vitamine A réduit le risque d’acné et la traite.
• Pour des os sains et protégés des fractures, la vitamine A doit être consommée de diverses sources dans la quantité requise.
• L’un des avantages de la vitamine A est qu’elle améliore la santé reproductive et favorise le développement sain du fœtus pendant la grossesse.

La quantité recommandée de vitamine A.

Une alimentation saine et variée fournit la quantité requise de vitamine A, et pour ses bienfaits antioxydants, les sources de nourriture sont meilleures que les suppléments nutritionnels, car manger beaucoup de vitamine A peut être nocif et la quantité requise de vitamine A varie en fonction de l’âge et sexe et se présente comme suit:

• La quantité quotidienne de vitamine A pour les nouveau-nés jusqu’à 6 mois est de 400 microgrammes et jusqu’à un an, 500 microgrammes.
• Les enfants de 1 à 3 ans ont besoin de 300 microgrammes de vitamine A par jour.
• À 14 ans, les hommes adultes pèsent 900 microgrammes et les femmes 700 microgrammes par jour.
• Le besoin pour les femmes enceintes de 19 à 50 ans passe à 770 microgrammes par jour, et pour les mères allaitantes, il monte à 1300 microgrammes par jour.

Dommages à la vitamine A.

Il est recommandé de prendre la vitamine A dans les limites de ses niveaux admissibles, car les dommages causés par la vitamine A sont graves, que ce soit à cause de la nourriture ou des suppléments nutritionnels, donc manger trop de vitamine A peut entraîner une toxicité et entraîner les dommages suivants:

• Modifications cutanées telles que jaunissement, démangeaisons et sensibilité accrue à la lumière du soleil.
• Parmi les dommages de la vitamine A, elle modifie la vision, et chez les enfants, elle provoque une double vision.
• Les changements qui se produisent aux cheveux, tels que la perte de cheveux et les cheveux gras.
• Gonflement et douleur osseuse.
• Maladies du foie.
• Les maux de tête, les nausées, les vomissements et les étourdissements sont tous des dommages causés par la vitamine A.
• Les ongles cassants sont causés par trop de vitamine A.
• Perte d’appétit et difficulté à prendre du poids.
• Maladie parodontale.

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