Dommages et avantages du régime aux amandes

Fruits aux amandes

L’amande ou le fruit d’amande est un petit fruit dur dont la peau est douce, caractérisée par son goût sucré et un peu amer, et l’huile en est extraite, où au printemps il est délicieusement vert frais, puis la peau commence à sécher jusqu’à se transformer en une peau boisée qui se mange à l’intérieur, et l’huile d’amande extraite des fruits se distingue L’amer contient de l’acide hayrocyanique et cet acide est considéré comme toxique et il n’est pas permis de le manger, tout comme les fruits d’amande se caractérisent par leurs bas prix nutritionnels, et c’est ce qui encourage beaucoup de gens à suivre le régime amande; Là où une tasse d’amandes contient 822 calories et est riche en vitamines telles que la vitamine E, qui agit comme un antioxydant car elle protège le corps de la formation de radicaux libres qui causent le cancer, et les amandes sont l’un des fruits les plus importants riches en fibres, en protéines et en graisses saturées saines.

Régime aux amandes

Les amandes sont l’une des noix communes qui se distinguent par leur goût merveilleux, en plus de contenir de nombreux éléments et bienfaits pour la santé bénéfiques pour le corps, le fruit des amandes est très riche en vitamines, minéraux, fibres et protéines importantes pour la santé du corps, et il peut être mangé rôti ou cru ou inclus dans n’importe quelle recette alimentaire et l’une des erreurs courantes qu’il pense Beaucoup de gens croient que les amandes sont riches en matières grasses et évitent donc de les manger, mais en fait c’est tout le contraire. Parce que les graisses qu’il contient sont considérées comme des graisses saturées saines très nécessaires pour le corps, et voici les informations nutritionnelles pour chaque tasse d’amandes, équivalant à 140 grammes:

• Énergie: 579
• Glucides: 22
• Protéines: 21
• Fibres: 13
• Graisse: 50
• Graisses saturées: 3,8

Dommages et avantages du régime aux amandes

Les amandes contiennent de nombreux avantages et valeurs nutritionnelles importants qui incitent beaucoup de ceux qui se soucient de leur santé et qui souffrent d’obésité à suivre le régime aux amandes, et cela a également des dommages, et ses avantages et ses inconvénients peuvent être mentionnés comme suit:

Avantages du régime aux amandes

Des études ont montré que les amandes contiennent de grands avantages qui protègent le corps de nombreuses maladies telles que les maladies cardiaques, l’hypercholestérolémie et le diabète de type 2, et elles renforcent également le système immunitaire, en plus de l’huile extraite d’amandes, après avoir éliminé l’acide cyanhydrique toxique, est utilisée en cosmétologie et dans les industries pharmaceutiques. Il renforce la peau, la renforce, la rend plus lisse, combat les rides et renouvelle les cellules. Il est également utilisé pour traiter certaines brûlures cutanées et soulager les démangeaisons. Voici quelques bienfaits importants des amandes qui encouragent tout le monde à suivre le régime amande:

• Il agit pour abaisser le taux de cholestérol car il contient des acides gras insaturés
• Aide à réduire la tension artérielle et à renforcer les os, car il contient du magnésium, du potassium, du calcium et de la vitamine E
• Il améliore la santé et l’élasticité de la peau
• Prévient les maladies cardiovasculaires
• Maintient la fonction cérébrale
• Il vous fait vous sentir rassasié, mangeant ainsi moins de nourriture et réduisant ainsi considérablement le poids
• Il prévient le diabète et en réduit le risque
• Combat le cancer
• Il réduit le risque de développer la maladie d’Alzheimer

Dommages du régime aux amandes

Bien que les amandes présentent de très grands avantages, augmenter considérablement leur consommation peut entraîner de nombreux effets secondaires, elles doivent donc être consommées en quantités spécifiques et calculer les besoins quotidiens d’entre elles pour chaque personne, car la portion recommandée d’amandes par jour est de 1 once, soit 23 grains d’amandes, Parce qu’il est riche en calories et en matières grasses, le problème ici est que les matières grasses sont une riche source de calories, car un gramme de matières grasses contient 9 calories tandis qu’un gramme de glucides ou de protéines ne contient que 4 calories, il faut donc déterminer la quantité d’amandes consommée quotidiennement. Parmi les inconvénients du régime aux amandes:

• Interfère avec les médicaments: Les amandes sont riches en manganèse, ce qui est très bénéfique dans les cas normaux, mais si une personne prend des anti-diarrhée, des antiacides et des médicaments contre la tension artérielle et mange de grandes quantités d’amandes plus que ses besoins quotidiens, le manganèse dans les amandes peut interférer avec ces médicaments.
• Surdosage de vitamine E: Étant donné que les amandes sont riches en vitamine E, qui agit comme un antioxydant, c’est très important et bénéfique pour la santé, mais si une personne mange plus que ses besoins quotidiens en amandes, la limite quotidienne admissible de vitamine E peut dépasser 1000 milligrammes par jour, surtout si elle suit un régime riche en vitamine E comme les œufs et les épinards. Et les grains entiers, et cela conduit à des maux de tête, une léthargie et une vision floue.:
• Problèmes digestifs: Les amandes sont riches en fibres, ce qui est bon pour prévenir la constipation et la diarrhée, mais si vous en mangez trop, cela provoquera de la constipation et des flatulences, il est donc recommandé de boire de l’eau lorsque vous mangez des amandes.

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