Fruits autorisés dans le régime

Fruits autorisés dans le régime

Table des matières

Régime de fruits

Les fruits sont une collation prête à manger qui contient des vitamines et des fibres alimentaires en plus de minéraux qui aident à une alimentation saine, et les fruits sont l’un des aliments à faible teneur en calories, riches en fibres et en minéraux qui peuvent aider à perdre du poids, et le régime à base de fruits est connu sous le nom de régime Un végétarien très restreint exclut de ses repas les produits animaux tels que les produits laitiers, car les fruits frais peuvent être consommés en plus des fruits secs, les graines peuvent être consommées en quantité modérée, en plus des légumes et des noix, et le spécialiste doit être consulté pour donner des conseils sur l’alimentation fruitée sans tomber en danger pour la santé.Les meilleurs types de fruits autorisés en régime amaigrissant sont présentés dans cet article.

Fruits autorisés dans le régime

Le régime aux fruits est l’un des systèmes qui fournissent au corps des fibres alimentaires bénéfiques pour le corps, car il favorise les selles et réduit le cholestérol, comme les baies et les pommes, et il est considéré comme l’un des meilleurs fruits autorisés dans les régimes amaigrissants, et certains fruits tels que les oranges et les poivrons rouges contiennent de la vitamine C, qui préserve la santé des gencives et des dents, et le maintien du système immunitaire du corps, et d’autres types tels que le melon, la banane et la goyave contiennent du potassium, ce qui aide dans la régulation des fluides corporels et le maintien de la tension artérielle. Quant aux fruits tropicaux et aux oranges, ils peuvent aider à produire et à fabriquer des globules rouges. Les prunes noires et les pêches sont parmi les meilleurs fruits autorisés en régime, car ce sont des fruits antioxydants pour protéger la peau et lutter vieillissement.

Les dangers du régime aux fruits

Après avoir parlé des fruits les plus importants autorisés dans les régimes amaigrissants, il convient de noter que manger des fruits comme régime est considéré comme un régime hypocalorique, en mangeant des quantités de fruits, ils donneront une sensation de satiété car ils contiennent de l’eau et des fibres, et des fruits. contiennent du fructose, qui est un type de sucre naturel Il est nocif s’il est consommé en grande quantité, mais les fruits ne seront pas un problème car ils ne contiennent pas de grandes quantités de fructose. Mais les fruits autorisés dans l’alimentation peuvent manquer des éléments essentiels dont le corps a besoin, tels que le calcium, les vitamines B, les protéines et les oméga-3, ce qui conduit à la malnutrition, et le processus métabolique va changer pour fonctionner lentement, afin de préserver la réserve d’énergie dans le corps, et cela entraînera une anémie, une ostéoporose et une diminution du calcium, une personne ressentira également de la fatigue et une diminution du système immunitaire, et pour les personnes atteintes de diabète, le régime aux fruits sera mauvais pour eux , car l’alimentation à base de fruits est riche en sucres, bien qu’elle soit considérée comme une source naturelle.

Un test d’alimentation équilibrée pour le problème de l’obésité

L’obésité est l’un des troubles du corps qui résulte de la présence de grandes quantités de graisse dans le corps, ce qui augmente le risque de maladies chroniques telles que: le diabète, les maladies cardiaques, l’hypertension artérielle et pour résoudre le problème de obésité et perte de poids, vous devez suivre une alimentation équilibrée, qui comprend les tests et contrôles suivants:

L’historique de santé du patient: Lorsque le médecin prend le poids et les antécédents de santé du patient, les habitudes qu’il suit lors de l’exercice, la façon de manger, en plus des médicaments pris, le stress et l’état psychologique, et les antécédents familiaux de santé sont pris pour aider à révéler si la personne est vulnérable aux maladies génétiques.
Examen physique général: En mesurant la hauteur du corps, les signes vitaux, en plus de mesurer la pression artérielle et la fréquence cardiaque, en examinant l’abdomen et les poumons et en assurant leur sécurité.
Mesure de l’IMC: L’indice de masse corporelle (IMC) est mesuré pour déterminer le niveau d’obésité, car la mesure de l’indice de masse corporelle permet de déterminer les risques pour la santé qui peuvent être exposés.
Mesure du tour de taille: La graisse viscérale autour de la taille ou dans la région abdominale peut augmenter le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques et le diabète.
Recherchez d’autres problèmes de santé: Le médecin effectue des tests médicaux pour vérifier les problèmes de santé potentiels tels que le diabète et l’hypertension artérielle
Des analyses de sang: Des contrôles corporels complets doivent être effectués pour s’assurer que la personne est indemne de maladies, et les tests peuvent inclure la vérification de la fonction hépatique, du cholestérol, du glucose pendant le jeûne, un examen de la thyroïde et le médecin peut recommander des tests cardiaques tels qu’un électrocardiogramme et le médecin. peut recommander au patient le meilleur fruit autorisé dans les régimes amaigrissants afin d’atténuer le problème de l’obésité, et le médecin déterminera les meilleures méthodes que le patient peut prendre pour réduire le poids, soit en modifiant son régime alimentaire, en faisant des exercices, en prenant des médicaments sur ordonnance pour son poids. la perte ou le recours à la chirurgie.

Conseils importants pour suivre le régime

Lorsque vous prévoyez de perdre du poids, cela peut être effrayant pour de nombreuses personnes, car elles ne connaissent pas la bonne façon de perdre du poids, et les conseils les plus importants pour la perte de poids la plus efficace peuvent être fournis comme les conseils suivants:

Manger lentement: cela aide à se sentir rassasié, en plus de profiter de la nourriture.
Enregistrement des aliments: enregistrer le menu des aliments consommés pendant la semaine aide à perdre du poids et à déterminer les meilleurs types de fruits autorisés dans un régime.
Faire de l’exercice: que ce soit en s’asseyant ou même en marchant, l’exercice aide à brûler les graisses.
Dormir suffisamment d’heures: Le sommeil peut être associé à une augmentation des calories ainsi qu’à certains comportements qui contribuent à la prise de poids.
Ne pas sauter de repas: cela conduit à manger plus de calories si un repas est sauté pendant la journée.
Boire de l’eau: L’eau aide une personne à se sentir rassasiée, surtout si deux tasses sont bues bien avant un repas.
Grimper sur la balance une fois par semaine: Cela se fait en portant les mêmes vêtements dans lesquels la personne a commencé à planifier son régime.
Évitez les boissons liquides qui contiennent beaucoup de calories.
Mangez de grandes quantités de légumes.
Évitez de manger de la malbouffe.
Utilisez les plats portionnés pour déterminer les quantités à consommer au cours du repas.
prendre le petit déjeuner.