Juliette F.
Table des matières
Pommes
Les pommes sont l’un des types de fruits les plus populaires cultivés et consommés dans le monde, comme on l’appelle le fruit miracle, et par rapport à la valeur nutritionnelle des pommes, elles procurent au corps de nombreux avantages pour la santé, y compris la réduction du risque de cancer, le diabète et les maladies cardiaques en plus de l’hypertension artérielle Riche en nombreux nutriments et minéraux importants pour le corps humain, notamment; Antioxydants, fibres alimentaires et flavonoïdes.
La valeur nutritionnelle des pommes
Les pommes contiennent de nombreux nutriments essentiels, vitamines et minéraux, en plus d’être exemptes de graisses, de sodium et de cholestérol, et la valeur nutritionnelle des pommes est due à leur teneur en vitamine C, vitamine B et autres nutriments importants pour la santé du corps humain , et quelle est la valeur nutritionnelle des pommes que l’on peut obtenir en mangeant 100 grammes de celle-ci « non cuite et avec une croûte »:
| Matière | Quantité |
|---|---|
| eau | 85,56 grammes |
| énergie | 52 kcal |
| Protéine | 0,26 g |
| Graisses totales | 0,17 g |
| Les glucides | 13,81 grammes |
| Fibre alimentaire | 2,4 g |
| Sucre | 10,39 grammes |
| Calcium | 6 milligrammes |
| Le fer | 0,12 milligrammes |
| magnésium | 5 milligrammes |
| Phosphoreux | 11 milligrammes |
| Potassium | 107 milligrammes |
| Sodium | 1 milligramme |
| Zinc | 0,04 milligrammes |
| Vitamine C «acide ascorbique total» | 4,6 milligrammes |
| Thiamine | 0,02 milligrammes |
| Riboflavine | 0,03 milligrammes |
| Niacine | 0,09 milligrammes |
| Vitamine B6 | 0,04 milligrammes |
| Folate | 3 mcg |
| Vitamine B12 | 0 mcg |
| Vitamine A «rétinol» | 3 mcg |
| Vitamine A. | 54 unités internationales |
| Vitamine E «alpha-tocophérol» | 0,18 milligrammes |
| Vitamine D3 + D2 | 0 mcg |
| Vitamine D. | 0 unités internationales |
| Vitamine K «phylloquinone» | 2,2 mcg |
| Acides gras « saturés totaux » | 0,03 g |
| Acides gras «monoinsaturés totaux» | 0,01 g |
| Acides gras « polyinsaturés totaux » | 0,05 g |
| Acides gras «trans» | 0 gr |
| Cholestérol | 0 milligrammes |
| Caféine | 0 milligrammes |
avantages de pommes
Les pommes sont l’un des fruits les plus populaires dans le monde et elles sont excellentes pour la santé du corps humain. Comme en manger en grande quantité est associé à la réduction du risque de nombreuses maladies et troubles, en plus des bienfaits pour la santé qu’il procure au corps, notamment:
- Contribuer à la perte de poids: Le manger contribue à une sensation de satiété du fait qu’il contient des fibres alimentaires et de l’eau.
- Probabilité de maintenir la santé cardiaque: Le prendre est lié à la réduction des maladies cardiaques.
- Réduire le diabète: Il est associé à la réduction de l’incidence du diabète de type 2 en raison du fait qu’il contient des antagonistes des polyphénols.
- Améliorez la santé intestinale: Comme il contient de la pectine; C’est l’un des types de fibres qui agissent comme des cellules vitales. Cela contribue à nourrir les bonnes bactéries de l’intestin.
- Contribuez à la prévention du cancer: Les ingrédients de la pomme contribuent à lutter contre le cancer.
- Résistance à l’asthme: Sa teneur en antioxydants contribue à la protection des poumons.
- La probabilité de maintenir la santé des os: Son apport est associé à une densité osseuse accrue; Ceci est lié à la santé des os.
- La possibilité de prévenir les blessures à l’estomac dues aux AINS: La muqueuse de l’estomac peut être blessée à la suite de la prise de ce type de médicament.
- Potentiellement protéger la santé mentale: Boire du jus de pomme peut affecter le déclin mental lié à l’âge.
Pour plus d’articles et guides, on vous invite à visiter notre sujet Nutrition & bienfaits, et n’oubliez pas de partager l’article sur Pinterest 🍲
