Les aliments conseillés de ne pas manger pendant la période menstruelle

Menstruation

La menstruation est une période du cycle menstruel qui est naturellement présente chez une femme, et cette étape est représentée par l’excrétion de la muqueuse de l’utérus et sa chute à travers le vagin, et cette question est répétée tous les mois et commence pour la première fois à l’âge d’environ 12 ans, et le cycle menstruel commence dans les premiers jours de la menstruation, qui s’étend en moyenne à environ 28 jours, et il peut augmenter ou diminuer pendant quelques jours pour certaines femmes, et la transition dans les stades de ce cycle se fait par la montée et la chute des hormones sécrétées par l’hypophyse et les ovaires, et pendant cette période, la femme souffre d’un trouble de l’humeur et de convulsions dans l’abdomen, il était donc important de tenter de soulager ces symptômes en en parlant d’aliments, il est conseillé d’éviter de manger pendant la période menstruelle.

Les aliments conseillés de ne pas manger pendant la période menstruelle

La période menstruelle est associée à de nombreux changements psychologiques et au désir de pleurer, et bien qu’il existe plusieurs options d’aliments qu’il est conseillé d’éviter pendant la période menstruelle, la plupart des femmes ne respectent pas ces conseils et manger des aliments riches en nutriments aide à se débarrasser des flatulences, et la femme perd beaucoup de sang pendant la menstruation et doit être remplacée pour maintenir l’équilibre du corps, et ce qui suit est une explication des aliments les plus importants à éviter pendant la menstruation:

Aliments transformés et pétillants

Comme la pizza, qu’il vaut mieux éviter pendant la menstruation car elle augmente le travail du système digestif et le dérange car elle contient des substances inconnues, et augmente ainsi le travail sur le corps, et les boissons gazeuses provoquent une sensation de ballonnement qui est principalement présente en raison de les changements survenant dans le corps, et il est préférable de rester à l’écart des aliments riches en sel et des aliments Frits car cela provoque la rétention de plus de liquide dans le corps, ce qui fait que la femme se sent plus gonflée et bouleversée, et le lait de soja reste le meilleur lait pendant la période menstruelle au lieu de lait d’avoine ou de lait entier.

Repas copieux et gras

Manger en grande quantité ralentit l’estomac, ce qui peut provoquer une gêne abdominale, avec une augmentation des crampes utérines, et il est préférable de compter sur des grains entiers non traités, car ils conservent les nutriments nécessaires pour le corps à moins qu’ils ne soient transformés, et les glucides et les repas sucrés font partie d’un certain nombre. Les aliments conseillés de ne pas manger pendant la période menstruelle, bien qu’ils produisent beaucoup d’énergie qui aide le corps à effectuer son travail, mais cela provoque une sensation de grande fatigue pendant la menstruation, contrairement à des substances protéiques qui contribuent à fournir de l’énergie au corps pendant longtemps, et le conseil à ne pas oublier est de manger plus de légumes et de fruits pendant cette période.

Stimulants et alcool

Les boissons contenant de la caféine provoquent plus de maux de tête chez une femme pendant cette période, mais si elle a l’habitude de consommer de la caféine quotidiennement, vous ne devez pas la couper complètement car cela provoque des symptômes de sevrage et une sensation de plus de maux de tête, et le café peut provoquer une exacerbation de la diarrhée associée aux menstruations. En ce qui concerne l’alcool, il appartient également à un groupe d’aliments qu’il est recommandé d’éviter de consommer pendant les règles car il déshydrate le corps, augmente les maux de tête, la diarrhée et les nausées préexistantes, et les aliments épicés et épicés exacerbent également les symptômes digestifs, ils devraient donc être réduits.

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