Calories dans les noix et les collations

Calories dans les noix et les collations

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calories

Les calories sont une unité de mesure d’énergie en d’autres termes, c’est l’énergie contenue dans les aliments dont le corps humain a besoin pour remplir ses fonctions vitales, en commençant par les plus simples comme la respiration et la digestion, jusqu’aux plus complexes comme les marathons et autres. le sport, les calories obtenues en mangeant de la nourriture sont transformées dans l’organisme en énergie ou stockées sous forme de graisse; C’est dans le cas où cela dépasse les besoins du corps et n’est pas utilisé dans des activités physiques qui conduisent à une prise de poids.

Noix et santé

Les noix, ou comme certains les appellent, sont l’une des collations préférées de beaucoup, et elles se trouvent dans de nombreuses saveurs et méthodes de préparation; Salée, rôtie, fumée ou crue, qui est la meilleure forme d’alimentation pour tirer le meilleur parti de ses bienfaits. Plusieurs études ont prouvé l’efficacité des noix sous diverses formes telles que les noix, les amandes, les pistaches et les noix de cajou pour retarder de nombreuses maladies, notamment chroniques. le cholestérol, en plus des études indiquant son rôle dans la réduction du risque de cancer de la prostate chez l’homme, en plus de son rôle connu dans le maintien de la santé du cerveau avec l’âge.

L’effet des noix sur les maladies découle de leur confinement de nutriments importants, car ils sont considérés comme l’un des aliments riches en graisses monoinsaturées qui contribuent à réduire le cholestérol nocif, en plus de leurs quantités élevées de vitamines (B) et (E) et certains des nutriments importants tels que le zinc et le sélénium, ainsi que des oméga-3 et des acides aminés essentiels pour le corps.

Calories dans les noix

Bien que les noix soient riches en calories et en matières grasses, elles sont considérées comme des aliments sains si elles sont consommées avec modération. Une portion de noix est estimée à environ la taille d’un poing, ce qui équivaut à environ une once, et selon la recommandation de l’American Food et Drug Administration, il est préférable de manger 1/3 tasse de noix non diététiques, salées ou rôties quotidiennement.

Ce tableau montre le nombre de calories par once pour plusieurs types de noix:

Objet	Calories (kcal)
amandes	161
cacahuètes	182
Pulpe syrienne (graine)	200
Pistache	156
noix	182
anacardier	155
Noix de pécan	193
Macadima	200
Noisette	176

Calories dans les aliments sains

Parlant d’aliments sains riches en calories comme les noix, il est nécessaire de mentionner les aliments sains pauvres en calories, qui sont d’excellentes options pour un mode de vie sain. L’engagement à une alimentation saine n’inclut pas la privation comme certains le pensent, mais il peut contenir une longue liste d’options qu’une personne aime. Et sains en même temps, des exemples d’aliments sains qui peuvent être facilement intégrés dans le mode de vie suivant:

Légumes et fruits: Bien sûr, il vient en tête de liste car il contient de grandes quantités de fibres, de vitamines, de minéraux et de faibles calories, par exemple, mais sans s’y limiter, le brocoli, car il est l’un des plus importants et des plus bénéfiques; Une demi-tasse de brocoli ne contient que 33 calories et des tonnes d’antioxydants et de vitamines.
Poisson: Doté de grandes quantités de protéines et de minéraux et moins de calories, 3,5 onces de poisson contient 110 calories.

L’avoine est l’une des meilleures options pour un petit-déjeuner sain. L’avoine est réputée pour ses fibres hydrosolubles, qui aident à réduire le cholestérol, en plus de ne pas contenir de grandes quantités de sodium. Une once d’avoine contient 110 calories.

Légumineuses: Une riche source de fibres, de fer et de potassium et est considérée comme une source essentielle de protéines, selon les recommandations émises par l’Institute of Medicine, une tasse de légumineuses fournit 33% des besoins quotidiens en protéines des femmes et 27% des besoins quotidiens des hommes. caractérisés par leur teneur élevée en fibres dissoutes dans l’eau qui aident en maintenant le taux de sucre dans le sang et aussi en réduisant le cholestérol.

Bien qu’il existe des options larges et variées d’aliments sains, il est difficile de s’en tenir à une alimentation 100% saine, mais essayez d’atteindre le maximum d’engagement possible.