Les meilleurs aliments pour le repas suhoor

Jeûne

Beaucoup de gens dépendent du jeûne pendant certaines périodes avec des périodes spécifiques pour de nombreux avantages pour la santé, dont l’un est la perte de poids, et il est également utile pour prévenir le vieillissement, éliminer les toxines du corps, améliorer l’immunité du corps et surmonter la dépendance, mais le jeûne en nécessite un peu. étapes importantes pour être en bonne santé et ne pas entraîner d’effets négatifs, pour ceux qui souffrent de problèmes de santé Surtout que les diabétiques et les femmes enceintes, par exemple, ils peuvent avoir besoin de consulter un médecin pour ajuster leurs médicaments pendant la période de jeûne si possible, et le jeûne peut nécessitent une modification des activités physiques pratiquées pendant la période de jeûne, la personne peut avoir besoin de reporter les exercices de haute intensité jusqu’à la fin de la période de jeûne, mais cela peut être poursuivi. La plupart des activités légères et modérées pendant la période de jeûne, et l’article explique les meilleurs aliments pour le repas suhoor pendant le Ramadan.

Les meilleurs aliments pour le repas suhoor

Pendant le mois de Ramadan, les musulmans mangent les repas suhoor et iftar pendant la période du petit déjeuner. Quant au repas Suhoor, il doit être mangé avant le lever du soleil et s’abstenir de manger ou de boire jusqu’à l’heure du petit déjeuner au coucher du soleil. Ainsi, le repas suhoor est le repas le plus important de la journée, qui doit choisir les types d’aliments à choisir. Il permet à une personne de conserver son énergie tout au long de la journée, et les points suivants expliquent les meilleurs aliments pour le repas suhoor:

Les glucides

Les glucides complexes prennent beaucoup de temps à être digérés, ce qui aide la personne à jeun à maintenir des niveaux d’énergie adéquats pendant les heures de jeûne. Du pain, du riz et des pommes de terre, et vous pouvez également l’obtenir en mangeant du blé entier, de l’avoine ou des haricots.

Fibre alimentaire

Parmi les aliments les plus importants qui peuvent être consommés pendant le suhoor figurent les fibres alimentaires; Manger des fibres contribue à améliorer la sensation de satiété et de plénitude de l’estomac pendant longtemps, en plus de son rôle de protection du jeûne contre l’exposition à la constipation, et l’une de ses sources les plus importantes. Grains entiers; Comme l’orge, les pois chiches et les fruits; Comme les pommes, les bananes, les abricots et l’avoine, où l’avoine est un exemple de repas riche en protéines qui fournit au corps de nombreux avantages pour la santé du corps humain, de sorte que l’avoine donne au corps une grande énergie qui lui est bénéfique pendant la période de jeûne, et l’avoine est une source de glucides sains, et le jus d’avoine peut être préparé en y ajoutant des bananes et du lait, ce qui rendra le mélange plus délicieux, et vous pouvez également ajouter des noix au jus, et cette recette est flexible, donc n’importe quel désir l’ingrédient peut être ajouté pour préparer une boisson délicieuse en plus d’être très saturé pour être une option pour le repas suhoor.

Protéine

Manger des protéines aide à renforcer l’immunité du corps, et manger des protéines maigres contribue à réduire l’index glycémique, ce qui indique que le mouvement du glucose devient lent dans l’estomac dans le sang, ce qui assure une nutrition lente du corps tout au long des heures de jeûne, et des exemples de protéines qui sont parmi les aliments les plus importants qui devraient être consommés pendant le repas avant l’aube. Le saumon fumé, le fromage, les poudres de lactosérum, les produits laitiers et les œufs, car on peut dire que les œufs sont pleins de tonnes de protéines et sont riches en vitamines et en nombreux nutriments, et manger des œufs rendra une personne parfaitement rassasiée, et il y a de nombreuses façons dont une personne peut manger des œufs dedans et l’une d’entre elles est de faire une omelette à partir d’un gros brouillage d’œufs et de légumes et de la manger avec du pain brun, vous pouvez également faire des œufs au plat et les mettre sur du pain brun tartiné de cacahuètes beurre ou beurre d’amande.

Graisses saines

Les graisses saines favorisent la satiété pendant une longue période et contribuent à réduire l’indice de sucre dans le sang, ce qui contribue à réduire la sensation de fatigue et de léthargie qu’une personne à jeun peut ressentir pendant les heures de jeûne, et parmi les sources les plus importantes sont les noix, les graines, les arachides et le beurre de cacahuète, et il est conseillé d’éviter de manger des amidons raffinés comme les pâtes et les pâtes. Et les biscuits ou les sucres car ils augmentent la glycémie et l’insuline, abaissant ainsi le taux de sucre dans le sang et augmentant la sensation de faim.

fruits et légumes

Les légumes et les fruits font partie des types d’aliments riches en minéraux et en vitamines qui aident une personne à se sentir énergique et énergique, et en plus de l’importance de boire de l’eau, une personne doit manger des fruits et légumes qui l’aideront à maintenir son hydratation, par exemple. la pastèque, les fraises, les pêches, les oranges, les tomates, les concombres, la laitue, les épinards et le céleri sont de bonnes options pendant un certain temps. Suhoor, et de manière simple, vous pouvez préparer une assiette de salade qui comprend de nombreuses variétés de fruits et légumes pour profiter de leur bienfaits pour la santé en même temps.

Spécifications des aliments adaptés au suhoor

Manger des aliments sains pour le repas du suhoor est très important, car cela contribue à réduire la sensation de faim, l’apparition de maux de tête et la somnolence, et comme exemples des meilleurs aliments pour le repas du suhoor mentionné précédemment, le suhoor doit être riche en aliments qui fournir de l’énergie au corps humain pendant la période de jeûne, vous devriez donc choisir des aliments riches en fibres et en glucides. Les aliments complexes tels que les céréales et les légumineuses, car le corps mettra beaucoup de temps à décomposer ces aliments et à les absorber, et donc ces aliments nourriront mieux le corps pendant les heures de jeûne, il est possible de manger du pain de blé entier avec un peu de confiture, du fromage ou du labneh, ou des céréales riches en fibres avec du lait écrémé, Certains fruits frais et secs comme les bananes, les dattes et non salés des noisettes.

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