Nourriture qui aide à augmenter la hauteur

Hauteur et contraste géographique

Il semble évident que la taille des humains varie en fonction de la zone géographique, de la nature du climat et des différentes races humaines. Au début du XIXe siècle, les Cheyenne d’Amérique du Nord étaient parmi les plus longs du monde, avec la moyenne longueur des mâles atteignant environ 1,86 mètre, et la raison est attribuée à la dépendance de cette catégorie à la consommation de viande de buffle riche en protéines utiles à la construction du corps, et le facteur climatique qui leur a fourni une longue période de climat propice à la chasse a aidé, et donc il existe de nombreux facteurs qui contrôlent la taille humaine tels que les facteurs génétiques et génétiques, la nutrition, l’exercice, etc., et dans une étude menée en 2011, il a été montré que la taille moyenne d’un homme américain est de 1,76 mètre, des aliments qui aident l’augmentation de la hauteur sera mentionnée dans cet article.

Quand la taille d’une personne est fixe?

Plusieurs facteurs contribuent à la formation de la taille humaine finale, et le facteur génétique représente 60 à 80% du contrôle de la taille et de la forme, comme pour d’autres facteurs tels que le facteur environnemental, la nutrition et l’activité de la personne. Il est responsable du pourcentage restant, et la plupart des enfants gagnent environ 2 pouces, ce qui équivaut à 5,08 centimètres chaque année, et une fois la puberté atteinte, l’enfant peut grandir à un rythme de 4 pouces par an, et en fonction de ces facteurs, les enfants grandissent sous des formes variées et différentes, pour les femmes, une poussée de croissance commence Habituellement à l’adolescence et accompagnée d’une augmentation notable de la taille, les hommes peuvent ne pas connaître cette augmentation soudaine de taille jusqu’à la fin de l’adolescence, et généralement le processus d’augmentation de la taille s’arrête après avoir atteint la puberté, et cela signifie qu’un adulte n’augmente pas en longueur, et la plupart des tentatives d’augmenter la taille et de manger des aliments qui aident Il augmente la taille dans les premiers stades et à l’adolescence.

Nourriture qui aide à augmenter la hauteur

Dans les stades de croissance, une alimentation saine et équilibrée aide à maintenir naturellement le rythme du développement humain et de la croissance, atteignant la longueur idéale et construisant un système immunitaire fort capable de résister aux maladies, et ce qui suit comprend la mention des aliments qui aident à augmenter la taille et l’équilibre sources de nourriture:

• Lait et produits laitiers: Le lait contient des quantités de calcium, ce qui est bénéfique pour la santé des os, et c’est un aliment important pour la taille, et en plus du calcium, il contient de la vitamine A, qui maintient le calcium dans le corps, et est également une source importante de protéines qui aide construire des cellules, et il est recommandé de manger 2-3 lait par jour surtout à l’adolescence.
• Légumes et fruits: Là où les légumes et les fruits sont une riche source de vitamines, de fibres alimentaires, de potassium et de vitamine A, qui aident au développement des os, les fruits tels que les baies et les légumes tels que les pommes de terre et les tomates contiennent également de la vitamine C, qui contribue à la croissance saine de les os et contribue à augmenter la taille d’une personne.
• Poulet: C’est l’une des sources de protéines les plus élevées parmi les aliments d’origine animale et fournit une grande quantité de protéines nécessaires à la construction des tissus et des muscles.
• Du boeuf: Le boeuf est une source importante de protéines, mais il contient également des graisses qui augmentent le cholestérol dans le corps.
• Céréales: C’est l’une des principales sources d’énergie dans le corps, et fournit de la vitamine B, des fibres, du fer, du magnésium et du sélénium, et il doit être consommé davantage, en particulier pendant la puberté et lorsque les enfants traversent la phase de croissance rapide.
• des œufs: Les œufs sont classés comme une bonne source de protéines et les blancs d’œufs contiennent 100% de protéines, mais le jaune contient de la graisse et les œufs contiennent également de la vitamine B2, également connue sous le nom de riboflavine, et il est recommandé de manger 3 à 6 œufs par jour pour tirer le meilleur parti de cet aliment important.
• gruau: C’est une excellente source de protéines végétales, et il aide à augmenter la masse musculaire et à réduire les graisses, et il est recommandé de manger 50 grammes de flocons d’avoine par jour.

La relation entre le sommeil et la taille

L’hormone de croissance active est sécrétée pour déterminer la taille d’une personne au coucher, le facteur sommeil peut ne pas avoir de valeur à long terme, mais à l’adolescence, si la personne ne dort pas suffisamment, cela peut affecter la sécrétion. d’hormone de croissance, et il est donc recommandé de dormir pendant des périodes suffisantes Des heures de sieste supplémentaires sont recommandées pour augmenter le niveau de sécrétion de cette hormone et obtenir un bénéfice optimal, et ce qui suit est une explication des besoins de sommeil de la personne en fonction de l’âge organiser:

• Les nouveau-nés jusqu’à 3 mois ont besoin de 14 à 17 heures de sommeil par jour.
• Les bébés âgés de 3 à 11 mois ont besoin de 12 à 17 heures.
• Les jeunes enfants âgés de 1 à 2 ans ont besoin de 11 à 14 heures.
• Les jeunes enfants âgés de 3 à 5 ans ont besoin de 10 à 13 heures.
• Les enfants âgés de 6 à 13 ans ont besoin de 9 à 11 heures.
• Les adolescents âgés de 14 à 17 ans devraient bénéficier de 8 à 10 heures.

Augmentation du sport et de la hauteur

Après avoir présenté une liste d’aliments qui aident à augmenter la taille, il est nécessaire de parler d’autres facteurs importants et efficaces pour déterminer la taille d’une personne, car l’exercice régulier présente de nombreux avantages, car il renforce les muscles et les os, aide à maintenir un poids sain et idéal, et stimule la production d’hormone de croissance, qui a une corrélation directe avec la taille et l’augmentation de la taille, et les enfants à l’école devraient faire au moins une heure d’exercice par jour, et ces activités comprennent des exercices de renforcement musculaire, tels que des pompes, les exercices de flexibilité, la corde à sauter ou le cyclisme et l’exercice par un adulte sont considérés comme beaucoup d’avantages. Les avantages également, en plus d’aider l’exercice à maintenir sa santé et son poids, peuvent également aider à réduire le risque d’ostéoporose, et cette condition se produit lorsque les os deviennent faibles ou cassants, ce qui entraîne une perte de densité osseuse et, par conséquent, une courbure et une diminution de la taille d’une personne apparaissent.

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