Qu’est-ce que le régime Dashti?

Qu’est-ce que le régime Dashti?

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Qu’est-ce que le régime Dashti?

De nombreux styles sont apparus récemment pour les régimes amaigrissants, et le régime Dashti représente l’un de ces régimes, et certains se demandent ce qu’est le régime Dashti. Le régime Dashti est connu en bref comme un régime pauvre en glucides qui vise principalement à perdre du poids, et les pionniers du régime ce régime croit qu’une personne consomme les quantités qu’il désire. De graisses et de protéines, il n’entraîne pas de prise de poids tant qu’il évite les aliments à forte teneur en glucides, en plus de cela, de nombreuses études ont montré que les régimes avec une faible teneur en glucides, comme le régime Dashti, ont de nombreux avantages pour la santé de ceux qui le suivent.

Les étapes du régime Dashti

Le régime de Dashti se compose de quatre étapes dont la clarification contribue à comprendre ce qu’est le régime Dashti plus largement, et ces étapes comprennent la phase d’induction, la phase d’équilibre, la phase de réglage fin et la phase de continuité, et ce qui suit est une explication de ces derniers. étapes:

• La phase d’induction: À ce stade, la quantité de calories tirées des glucides est ajustée pour qu’elle soit inférieure à 20 grammes par jour, de sorte que la principale source de ces glucides soit les salades et les légumes à faible teneur en amidon, et en retour, l’accent est mis sur sur la consommation d’aliments riches en graisses et en protéines.
• L’étape d’équilibre: À ce stade, certains aliments riches en nutriments et en fibres sont ajoutés comme source supplémentaire de glucides, et ces aliments comprennent des noix et des légumes à faible teneur en glucides en plus d’une petite quantité de fruits, et l’ajout de ces aliments devrait être fait progressivement.
• Étape de réglage fin: À ce stade, la quantité de glucides est augmentée de 10 grammes chaque semaine jusqu’à ce que la perte de poids devienne lente.
• Phase de continuité: À ce stade, les sources de glucides dans l’alimentation sont augmentées, en tenant compte du contrôle minutieux du poids pour s’assurer qu’il n’augmente pas.

Conseils diététiques pour le régime Dashti

Il permet de comprendre ce qu’est le régime Dashti, de savoir quels aliments sont autorisés et ceux qui sont interdits en suivant ce type de régime. Ce qui suit est une explication simple des aliments autorisés et interdits:

• Aliments et boissons autorisés: Les aliments autorisés dans le régime Dashti comprennent différentes viandes, telles que le veau, en plus des poissons gras, des fruits de mer, des œufs, des avocats, des légumes à faible teneur en glucides tels que le brocoli, les produits laitiers riches en matières grasses, les noix, les graines et les huiles saines. comme l’huile d’olive, l’huile de noix de coco et l’huile d’avocat, et les boissons autorisées comprennent l’eau et le café et le thé vert.
• Aliments interdits: Les aliments interdits comprennent les aliments contenant des sucres, tels que les jus, les bonbons et divers types de gâteaux, ainsi que les céréales telles que le blé et le riz, et les légumineuses telles que les pois chiches, les lentilles et les haricots, et les aliments à faible teneur en matières grasses tels quels. souvent riche en sucres.

Les avantages et les inconvénients du régime Dashti

Le régime Dashti est l’un des régimes controversés, en l’état, malgré son succès à perdre du poids pour beaucoup, mais certains pensent qu’il s’agit en fait d’un régime malsain, et la compréhension de ce qu’est le régime Dashti approfondit les connaissances des pros. et les inconvénients associés à suivre ce régime.

Les points positifs du régime Dashti

Le régime Dashti se caractérise par être l’un des rares régimes permettant de manger des aliments riches en matières grasses, tels que diverses viandes et beurre, tout en préservant sa capacité à perdre du poids.De plus, le régime Dashti se caractérise par le fait que ses adeptes ont rarement faim en raison du manque d’une quantité spécifique de nourriture autorisée à manger Tant que les aliments autorisés sont respectés, le contrôle de la quantité de glucides autorisée dans ce régime aide à réguler la glycémie et à réduire ainsi la sensation de faim , et il est à noter dans ce contexte que le régime Dashti conduit à une perte de poids rapide, ce qui encourage les adeptes de ce régime à continuer.

Inconvénients du régime Dashti

Les inconvénients du régime Dashti sont qu’il s’agit d’un régime malsain, car il se concentre sur les aliments à forte teneur en protéines, qui sont généralement également riches en matières grasses, et il convient de noter dans ce contexte que l’augmentation des graisses dans le régime fonctionne pour augmenter le taux de cholestérol nocif dans le sang, en plus de cela, le régime alimentaire de Dashti manque de légumes et de fruits qui fournissent au corps des fibres, ce qui en fait un régime pauvre en fibres alimentaires nécessaire pour réguler les mouvements intestinaux dans le corps et pauvre en antioxydants qui sont généralement abondant en fruits et légumes.

Menu proposé pour le régime Dashti

Il n’est pas recommandé de le suivre, mais cela contribue à clarifier ce qu’est le régime Dashti de manière précise. Montrez ce qu’une personne peut manger pendant la journée en suivant la phase la plus sensible de ce régime, qui est la phase d’induction. Ce qui suit Le menu explique les petits-déjeuners, déjeuners et dîners suggérés pendant la phase d’initiation:

• petit-déjeuner: Le petit-déjeuner comprend des œufs brouillés avec un peu d’oignon, en plus du fromage cheddar, et il est possible de boire du thé, du café, de l’eau ou des herbes.
• déjeuner: Le déjeuner comprend une salade du chef avec du poulet en plus de la sauce à l’avocat avec un choix de l’une des boissons autorisées dans ce régime.
• Dîner: Le dîner comprend une tranche de saumon cuit au four, ainsi que des asperges, une salade de cresson, des tomates cerises et des concombres, avec un choix de l’une des boissons autorisées dans ce régime.
• Repas collation: Il est possible pour une personne à la diète Dashti de manger deux repas de collation par jour, et le repas de collation comprend l’un des produits alimentaires autorisés dans le régime Dashti, comme une boisson au chocolat ou une tranche de granola, ou de manger du fromage cheddar avec du céleri.

Vidéo sur le régime Dashti

Dans ce qui suit une vidéo dans laquelle le spécialiste de la nutrition thérapeutique Dana Baradakji explique ce qu’est le régime Dashti, en expliquant le concept de ce régime et la raison de son nom avec ce nom et en présentant les inconvénients de suivre ce régime, ce qui représente un exemple de régimes déséquilibrés que certains favorisent sous prétexte de perte de poids rapide:

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