Les bienfaits du yaourt avant le coucher

Lait

Le lait est une matière riche en nutriments et sa consommation régulière peut favoriser de nombreux aspects de la santé.Par exemple, des études ont montré que le lait est utile pour réduire le risque de maladie cardiaque et d’ostéoporose, ainsi que pour aider à contrôler le poids, car il fournit des protéines et calcium, en plus de cela il fonctionne Il soulage le syndrome du côlon irritable et améliore le processus digestif, mais ces avantages dépendent du type de lait consommé, et le lait contient en plus du calcium, des protéines, de la vitamine B2, de la vitamine B12, du potassium et le magnésium, et il est utile pour promouvoir des bactéries intestinales saines qui peuvent aider à renforcer le système Le système immunitaire et le système digestif, et dans cet article, nous parlerons des avantages les plus importants du yaourt avant le coucher.

Les bienfaits du yaourt avant le coucher

La plupart des avantages du yogourt avant le coucher sont causés par les nutriments qu’il contient, et par conséquent, ces avantages incluent la plupart des systèmes du corps, car ils affectent le cœur, les os, les intestins, le cerveau et d’autres systèmes, et les avantages du lait avant le coucher comprennent ce qui suit:

• Le lait peut protéger les os et les dents et aider à prévenir les problèmes digestifs.
• Le yogourt faible en gras peut être une source utile de protéines dans un régime amaigrissant.
• Le café peut également avoir un effet positif sur les performances cérébrales, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour confirmer ces effets.
• Les chercheurs ont découvert que la consommation de yaourt peut aider à protéger contre le diabète de type 2.
• Le lait contient des bactéries bénéfiques qui protègent avec succès les enfants et les femmes enceintes des effets de l’exposition aux métaux lourds.
• Le lait est un bon choix pour nourrir les personnes qui ont du mal à mâcher leur nourriture, comme les personnes âgées.
• Le lait contient moins de lactose que le lait, car le lactose est consommé dans le processus de fermentation, il a donc moins d’effet sur les patients intolérants au lactose.
• Lorsqu’il est consommé régulièrement, le lait renforce le système immunitaire, réduit le risque de maladies virales telles que le rhume et réduit la durée et la gravité de l’infection, et ces avantages sont dus à la teneur en zinc et en magnésium du lait.
• Le lait avec de la vitamine D ajoutée pour le fortifier peut améliorer la santé du système immunitaire dans une plus grande mesure, car une étude a montré que la vitamine D prévient des maladies telles que le rhume et la grippe.

Dommages causés par la consommation de produits laitiers

Les défauts du lait sont peu nombreux et peuvent être contrôlés dans de nombreux cas.Par conséquent, lorsque vous mangez un type de lait transformé, vous devez faire attention à la présence de sucre ajouté, car cela contribue à prendre beaucoup de calories sans bénéficier des nutriments de base, comme dans du lait destiné aux enfants, et du sucre est ajouté La plupart du temps, le lait écrémé est utilisé pour obtenir une meilleure saveur, et le lait peut ne pas être sain pour toutes les personnes qui en consomment, et elles doivent être prudentes en le consommant, en particulier pour celles qui souffrent d’intolérance au lactose ou l’intolérance au lactose, car l’organisme n’a pas l’enzyme lactase responsable de la digestion du sucre Lactose présent dans le lait, ce qui entraîne divers symptômes digestifs tels que des douleurs abdominales et des diarrhées.

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