Les aliments qui aident à réduire la glycémie

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Diabète

Le diabète est une maladie qui altère la capacité du corps à contrôler le taux de sucre dans le sang.Par conséquent, sans traitement continu et précis, le diabète peut entraîner une accumulation de sucre dans le sang, ce qui peut augmenter le risque d’effets secondaires dangereux, notamment cardiaques. maladie et accident vasculaire cérébral. Le nombre approximatif de personnes atteintes de diabète non diagnostiqué de plus de 18 ans aux États-Unis d’Amérique est de 30,2 millions de personnes, et il existe deux types de diabète, de type I et II, et le traitement de la maladie dépend de la Comme tous les types de diabète ne sont pas causés par l’obésité ou le manque de mouvement, il existe un modèle qui se produit dans l’enfance, et dans cet article, nous parlerons des aliments qui aident à réduire la glycémie.

Les aliments qui aident à réduire la glycémie

Le diabète survient lorsque le corps n’est pas en mesure de transférer le sucre du sang vers les cellules et que le processus de transport se déroule via l’hormone insuline.Dans cette section, certains aliments qui aident à réduire la glycémie seront présentés, notamment:

Avocat

Les avocats sont l’un des aliments qui aident à réduire la glycémie, car ils contiennent des acides gras, des acides gras polyinsaturés et mono-insaturés, et ils aident également à améliorer l’action de l’insuline, ainsi qu’à améliorer la sensation de satiété, et en plus, ils aident à réduire l’inflammation. et amélioration de la pression artérielle.

l’ail

L’ail aide à réduire le taux de glucose ou de sucre dans le sang, car des études indiquent que la consommation d’ail peut réduire le taux de sucre dans le sang pendant le jeûne, et des études similaires indiquent également que les oignons ont de bons effets sur la glycémie, en plus de cela. l’ail ne contient pas de glucides et n’augmentera pas la glycémie.

vinaigre de cidre de pomme

L’acide vinaigre dans le vinaigre de cidre de pomme réduit l’acidité de l’estomac, et des études ont montré que le vinaigre de cidre de pomme peut augmenter la sensibilité à l’insuline après les repas, car consommer 20 grammes de vinaigre de cidre de pomme avec de l’eau avant de manger aide à réduire la glycémie.

Boissons faibles en calories

L’eau potable est bonne pour le diabète, mais les jus de légumes et de fruits sont plus bénéfiques, et vous pouvez également manger des glaçons avec un peu de saveur, ou mettre des morceaux de concombre ou de citron dans l’eau, ou vous pouvez boire du thé froid avec du citron ou cannelle.

Pastèque ou baies

Une tasse de l’un ou l’autre ne contient que 15 grammes de glucides, et ce sont des fruits pleins de nutriments et de fibres. Ils peuvent également être bu avec des glaçons ou mélangés avec du lait nature.

Exercice et régime pour traiter le diabète

Des changements de mode de vie pour encourager la perte de poids et promouvoir la santé générale sont souvent conseillés, et si le diabète de type 2 est diagnostiqué et qu’une alimentation saine peut aider à prévenir ou à guérir du diabète, et inclure les mesures qu’elle peut prendre Une personne pour avoir un mode de vie sain avec le diabète suivant :

Mangez des fruits et des légumes, des protéines maigres, des produits laitiers faibles en gras et des graisses saines.
Évitez les aliments riches en sucre. Tels que les boissons gazeuses, les aliments frits et les desserts.
Évitez de boire de grandes quantités d’alcool.
Faire de l’exercice pendant au moins 30 minutes par jour, 5 jours par semaine, comme la marche ou le vélo.