Aliments qui améliorent les troubles anxieux

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Anxiété

L’anxiété est un sentiment sain que le cerveau humain développe lorsqu’il est confronté à des angoisses et à des causes de danger, car elle est considérée comme l’une des alarmes du corps nécessaires à la survie, mais lorsque l’intensité et la durée de l’anxiété ne correspondent pas à la cause, elle est considéré comme un problème qui interfère avec la vie d’une personne, car il ressent de la tension, de la peur et des pensées excessives, car il peut faire face à des difficultés à dormir et à se concentrer, et l’anxiété modifie le comportement et les sentiments d’une personne, ainsi que sa santé physique, et c’est important de faire la distinction entre l’anxiété naturelle que toutes les personnes éprouvent à cause des troubles anxieux, car les troubles anxieux sont caractérisés par leur récidive fréquente, et leur impact sur la vie d’une personne est clair, et ils ont également besoin d’une assistance médicale Pour le contrôler, comme pour l’anxiété naturelle, il peut être réduit de manière simple, et l’article expliquera en détail les aliments qui améliorent les troubles anxieux.

Aliments qui améliorent les troubles anxieux

L’anxiété est un problème courant pour de nombreuses personnes, et il existe de nombreuses stratégies qui peuvent être suivies pour calmer les symptômes d’anxiété et réduire leur impact, comme l’exercice et la respiration profonde, et la consommation de certains aliments aide à réduire la gravité des symptômes en raison de leur promotion. de la santé du cerveau. Soulager l’anxiété:

Saumon: Le saumon contient des nutriments importants pour la santé du cerveau, tels que les oméga-3 et les acides qui régulent l’action des neurotransmetteurs sérotonine et dopamine, qui aident à se détendre et à soulager l’anxiété, car ces acides améliorent la capacité du cerveau à s’adapter au changement et favorisent une meilleure gestion de l’anxiété, et le saumon contient également de la vitamine D. qui améliore les niveaux de neurotransmetteurs sédatifs.
Camomille: La camomille est l’un des aliments les plus populaires qui améliorent les troubles anxieux, car elle contient de grandes quantités d’antioxydants qui réduisent l’inflammation, ce qui réduit le risque d’anxiété. Il a été observé que les personnes diagnostiquées avec un trouble anxieux ont connu une réduction significative de l’apparence de symptômes après avoir consommé l’infusion de camomille pendant un certain temps Huit semaines.
Curcuma: Le curcuma contient de la curcumine, qui favorise la santé du cerveau et aide à prévenir l’anxiété, en stimulant plus efficacement la production d’oméga-3, et le curcuma possède des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires qui protègent les cellules cérébrales des dommages.
Chocolat noir: Les antioxydants contenus dans le chocolat noir améliorent la fonction cérébrale, en améliorant le flux sanguin vers celui-ci et en améliorant sa capacité à s’adapter aux situations stressantes, ainsi qu’en augmentant les niveaux de sérotonine qui aident à réduire le stress, mais il est recommandé de consommer modérément le chocolat noir car il contient des calories élevées. .
Lait: Le lait est une riche source de bactéries bénéfiques appelées probiotiques, et des études ont montré que ces bactéries stimulent la santé mentale et les fonctions cérébrales. En inhibant les radicaux libres et les neurotoxines qui peuvent endommager les tissus nerveux du cerveau et entraîner de l’anxiété.
le thé vert: Boire du thé vert réduit l’anxiété car il contient de la théanine, un acide aminé qui réduit le stress psychologique et abaisse les niveaux de l’hormone cortisol, qui augmente lorsque l’anxiété, et le thé vert contient des antioxydants, qui aident à promouvoir la santé du cerveau.

Prévention de l’anxiété

La prévention de l’anxiété comprend la prise de conscience des pressions de la vie et la capacité de l’individu à les surmonter, ce qui est une tâche difficile compte tenu du rythme rapide de la vie, et comprend également la possession de compétences pour gérer les gens et les situations difficiles, et l’anxiété peut être évitée ou réduite lorsqu’elle survient en suivant quelques conseils, à savoir: