Aliments qui peuvent être consommés pendant le suhoor pour éviter la fatigue pendant la journée

Fatigue pendant le Ramadan

Le ramadan est le mois du jeûne pour les musulmans, car la personne qui jeûne s’abstient de manger et de boire de l’aube jusqu’au crépuscule, et pendant cette période, la personne qui jeûne se sent fatiguée en raison des nombreux changements quotidiens qui se produisent pendant ce mois béni, et parmi ces changements le nombre et le calendrier des heures de sommeil qui à son tour conduit à Se sentir fatigué et épuisé, et l’un des changements importants qui causent la fatigue est de rester pendant de longues périodes sans nourriture, ce qui entraîne un ralentissement du processus métabolique, qui à son tour maintient l’énergie du corps et lorsque ce processus ralentit, la personne à jeun se sent fatiguée, en plus de boire de l’eau a un rôle important dans la préservation de l’énergie Le corps, en s’abstenant, l’énergie diminue et la personne à jeun se sent fatiguée, et afin de conserver l’énergie du corps le plus longtemps possible, la personne à jeun peut suivre de nombreuses étapes, dont la plus importante est de manger le repas du suhoor, et dans cet article nous parlerons des aliments qui peuvent être mangés pendant le suhoor pour éviter la fatigue pendant la journée.

Aliments qui peuvent être consommés pendant le suhoor pour éviter la fatigue pendant la journée

L’eau potable a un rôle important pour surmonter la sensation de fatigue, car l’eau potable améliore l’énergie du corps et aide également à surmonter le problème du sommeil irrégulier pendant le Ramadan, dont beaucoup souffrent en raison du manque d’eau potable, et il y a également un rôle essentiel pour manger pour surmonter la sensation La fatigue, et l’un des repas les plus importants qu’une personne à jeun devrait manger est le repas du suhoor, car il est le carburant du corps de la personne à jeun, ce qui à son tour conduit à déterminer les performances du corps pendant la période de jeûne, il est donc préférable de ne pas négliger ce repas et de connaître les aliments les plus appropriés qui peuvent être consommés pendant ce repas, et les lignes suivantes expliquent Aliments qui peuvent être consommés pendant le repas avant l’aube pour éviter la fatigue pendant la journée:

Glucides complexes

Les glucides complexes sont une bonne option pour le repas de suhoor, car ils ont besoin de beaucoup de temps pour être digérés, de sorte que la glycémie augmentera progressivement, ce qui aide à maintenir l’énergie du corps plus longtemps pendant la période de jeûne. Des exemples de glucides complexes sont:

Protéine

Les protéines sont l’un des éléments importants du corps à jeun, car elles fournissent au corps l’énergie nécessaire pour exécuter de nombreuses fonctions vitales, et sont donc incluses parmi les aliments qui peuvent être consommés pendant le suhoor pour éviter la fatigue pendant la journée, et des exemples de protéines sont:

• des œufs.
• le lait.
• le fromage.
• Lait.

fruits et légumes

Les fruits et les légumes sont une source de nombreux éléments importants, en plus de contenir de l’eau, et comme je l’ai mentionné plus tôt, il est important de boire de l’eau pour surmonter la sensation de fatigue, et l’un des bons moyens d’obtenir de l’eau autre que de la boire directement est de l’obtenir à partir de fruits et de légumes frais ou frais. En tant que jus naturel, car il existe de nombreux types à forte teneur en eau, notamment:

• Pastèque.
• Orange.
• Option.
• Tomates

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