Idées fausses sur certains aliments sains

Que sont les aliments sains?

Le régime alimentaire sain comprend de nombreux aliments sains variés, comme choisir des aliments sains et éviter les aliments nocifs et adhérer à une alimentation équilibrée et intégrée avec tous les groupes alimentaires en quantités appropriées pour les besoins du corps en matière de santé, et parmi ces aliments sains figurent des aliments frais, congelés ou légumes et fruits en conserve, grains entiers tels que pain, riz et céréales complètes pour petit-déjeuner, produits laitiers faibles en gras ou sans gras, viandes faibles en gras, poulet, poisson et œufs, protéines végétales comme les légumineuses, les noix et les graines, faible en les graisses malsaines telles que les graisses saturées et les graisses trans nocives pour la santé cardiaque, et les aliments pauvres en sel et en sucre ajouté, et dans cet article, certaines fausses croyances seront évoquées Aliments sains.

Y a-t-il des idées fausses sur certains aliments sains?

Certains aliments sains sont exposés à certaines idées fausses selon lesquelles ils affectent négativement certaines personnes lorsqu’ils les mangent, et d’autres pensent qu’ils n’ont aucun avantage pour la santé mais qu’ils sont plutôt nocifs pour le corps, et ce qui suit: Idées fausses sur certains aliments sains:

les oeufs

Il a été émis les oeufs Les manchettes dans le monde entier et depuis des années que c’est l’un des aliments qui provoquent une augmentation du taux de cholestérol dans le sang, car les gens sont limités à ne pas en manger ou à ne pas manger de blancs d’œufs uniquement, mais en fait, un œuf entier contient 186 milligrammes de cholestérol, qui représente environ 62% des besoins quotidiens en cholestérol, alors que les blancs d’œufs sont riches en protéines et contiennent peu de cholestérol, mais après de nombreuses études, les gens ont été divisés en deux groupes pour examiner l’effet des œufs sur le corps, car le premier groupe mangeait 1 à 3 œufs par jour, tandis que l’autre groupe avait quelque chose d’alternative pour les œufs, et les résultats étaient les suivants:

• Dans la plupart des cas, ils ont connu une bonne augmentation du taux de bon cholestérol.
• Le cholestérol total et le mauvais cholestérol sont tous deux restés les mêmes ou ont légèrement augmenté pour certains.
• Manger des œufs riches en oméga-3 a contribué à abaisser le taux de triglycérides.
• Antioxydants caroténoïdes de niveau significativement élevé tels que la lutéine et la zéaxanthine.
• 70% des personnes ne souffraient d’aucune augmentation du taux de cholestérol nocif, tandis que 30% des personnes avaient une légère augmentation.

Chocolat noir

Le chocolat noir est très populaire auprès des personnes qui souhaitent perdre du poids comme alternative saine au chocolat ordinaire pour éviter une prise de poids. Une consommation excessive de celui-ci peut conduire à l’opposé de ce qu’ils désirent, qui n’est pas une perte de poids, mais plutôt une augmentation. Néanmoins, le chocolat noir est l’un des aliments sains qui jouent un rôle important dans le contrôle de l’appétit, y compris la perte de poids, et cet avantage a été expliqué dans un livre intitulé Eating Chocolate and Weight Loss, qui mentionnait que manger du chocolat noir avant ou après un repas contribue à cibler l’hormone responsable de l’envoi des indicateurs, au cerveau pour se sentir rassasié.

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