Avantages de manger du yaourt au citron avant de se coucher

Avantages de manger du yaourt au citron avant de se coucher

La consommation de yaourt au citron est-elle associée à une meilleure qualité de sommeil ? Récemment, il y a eu de nombreuses allégations sur les avantages de manger du yaourt au citron, en particulier avant de se coucher, et leur effet sur la promotion de la perte de poids et l’amélioration de la qualité du sommeil, mais en fait Il n’y a aucune preuve scientifique pour prouver s’il y a des avantages à manger du yaourt au citron avant de se coucher. Cependant, manger du yogourt au citron peut être une bonne option saine lorsque vous avez besoin d’un repas léger le soir ; En effet, les aliments riches en protéines tels que le yaourt présentent les avantages suivants :

• Peut améliorer les sentiments de plénitude.
• Cela peut réduire le désir de manger.
• Améliorer la synthèse musculaire.
• Promouvoir la santé cardiovasculaire.

Également en raison de la teneur en yaourt, en particulier du yaourt grec Protéines, en particulier la caséine Lorsqu’il est consommé le soir, il peut aider à réduire la faim le lendemain matin.Le yogourt est une riche source de calcium qui peut favoriser la santé des os en plus de son rôle efficace dans l’amélioration de la qualité du sommeil.

L’ajout de citron au yaourt peut être un ajout sain aux bienfaits du citron pour la santé en raison de ses composés chimiques efficaces et de sa riche teneur en vitamine C, en fibres alimentaires et en acide citrique. Parmi ces avantages :

• Peut contribuer à améliorer la santé digestive.
• Réduire les taux élevés de cholestérol total dans le sang.
• Réduire le risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.
• Peut aider à contrôler le poids, car il favorise la satiété.
• Certains composés phytochimiques contenus dans les citrons peuvent aider à prévenir le cancer.
• Il peut aider à absorber le fer non hémique des plantes, ce qui peut à son tour réduire l’anémie

Les yaourts au citron peuvent être une option facile et saine, et il peut être recommandé de les manger la nuit car ils favorisent la satiété et améliorent la qualité du sommeil, mais d’autres études sont nécessaires pour examiner cela.

Manger avant de se coucher est-il utile ?

Manger avant de se coucher est-il une mauvaise idée ? Manger avant de se coucher est controversé en raison des rumeurs traditionnelles selon lesquelles manger avant de se coucher peut entraîner une prise de poids, car les processus métaboliques peuvent ralentir pendant le sommeil et cela peut augmenter la possibilité de stocker des calories sous forme de graisse, mais Cependant, certains pensent que Manger une collation avant de se coucher comme du yogourt, du citron ou des noix, etc. présente de nombreux avantages, notamment :

• Peut améliorer et améliorer la qualité du sommeil.
• Il peut aider à stabiliser la glycémie le matin.
• Un régime peut favoriser la perte de poids. Manger une collation après le dîner peut aider à gérer l’appétit et à réduire les excès alimentaires.

Manger le soir, surtout avant de se coucher, a reçu beaucoup d’attention, c’est pourquoi une étude de 2015 a été menée par le chercheur Anber Kinsey aux États-Unis d’Amérique et en Afrique du Sud. Pour évaluer l’impact sur la santé des repas nocturnes, l’examen a montré ce qui suit :

• Éviter de manger avant de se coucher le soir a été adopté comme stratégie et approche pour perdre du poids et améliorer la santé et la composition corporelle.
• Mais en réalité, les conséquences négatives de manger la nuit sont liées à la taille de ces repas et selon le type d’aliment.
• Cependant, il a été noté que l’apport de nutriments et de collations contenant environ 150 calories avant le coucher :

• Peut favoriser des changements physiologiques positifs.
• Il peut être bénéfique pour la synthèse des protéines musculaires et pour la promotion de la santé cardiaque.
• Manger avant de se coucher peut être une bonne option, en particulier pour les personnes atteintes de diabète de type 1.
• La combinaison d’une alimentation nocturne et d’exercices peut aider à éliminer certains des symptômes associés à l’obésité.

Manger une collation structurée comme du yaourt et du citron avant de se coucher peut être bénéfique et peut aider à la gestion du poids, au contrôle de la glycémie et à une meilleure qualité de sommeil, mais vous devez éviter de trop manger et éviter les aliments sucrés.

Inconvénients de manger du yaourt au citron avant de se coucher

À quel point est-il sécuritaire de manger avant de se coucher? Malgré les bienfaits du yaourt et du citron pour la santé, manger en général avant le coucher peut être associé à certains problèmes de santé chez un groupe de personnes, Parmi ces problèmes figurent les suivants :

• Cela peut entraîner des habitudes malsaines, notamment une suralimentation et une prise de poids.
• Il peut augmenter certains problèmes de santé chez les personnes souffrant de RGO et contribuer à l’apparition des symptômes suivants :
  • une toux chronique
  • inflammation de la gorge.
  • brûlures d’estomac;
  • Difficulté à avaler.
  • gonflement de la gorge;
  • Érosion dans les dents.

En raison du manque d’études scientifiques examinant les méfaits de la consommation de yaourt et de citron avant de se coucher, il est préférable de les manger avec modération avant de se coucher.

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