Avantages du kiwi pour les diabétiques

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Fruits et diabète

Quand on parle de diabète, il vient toujours à l’esprit que les fruits en général sont l’une des choses interdites que les personnes atteintes de la maladie doivent éviter afin de ne pas augmenter la glycémie et mettre en danger le patient, mais bien au contraire! Les fruits sont un bon choix pour les collations au sein de leur régime alimentaire ou même dans les repas principaux, mais à condition que les types de fruits appropriés soient choisis qui ont des caractéristiques spécifiques, qu’ils soient conservés sans sucres ajoutés en plus de leur faible indice glycémique et d’autres conditions cela sera évoqué lors de notre article dédié à évoquer les bienfaits du kiwi en particulier pour les diabétiques.

Étiqueter le kiwi

Dans le passé, le kiwi était appelé un autre nom au début de sa propagation dans le monde, car il est classé comme l’une des baies et il s’appelait groseille à maquereau chinoise et il a été attribué à la Chine parce que sa patrie d’origine était là avant son importation. en Nouvelle-Zélande, mais plus tard, son nom a changé de sorte que les droits d’exportation sur les baies ont diminué, il a donc été appelé Kiwi Pour sa similitude avec le symbole national de la Nouvelle-Zélande, qui est l’oiseau kiwi, de petite taille et de couleur brune, et note que selon l’Organisation des Nations Unies pour l’alimentation et l’agriculture « FAO », le pays d’origine du kiwi, la Chine en est le plus gros producteur, car elle en a produit plus de 1,8 million de tonnes en 2014, mais qu’en est-il des avantages Kiwi Diabète ?.

Avantages du kiwi pour les diabétiques

Le choix des fruits pour les diabétiques devrait dépendre de certaines conditions importantes qui seront mentionnées plus loin dans l’article, mais quand on parle de kiwi, il présente les caractéristiques suivantes pour être un ajout intelligent au régime alimentaire pour le diabète.

Bonne source de potassium, de fibres et de vitamine C.
Le gros fruit contient environ 56 calories, il est donc modéré en calories.
Contient seulement 13 grammes de glucides, et en plus d’être un faible indice glycémique, il n’augmente pas rapidement la glycémie.
Il contient de l’acide ascorbique, des substances antibactériennes, ainsi que des enzymes dissoutes dans des protéines, lui permettant de traiter la neuropathie de l’ulcère du pied diabétique, qui est dangereuse pour le patient, ce point peut donc être considéré comme l’un des avantages les plus importants du kiwi pour les diabétiques. .

Avantages généraux du kiwi

Les gens préfèrent toujours peler le kiwi et disent le manger, mais le kiwi avec sa peau brune, ses fruits verts et ses graines noires peut être mangé tout, et le kiwi est disponible toute l’année dans diverses régions du monde, et en plus des bienfaits du kiwi pour les diabétiques mentionnés ci-dessus, le kiwi présente de nombreux autres avantages tels que sa richesse en nutriments Comme la vitamine C, la vitamine K, la vitamine E, le folate et le potassium, il contient également des antioxydants et est une bonne source de fibres, il est donc utile dans les cas suivants cas.

Traitement de l’asthme: Le kiwi contient de la vitamine C et des antioxydants qui peuvent aider à traiter l’asthme, en plus de soulager la respiration sifflante chez les enfants à risque d’asthme.
Améliorez la digestion: Il est riche en fibres et contient une enzyme protéique appelée actinidine qui peut aider à la digestion et à la dégradation des protéines.
Stimule le système immunitaire: Une tasse de kiwis fournit environ 273 pour cent de la valeur quotidienne recommandée de vitamine C, ce qui à son tour soutient le système immunitaire et réduit la probabilité de contracter des rhumes ou des maladies pseudo-grippales.
Régulation de la pression artérielle: Une étude a révélé que manger 3 kiwis réduit la tension artérielle plus que manger une pomme car il contient des substances biologiquement actives, qui protègent par la suite contre les accidents vasculaires cérébraux ou les crises cardiaques.
Réduire les caillots sanguins: Une étude de l’Université d’Oslo a révélé que la consommation de 2 à 3 kiwis par jour réduisait considérablement le risque de coagulation sanguine, en plus de réduire la quantité de graisses dans le sang. Cet effet a été rapporté comme un exemple d’effet de la prise d’une dose quotidienne d’aspirine pour améliorer la santé cardiaque.

Fruits adaptés aux diabétiques

Il a été mentionné que les avantages du kiwi en particulier pour les diabétiques, mais le fruit en général a de grands avantages pour la santé humaine, car il est plein de vitamines, de minéraux, de fibres et d’antioxydants. Par conséquent, les fruits sont un ajout important au régime alimentaire des diabétiques, mais il existe quelques conseils et conditions que les fruits doivent remplir pour être adaptés et inoffensifs pour les personnes atteintes de diabète.

Évitez les fruits secs et les jus de fruits: Quant aux fruits secs, on leur ajoute souvent du sucre pour les conserver, ce qui conduit à une augmentation de la valeur des glucides qu’ils contiennent en plus de celle si des parties du fruit sont enlevées, comme la peau, par exemple, la quantité de les fibres en eux diminueront en conséquence, ce qui en fera un mauvais choix pour les diabétiques. Quant aux jus, il suffit de se débarrasser de la pulpe de fruit qui en contient Toutes les fibres finissent par ne consommer que de l’eau de fruits sucrée et riche en calories, donc manger des fruits entiers est indispensable .
Ne pas dépasser les quotas approuvés: Une personne peut manger 3 portions par jour au maximum de fruits, que ce soit dans les repas principaux ou avec des collations. Les exemples suivants mentionnés ci-dessus montrent certaines des portions pour les types de fruits:
- Un petit morceau de fruit, une pomme, une orange, une pêche, une poire ou une prune.
- Deux petits haricots ou une grosse mandarine.
- Deux petits kiwis.
- 4 petits abricots.
- Une tasse et un quart de fraises.
- Une tasse de baies.
Choisir un fruit à faible indice glycémique: L’index glycémique (IG) est utilisé comme référence pour mesurer comment les aliments contenant des glucides augmentent le taux de sucre dans le sang, ce qui est un indicateur important pour choisir tous les types d’aliments, pas seulement les fruits pour les diabétiques, l’un des avantages des kiwis pour les diabétiques est qu’ils ont un faible indice glycémique comme les fruits mentionnés précédemment dans les rations alimentaires.