Avantages du thé matcha pour perdre du poids

Avantages du thé matcha pour perdre du poids

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Avantages du thé matcha pour perdre du poids

Qu’est-ce que le thé matcha? Connu comme Thé qui est originaire de Chine et du Japon, et il est étroitement lié au Japon, où il a été consommé comme thé de cérémonie pendant de nombreux siècles, et ce n’est pas un thé vert ordinaire, c’est un thé qui a une saveur délicieuse, vibrante couleur et une boisson saine pour le corps, et lui et le thé vert proviennent d’une plante appelée Camellia sinensisEt la différence avec le thé vert est que le thé vert fait référence aux feuilles réelles, tandis que le matcha est une poudre moulue pour les feuilles de thé vert, et il peut être bu comme du thé vert ordinaire. Une riche source d’antioxydants et de produits chimiques appelés catéchines Qui réduisent le risque de développer des maladies chroniques,En plus de nombreux avantages tels que:

Cela peut aider à stimuler le métabolisme

Comment le matcha aide-t-il à stimuler le métabolisme? Le matcha est une riche source d’antioxydants, ainsi que de caféine et de catéchines, dont chacun joue un rôle dans l’amélioration du métabolisme et de l’oxydation des graisses, et une étude récente menée à l’Université de Chichester, à l’Université Hacettepe et à l’Université de Worcester en 2018 montre L’effet des boissons au thé vert matcha sur les réponses métaboliques, les réponses physiologiques et la détresse perçue lors de la marche rapide Ce qui suit a été trouvé:

• Cette étude a été menée sur un groupe de femelles et leur équivalent métabolique au repos a été mesuré.
• Le matcha n’a eu aucun effet sur les réponses physiologiques et perçues au stress.
• Alors qu’il s’est avéré avoir un rôle dans l’amélioration de l’oxydation des graisses au cours d’une marche rapide de 30 minutes.

L’étude a prouvé «Boire du thé vert matcha peut améliorer l’oxydation des graisses résultant de l’exercice chez les femmes en améliorant les processus métaboliques.» Comme le thé matcha est riche en antioxydants, caféine et catéchines, qui sont tous des nutriments qui augmentent le métabolisme.

Peut améliorer les performances sportives

Quelle est la relation du thé matcha pour améliorer les performances sportives? Wijdan Les extraits de thé vert comme le matcha augmentent l’oxydation des lipides pendant l’exerciceUne étude récente, 2020, a été menée par un groupe de chercheurs de l’Université Université Mount Saint Vincent Dans cette étude, les effets de l’apport quotidien de poudre de thé vert matcha pendant 3 semaines sur l’oxydation du substrat lors d’un exercice d’intensité modérée chez les femmes ont été étudiés; L’étude était la suivante:

• Un groupe de femmes ayant des menstruations régulières s’est porté volontaire pour effectuer le test de marche supplémentaire et marcher pendant 30 minutes sur un tapis roulant.
• Le nombre 12 était courant, avec un âge moyen de 10 à 28 ans et une masse corporelle de 17 à 69 kg.
• Consommer des messages 3 capsules avec 1 gramme de matcha Classe Premium tous les jours pendant 3 semaines.
• Il a été constaté que le matcha n’affecte pas les réponses physiologiques, telles que la fréquence cardiaque.
• Et ce matcha augmente l’oxydation des graisses pendant l’exercice.
• La consommation continue de thé vert matcha affecte les réponses métaboliques induites par l’exercice par: Favorise l’oxydation des lipides lors d’un exercice d’intensité modérée chez une femme adulte.

De plus, le thé vert à partir duquel est fabriqué le matcha accélère le processus de récupération après un exercice intense. Une étude menée en 2018 à l’Université fédérale de Pampa et à l’Université fédérale de Pelotas au Brésil sur 20 hommes a également révélé que Prendre 500 mg d’extrait de thé vert réduit les signes de dommages musculaires causés par l’exercice, et la justification en est la suivante:

• Les hommes non formés ont effectué des séances d’exercices pour surveiller l’apparition de douleurs musculaires dans le groupe musculaire du triceps avant et après 15 jours de supplémentation.
• Les spécialistes ont prélevé des échantillons de sang à différents moments pour surveiller les signes dans le sang des signes de lésions musculaires, de stress oxydatif et de statut antioxydant.
• La prise du supplément de thé a réduit les dommages musculaires, mais rien n’a changé la douleur.

En raison de la teneur élevée en thé matcha Caféine etL-théanine Et les antioxydants, le boire avant l’exercice brûle plus de graisse et réduit les dommages musculaires.De plus, il a été démontré que le matcha peut aider à accélérer la récupération musculaire chez les athlètes qui se concentrent sur des exercices de haute intensité tels que l’entraînement rapide.

Le matcha aide à stimuler l’oxydation des graisses et à accélérer la récupération après un exercice intense.

Cela peut aider à brûler les graisses

Boire du matcha aide-t-il le processus de combustion des graisses? Oui; Boire du thé matcha favorise la perte de poids. Il améliore également la réduction du tour de taille, Certaines études ont été menées pour surveiller l’effet du matcha sur le poids et la combustion des graisses, et parmi ces études les recherches suivantes:

• Une étude de 2012 a été menée sur des Chinois présentant des niveaux élevés de graisse abdominale.
• Les personnes ont été sélectionnées au hasard et numérotées 118.
• Les participants ont bu du matcha avec 609,3 mg d’antioxydants et 68,7 mg de caféine.
• L’étude a duré 12 semaines.
• Après avoir comparé le tour de taille à la semaine 12, il a été constaté que les adultes chinois perdaient de la graisse à un taux plus élevé que les personnes qui suivaient le même régime sans matcha.

L’étude a prouvé le rôle du matcha dans la perte de poids, la combustion des graisses et la stimulation du métabolisme.

Contient peu de calories

Boire du matcha est-il un choix sain? Faire du thé matcha Thé pauvre en calories, C’est une boisson légèrement transformée, et il suffit de verser de l’eau chaude sur de la poudre de matcha pour la préparer et pour que sa saveur naturelle et son arôme végétal infusent. Les portions à base de matcha sont faibles en calories, Donc c’est grossièrement compté Thé hypocalorique Plugins faibles aussi Le matcha est une alternative saine aux boissons sucréesDe plus, c’est une riche source de nutriments ainsi que d’antioxydants qui réduisent le risque de maladies chroniques.

Le matcha est une saveur naturelle et un arôme d’herbes, sans sucre et faible en calories, c’est donc une alternative saine aux boissons sucrées.

Comment faire du thé matcha pour perdre du poids

Comment préparer le thé matcha? Le thé matcha est la recette la plus largement utilisée et la plus répandue pour préparer le matcha, et il peut également être utilisé dans de nombreuses recettes telles que les jus de fruits, les produits de boulangerie, etc. Préparez correctement le thé matcha en suivant ces étapes:

• Ajoutez de l’eau dans une bouilloire bouillante, puis portez-la à ébullition.
• Ajoutez de l’eau chaude à une tasse de matcha pour la réchauffer.
• Ajoutez une cuillère à café de poudre de matcha dans la tasse.
• Ajoutez environ 2 onces d’eau bouillante.
• Le mélange est fouetté, de préférence avec une brosse en bambou ou un fouet à thé, pendant une minute ou deux, jusqu’à ce qu’une mousse épaisse apparaisse avec de petites bulles.
• Ajoutez 3 à 4 onces d’eau.

Le thé matcha est le moyen le plus populaire d’utiliser la poudre de matcha, avec la possibilité de l’utiliser dans de nombreuses recettes et pâtisseries.

Dommages du thé matcha

Y a-t-il des effets secondaires ou des effets secondaires à boire du matcha? Le matcha est une riche source de substances bénéfiques Et il peut contenir des substances nocives qui provoquent des effets secondaires Sur la santéPar conséquent, il n’est pas recommandé de boire plus de deux tasses, soit 474 ml de thé matcha par jour Il peut contenir:

• Polluants: Le matcha peut contenir des contaminants. En effet, il se compose de la poudre entière de la plante, il peut être contaminé par des métaux lourds, des pesticides et du fluorure.
• Beaucoup d’antioxydants: Le matcha contient trois fois plus d’antioxydants par rapport au thé vert ordinaire de haute qualité, deux tasses de matcha équivalent à 6 tasses de thé vert ordinaire, et puisque la capacité de tolérance individuelle varie d’une personne à l’autre; Le matcha peut être toxique pour le foie et les reins, ainsi que des nausées.

Il n’est pas recommandé de boire plus de deux tasses de matcha par jour, car il peut contenir des polluants en plus d’augmenter le risque de toxicité pour le foie et les reins lorsqu’il est consommé en excès.

Expériences de thé matcha pour perdre du poids

Existe-t-il des preuves du rôle du thé matcha pour perdre du poids? De nombreuses expériences prouvent que Le matcha aide à augmenter le métabolisme et à brûler les graisses; Cela stimule et aide à perdre du poidsEt comme le matcha n’est pas beaucoup transformé, il est chargé d’antioxydants tels que les catéchines, qui jouent un rôle dans la gestion du poids.Parmi les expériences qui le prouvent, voici ce qui suit:

La première expérience

Sachin Mitruka dit qu’il pesait 74 kg avant de commencer à boire deux tasses de thé vert sans sucre ni miel, et quand il a continué à boire du thé vert matcha pendant deux mois. Son pourcentage de graisse a diminué et il pesait 67 kg.

La deuxième expérience

Kali O’Brien a partagé son expérience personnelle en buvant du matcha et en perdant du poids, et elle a dit qu’elle essayait Depuis 13 ans j’ai perdu du poids supplémentaireEnsuite, j’ai commencé à boire une demi-cuillère à café de matcha chaque jour, et au bout de 30 jours, j’ai remarqué qu’elle avait perdu 5 livres, soit 2,5 kilogrammes, Cela n’a rien changé à son style de vie, simplement en ajoutant du matcha à mon alimentation.

Certaines expériences ont prouvé le rôle du matcha dans l’amincissement et la gestion du poids.

Questions fréquemment posées

Quelles questions se posent de nombreuses personnes sur le matcha? Les avantages du thé matcha comprennent son rôle dans l’amélioration du métabolisme, la perte de poids, l’amélioration des performances sportives et de nombreux autres avantages. Le meilleur moment pour boire du matcha et comment distinguer le thé matcha original et imitation Et d’autres questionsVoici des réponses satisfaisantes à ces questions:

Quel est le meilleur moment pour boire du thé matcha?

Y a-t-il un moment préféré pour boire du matcha? Soyez préféré Buvez du thé matcha le matin pour booster votre énergie et votre concentrationContrairement au café, il provoque un rafraîchissement, une concentration et réduit le stress, en raison de la forte concentration de matcha en flavonoïdes, ce qui augmente la vigilance du cerveau. Il contribue également à ce qui suit:

• Augmentez les niveaux de sérotonine et de dopamine.
• Il augmente également la relaxation sans provoquer de somnolence.
• Il améliore la fonction cognitive, augmente la concentration et la vigilance.

Boire du thé matcha dès le début de la journée est idéal pour stimuler la concentration, la vigilance et la récupération, et augmente l’attention et le travail acharné pendant la journée.

Comment faites-vous la distinction entre le thé matcha original et la tradition?

Comment distinguer le matcha original et traditionnel? Le prix du thé matcha est-il un signe de sa qualité? La popularité du thé matcha a augmenté en popularité et des options variées pour son achat ces derniers temps, mélangeant l’original avec la tradition; il y a donc Étapes à suivre pour obtenir le matcha original comme:

• Vérifiez l’étiquette des ingrédients et recherchez de la poudre de matcha composée uniquement de matcha.
• Choisissez des variétés sans OGM et choisissez des variétés biologiques chaque fois que cela est possible.
• La pureté et la qualité du matcha sont liées à son coût, et le bas prix est souvent le signe d’un produit de mauvaise qualité.Bien que le matcha chinois soit moins cher, il contient plus de polluants et de pesticides que le japonais.

En raison de l’utilisation répandue du matcha et du mélange du matcha original avec la tradition, il y a des étapes à suivre pour obtenir le thé matcha original.

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