Avantages du régime au lait d’amande

Avantages du régime au lait d’amande

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Lait d’amande

Ces derniers temps, l’utilisation d’alternatives au lait de vache s’est répandue, y compris le lait d’amande, où le lait d’amande est obtenu en trempant les amandes dans l’eau pendant jusqu’à 8 heures, puis en le plaçant dans un mélangeur avec un peu d’eau, et la vanille peut également être ajouté au mélange, puis le mélange est filtré Le produit est à travers un morceau de tissu pour obtenir du lait d’amande, et le lait d’amande peut être utilisé comme du lait ordinaire, et le lait d’amande fait maison se caractérise par être délicieux et nutritif, et il y a un produit fabriqué le lait d’amande sur le marché, où le lait transformé contient d’autres additifs tels que des vitamines, des édulcorants et des stabilisants pour le rendre aussi similaire que possible au lait de vache Le lait d’amande présente de nombreux avantages, dont le plus courant est celui du lait d’amande au régime.

La valeur nutritionnelle du lait d’amande

Le lait d’amande n’est pas classé parmi les produits laitiers, il est sans lactose, et le lait d’amande maison reste utilisable pendant deux jours à compter de la date de sa préparation, quant au lait d’amande transformé, il reste utilisable jusqu’à la date de péremption imprimée sur la boîte, et il est recommandé de l’utiliser dans les 7 jours suivant l’ouverture de la boîte. La vitamine A et la vitamine D sont ajoutées au lait d’amande transformé, tandis que le lait d’amande fait maison ne contient pas ces vitamines, et une tasse de lait d’amande contient un gramme de protéines tandis qu’une tasse de lait de vache contient 8 grammes de protéines et le lait d’amande en contient Le lait d’amande transformé contient également plus de calcium ou plus de calcium que le lait de vache, et le lait d’amande transformé contient également plus de vitamine A, de vitamine D, de vitamine E et de B12 que le lait de vache non enrichi. En revanche, le lait de vache contient deux fois plus de phosphore et de potassium que le lait d’amande, mais le lait d’amande contient un peu plus de sodium, et il est intéressant de noter que le lait d’amande ne contient pas de graisses nocives ou de cholestérol, mais plutôt des graisses saines qui ne nuisent pas. le corps, et le tableau suivant montre la valeur nutritionnelle du lait d’amande sucré aromatisé à la vanille, car chaque 240 grammes de lait d’amande contient 90 calories et sa source de matières grasses et sa faible teneur en calories est l’un des avantages du lait d’amande pour suivre un régime, et il convient de noter que la valeur en pourcentage dans le tableau est calculée sur la base que la personne a besoin quotidiennement de 2000 calories.

Avantages du lait d’amande

Le lait d’amande a un certain nombre d’avantages, en plus des avantages du lait d’amande pour suivre un régime, il a de nombreux autres avantages car il contient plusieurs vitamines et sels minéraux, et il est également dépourvu de lactose et convient donc à ceux qui souffrent de intolérance au lactose, et c’est une alternative appropriée au lait pour les végétariens. Le lait d’amande se présente comme suit

• Contient des vitamines: De nombreux produits laitiers d’amande sont enrichis en vitamines et contiennent de la vitamine A, de la vitamine D et de la vitamine B12, fournissant ainsi au corps une grande partie de ses besoins quotidiens en ces vitamines importantes, car la vitamine A et la vitamine D sont très importantes pour la santé. du système immunitaire, et la vitamine B12 est une partie essentielle de nombreux processus importants dans le corps, tels que la formation des globules rouges et la construction de l’ADN.
• Contient des sels minéraux: Le lait d’amande est riche en phosphore, potassium et zinc, et il existe des types de celui-ci qui sont enrichis en calcium et peuvent contenir une quantité de calcium qui couvre un tiers des besoins quotidiens de l’organisme, ce qui maintient la santé des os.

Avantages du régime au lait d’amande

Le lait d’amande convient très bien aux régimes qui visent à perdre du poids, l’un des avantages du lait d’amande pour l’alimentation est qu’il contient une faible quantité de calories, qu’il contient de petites quantités de sucre et les avantages du lait d’amande pour l’alimentation. sont les suivants:

• Contient une faible quantité de calories: Une tasse de lait d’amande non sucré, d’un volume de 240 millilitres, contient 30 à 50 calories, tandis qu’une tasse de lait de vache contient 146 calories. Par conséquent, il est conseillé de profiter des avantages du lait d’amande pour l’alimentation en remplaçant trois des portions de produits laitiers au lait d’amande, réduira votre apport calorique quotidien de 348 calories.
• Contient de petites quantités de sucre:Une tasse de 240 millilitres de lait d’amande contient 1 à 2 grammes de glucides, dont la plupart sont sous forme de fibres alimentaires, tandis qu’une tasse de lait de vache contient 13 grammes de glucides, dont la plupart sont sous forme de sucre, mais vous devez éviter de manger du lait d’amande non sucré pour profiter des avantages du lait d’amande pour l’alimentation, car le lait d’amande sucré contient 5 à 17 grammes de sucre.

Étapes quotidiennes pour perdre du poids

Beaucoup recourent à l’adoption de régimes sévères pour perdre du poids rapidement, mais l’un des problèmes de ces régimes est qu’il est difficile d’y adhérer et que le poids perdu grâce à un régime sévère est repris après l’arrêt du régime, et donc des experts et Les nutritionnistes conseillent d’acquérir un mode de vie sain et d’apporter des changements simples qui contribuent à perdre du poids lentement et de manière permanente.Ces étapes quotidiennes comprennent les suivantes:

• Maintenez le petit-déjeuner tous les jours.
• La porte de la cuisine se ferme la nuit.
• Assurez-vous de manger des légumes et des fruits et commencez par manger des légumes au cours du repas, puis mangez de la viande et des protéines.
• Mangez des grains entiers, comme le blé brun et le riz brun.
• Changer l’environnement pour soutenir un mode de vie sain, comme acheter des aliments sains et manger des aliments dans des restaurants qui fournissent des aliments sains.
• Réduire la taille et la quantité des repas quotidiens, même de 10% à 20%, et manger plus de repas pendant la journée.
• Augmenter l’activité physique et motrice, et il est recommandé de compter les pas quotidiens et que la personne marche au moins 10 000 pas par jour.
• Mangez des protéines à chaque repas car cela augmente la sensation de satiété.
• Choisissez autant que possible des produits faibles en gras, comme le lait écrémé et la mayonnaise faible en gras.

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