Avantages des mûres

Framboises noires

Les mûres appartiennent à la famille des rosacées et se distinguent par leurs diverses utilisations médicinales, telles que le traitement des troubles de l’estomac, des gencives et des dents. La période entre juin et novembre de chaque année, et se caractérise par sa faible teneur calorique et la possibilité de l’utiliser pour préparer une large gamme d’entrées, de boissons et de bonbons. Les fruits de la canneberge contiennent un certain nombre de nutriments nécessaires pour maintenir la santé du corps et le prévenir des maladies, et le régime riche offre un groupe Large gamme d’avantages, alors quels sont les avantages des mûres?

Avantages des mûres

Les mûres ont la particularité d’être l’un des meilleurs aliments à haute valeur nutritionnelle, elles offrent donc au corps un large éventail d’avantages pour la santé, car elles sont riches en vitamine C, en vitamine K, en manganèse et en fibres alimentaires, et elles aident le cerveau à remplir ses diverses fonctions, et voici quelques détails à ce sujet.

Riche source de vitamine C.

L’avantage le plus important des mûres est qu’elles sont une riche source de vitamine C, car une tasse de mûres fraîches fournit une quantité de 30,2 milligrammes, ce qui équivaut à la moitié des besoins quotidiens de l’organisme en ce nutriment. La vitamine C est impliquée dans la synthèse du collagène, qui joue un rôle important dans la formation de chacun. Parmi les os, les tissus conjonctifs et les vaisseaux sanguins, et le corps en a également besoin pour compléter certains autres processus vitaux, tels que: la cicatrisation des plaies, la régénération des cellules cutanées, l’absorption du fer, la résistance aux radicaux libres, l’accélération de la récupération après le rhume et la prévention du scorbut.

Riche source de vitamine A et de vitamine K.

La vitamine A et la vitamine K appartiennent au groupe des vitamines liposolubles, et la caractéristique la plus importante des mûres est qu’elles contiennent de grandes quantités de ces deux éléments, le corps a besoin de vitamine A pour maintenir une peau saine, soutenir la croissance des os et des dents et aider le système immunitaire à combattre les corps étrangers et à empêcher le corps de Maladies, en plus de son rôle important dans le soutien de la vision, notamment en basse lumière, comme pour la vitamine K, elle est un facteur essentiel du processus de coagulation sanguine nécessaire à la cicatrisation et à la cicatrisation des plaies, et elle contribue au maintien de la santé osseuse.

Riche source de fibres alimentaires

L’un des avantages les plus importants des mûres est qu’elles sont une riche source de fibres alimentaires, qui est une forme de glucides, qui se distingue des autres par l’incapacité du corps à les digérer et à les convertir en molécules primaires de sucre, et se trouve dans les mûres des deux types; Fibres solubles et insolubles, le premier type se dissout dans les molécules d’eau présentes dans le système digestif et aide à contrôler les niveaux de glucose et de cholestérol dans le sang et à les maintenir à leurs niveaux normaux, tandis que le second type ne se dissout pas dans les molécules d’eau, mais soutient plutôt le travail du système digestif et protège contre de nombreux De ses troubles et problèmes de santé potentiels.

Soutenir la fonction cérébrale

L’un des avantages les plus importants des mûres est de soutenir la fonction cérébrale et de maintenir la santé mentale, et cela est dû au fait qu’il s’agit de l’un des aliments à haute valeur nutritionnelle. Un groupe d’études préliminaires visant à évaluer les fonctions cérébrales liées à la motricité et à la mémoire à court Les mûres ont une amélioration significative des performances cérébrales au cours de ces tests, car elles contiennent de grandes quantités d’antioxydants, ce qui en fait l’un des aliments les plus importants appelés Brain Foods, et les mûres contiennent également de grandes quantités de manganèse, qui a des fonctions vitales et critiques. Pour le cerveau, car des niveaux élevés de celui-ci ont été trouvés concentrés dans les synapses, et sa carence dans le corps est associée à certaines maladies neurologiques telles que l’épilepsie.

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