Baies de Goji: Bonne réputation et nombreux avantages, sont-ils prouvés ou non?

baies de Goji

Baies de Goji Lycium barbarum est un petit fruit rouge qui pousse sur des arbustes à feuilles persistantes, originaire de Chine, de Mongolie et de l’Himalaya. Il est cultivé depuis l’Antiquité et utilisé en médecine chinoise. Il est récolté à la fin de l’été jusqu’au début de l’automne, car il est difficile de le faire frais car; Sa durée de conservation est courte et elle n’est pas largement cultivée, mais elle peut être achetée séchée ou sous forme de jus, de thé ou de capsules, et ce qui la distingue est sa forte teneur en vitamine C, car 3 cuillères à soupe de baies de goji séchées pesant environ 17 grammes en contiennent 8 Milligrammes de vitamine C, et il contient également 59 calories, 13 grammes de glucides, 0,1 gramme de matières grasses, 2,4 grammes de protéines, et c’est une riche source de fer, cuivre, manganèse, magnésium, sélénium et vitamines B, et sa couleur orange-rouge est due à sa teneur en caroténoïdes et Zéaxanthine, dans cet article, nous parlerons des avantages baies de Goji.

Baies de Goji: Bonne réputation et nombreux avantages, sont-ils prouvés ou non?

Baies de goji et wommums Cette baie se caractérise par une couleur orange et rouge vif. Elle est consommée crue, cuite ou séchée comme des raisins secs, et est utilisée dans la préparation du thé, la fabrication de jus et de certains médicaments, comme elle était utilisée dans les anciennes tentatives pour traiter de nombreux problèmes de santé courants tels que le diabète et l’hypertension artérielle. Fièvre, problèmes oculaires liés à l’âge et bien d’autres, et cela aide également à perdre du poids, à améliorer la qualité du sommeil et les performances sportives, mais il n’y a pas d’étude et de preuves suffisantes pour prouver son efficacité, seulement une petite étude préliminaire et doit être répétée, il est donc nécessaire de nouvelles études qui prouvent l’efficacité des baies de goji, et cela en vaut-il la peine? C’est meilleur que les autres types de baies, et les suppléments de goji ont-ils les mêmes avantages pour la santé que les vraies baies, et voici quelques-uns des avantages des baies de goji, qu’ils soient prouvés ou non.

Favorise des yeux sains

Les baies de goji contiennent des niveaux élevés d’antioxydants, en particulier la zéaxanthine, car elles aident à améliorer la vision et à arrêter les dommages causés par les rayons ultraviolets, les radicaux libres et le stress oxydatif, et on pense également que les baies de goji protègent contre les maladies oculaires liées à l’âge, car plusieurs études ont été menées. Sur son efficacité dans la promotion de la santé des yeux, la première étude a été publiée dans Optometry and Vision Science, une revue de l’American Academy of Optometry, et les résultats de cette étude ont confirmé que les personnes âgées qui buvaient du jus de baies de goji pendant 90 jours par jour avaient des niveaux accrus d’antioxydants, en particulier de zéaxanthine. Fait remarquable, une autre étude publiée dans Drug Design, Development and Therapy a montré que les baies de goji protègent la rétine des cellules ganglionnaires responsables de la formation du glaucome dans l’œil, une condition appelée glaucome, qui est une maladie qui peut entraîner Perte de vision.

Il améliore la qualité du sommeil et réduit la dépression, l’anxiété et le stress

Plusieurs études ont été menées qui soutiennent l’efficacité des baies de goji pour améliorer la qualité du sommeil et réduire la dépression, comme une étude menée sur des souris en 2016, et les résultats confirment que les baies de goji peuvent améliorer la dépression et les comportements similaires à l’anxiété et à la tension, et une autre étude a été menée sur des humains pendant 14 jours. Aux États-Unis d’Amérique, l’étude portait sur un groupe d’adultes où ils recevaient environ 120 ml de jus de baies de goji par jour, puis ils ont rempli un questionnaire quotidien pour enregistrer leurs sentiments, leur état mental, tout symptôme dans les muscles et les os ou dans le système digestif ou tout problème avec le cœur et les vaisseaux sanguins. Et aussi des effets secondaires après avoir consommé le jus.

Il a également effectué des mesures de la pression artérielle, de la masse corporelle, du poids, du pouls et de la vision avant et après l’étude, et les résultats ont montré que le jus de baies de goji augmentait l’énergie, améliorait la capacité de concentration et les performances sportives, et augmentait les sentiments de satisfaction et de calme au quinzième jour de l’étude, et améliorait également la qualité du sommeil. Aucun effet secondaire n’est apparu après la consommation de jus de baies de goji.

Aide à réduire la glycémie

Les baies de Goji contiennent un composé actif appelé polysaccharide Lycium barbarum, qui a été utilisé depuis l’Antiquité dans la médecine traditionnelle chinoise, et ce composé se caractérise par le fait qu’il aide à réduire la glycémie, car il a été prouvé efficace grâce à un essai clinique qui a montré que le composé polysaccharide Lycium barbarum trouvé dans les baies de Goji, Il réduit la glycémie chez les patients diabétiques et augmente également les taux de HDL dans le sang, de sorte que les baies de goji peuvent aider les diabétiques qui ont des difficultés à maintenir la glycémie et à prévenir une baisse soudaine de la glycémie.

Il renforce le système immunitaire et protège contre la grippe

Les baies de goji contiennent un mélange de vitamines qui le rendent capable de renforcer le système immunitaire et de protéger contre l’infection grippale, car une étude a été menée sur des souris âgées et des tests de laboratoire ont confirmé que les baies de goji contribuaient à améliorer l’efficacité des vaccins antigrippaux chez les souris âgées, et c’est une propriété très importante car; Le vaccin antigrippal n’offre pas toujours une protection adéquate contre les virus, et l’étude indique également que les baies de goji peuvent aider à prévenir les infections qui affectent les personnes âgées après les vaccins antigrippaux, mais il est important de savoir que les baies de goji ne sont pas un substitut à un vaccin.

Il améliore la fertilité et augmente la testostérone

Plusieurs études fiables ont montré que baies de Goji Il augmente la fertilité sexuelle chez les hommes, car ces études ont été menées sur des souris uniquement, et les résultats confirment son efficacité pour augmenter le volume et le mouvement des spermatozoïdes, retarder l’éjaculation, améliorer la capacité sexuelle et augmenter et améliorer les niveaux de testostérone dans le sang, et la plupart des autres recherches indiquent également Les baies de Goji peuvent être une alternative naturelle aux médicaments sur ordonnance qui traitent l’érection chez les hommes, comme le Viagra.

Fournit au corps des antioxydants

Contenir baies de Goji Ils contiennent de grandes quantités d’antioxydants et de composés végétaux bénéfiques, dont les plus importants sont les caroténoïdes, qui sont des pigments naturels qui donnent aux baies leur couleur distinctive et agissent également comme antioxydants, et des études ont montré leur efficacité pour réduire le risque de maladies cardiovasculaires, de diabète et de cancer et pour améliorer les performances cognitives telles que ; Pensée et mémoire, et dans ce qui suit est une explication de certaines études:

• Selon une étude récente en 2019, il a confirmé que baies de Goji Il améliore la fonction hépatique et rénale, protège la vision et augmente la longévité.
• Selon une étude de décembre 2016, il a confirmé qu’il existe deux caroténoïdes dans les baies de goji, la lutéine et la zéaxanthine, et qu’ils sont efficaces pour protéger les yeux et réduire le risque de maladies oculaires.
• Plusieurs rapports indiquent également que les caroténoïdes et autres composés phénoliques trouvés dans les baies de goji aident à renforcer le système immunitaire, à protéger contre la formation de tumeurs et à maintenir la santé du cerveau.Il a également été démontré qu’ils aident à augmenter la fertilité chez les hommes.

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