Calories dans les cantaloups

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Cantaloup

Le melon est l’un des fruits les plus délicieux disponibles dans le monde, et il peut être consommé seul ou utilisé dans les desserts, les salades et les collations, et en plus de son goût délicieux, le melon fournit de nombreux nutriments bénéfiques pour le corps, et en même temps, il ne contient pas de graisse ni de graisse saturée. Le nombre de calories dans le melon est relativement faible, ce qui fait du melon une option appropriée à manger comme collation ou comme plat d’accompagnement.Cet article discutera du nombre de calories dans le melon et des nutriments dans le melon, et de leurs avantages pour le corps.

Calories dans les cantaloups

Lors du calcul du nombre de calories dans le melon, il est calculé dans une tasse, ce qui équivaut à environ 177 grammes, et le nombre de calories dans une tasse de jus de cantaloup est de 64 calories, et en même temps, le melon contient des niveaux élevés de vitamines et de minéraux essentiels et ne contient pas de graisse Ou des graisses saturées, ce qui fait du melon un excellent choix pour l’inclure dans des collations ou comme plat d’accompagnement, et en raison du faible nombre de calories dans le melon et de sa richesse en nombreux nutriments, il est considéré comme l’une des options bénéfiques pour la perte de poids en fournissant du sucre naturel au corps et en donnant la sensation de ne pas le vouloir. Mangez des sucres artificiels malsains qui provoquent une prise de poids.

Les nutriments dans le melon

Le melon est riche en de nombreux nutriments différents qui fournissent de nombreux avantages pour la santé du corps, et comme il a été indiqué lors du calcul du nombre de calories dans les melons, ils sont calculés dans une tasse, ce qui équivaut à environ 177 grammes, et le pourcentage de nutriments dans le melon est également calculé dans une tasse, Les nutriments dans une tasse de melon comprennent:

Glucides: 16 grammes.
Fibre: 1,4 grammes.
Protéine: 1 gramme.
Matières grasses: 0 gramme.
Vitamine C: 53% de la VQ pour la vitamine C.
Vitamine B6: 8% de la VQ pour la vitamine B6.
Folate: 8% de la DV pour le folate.
Vitamine K: 6% de la VQ de la vitamine K.
Potassium: 12% de la valeur quotidienne requise de potassium.
Magnésium: 4% de la valeur quotidienne requise de magnésium.
Les fruits et les graines de melon contiennent également des composés aux propriétés antioxydantes fortes, notamment le bêta-carotène, la phytoïne, la quercétine et l’acide caféique.

Les bienfaits du melon pour la santé

Parce que le melon est riche en de nombreux nutriments divers, il présente de nombreux avantages pour la santé qu’il offre au corps, et les avantages pour la santé du melon sont les suivants:

Abaisser la pression artérielle: Le cantaloup peut aider à abaisser la tension artérielle en raison de son taux élevé de potassium et de sa faible teneur en sodium.
Maintenir la santé des os: Le cantaloup contient de nombreux nutriments essentiels pour la réparation et l’entretien des os, notamment le folate, la vitamine K et le magnésium.
Contrôler la glycémie: Certaines recherches indiquent que la consommation régulière de fruits comme le cantaloup aide à maintenir la glycémie dans une fourchette saine, et la consommation régulière de cantaloup est également associée à un risque réduit de diabète et de complications de santé connexes.
Fournir de l’eau et des électrolytes au corps: Le pourcentage d’eau dans le melon est d’environ 90% et il contient divers électrolytes bénéfiques tels que le potassium, le magnésium, le sodium et le calcium.
Soutien de la santé de la peau: Manger des melons peut favoriser la santé de la peau en raison de sa teneur élevée en vitamine C, et il est connu qu’un apport adéquat en vitamine C est nécessaire pour la production de collagène, qui est une protéine structurelle nécessaire à la réparation et à l’entretien des tissus cutanés, et la vitamine C peut aider à protéger la peau des dommages du soleil.
Renforcer le système immunitaire: Le système immunitaire humain est complexe et nécessite une variété de nutriments pour fonctionner correctement. L’un des plus importants d’entre eux est la vitamine C. Il a été rapporté que le cantaloup contient des niveaux élevés de vitamine C.
Améliorez la digestion: Le cantaloup contient des fibres alimentaires importantes pour améliorer la santé digestive, favoriser la selle régulière et cultiver des bactéries intestinales saines, et une tasse de melon fournit environ 1,5 des fibres alimentaires.
Soutenir la vision et la santé oculaire: Le cantaloup contient de puissants antioxydants tels que: la lutéine et la zéaxanthine, qui sont connues pour soutenir la santé oculaire et prévenir le développement de la perte de vision liée à l’âge, et la recherche suggère que la consommation régulière d’aliments contenant ces antioxydants peut soutenir la fonction et la santé des yeux tout au long de la vie.