Calories dans les mandarines

Mandarine

Les mandarines sont des agrumes, mais leur goût est relativement sucré, elles ont un teint fin, orange rougeâtre et elles sont C. tangerina. Elles contiennent une variété de nutriments et elles sont faibles en calories en mandarines. Les mandarines ont d’abord été cultivées à Palatka, en Floride. Ensuite, elle a pris le nom de mandarine car elle a été importée via Tanger au Maroc, elle contient de nombreuses vitamines et minéraux, et les mandarines entières contiennent un pourcentage élevé d’eau à 85%, et elle présente de nombreux avantages pour la santé.

Calories dans les mandarines

Les mandarines sont un fruit relativement faible en calories qui est utilisé dans les salades, les desserts et les jus. Une mandarine de taille moyenne contient 47 calories. Presque toutes les calories des mandarines proviennent de glucides et comprennent des amidons et des sucres qui fournissent de l’énergie pour le corps et des fibres alimentaires. 12 grammes de glucides avec moins de 1 gramme de protéines et de matières grasses, il contient également 9 grammes de sucre et environ 2 grammes de fibres, les mandarines contiennent 23,5 mg de vitamine C, 14 microgrammes de folate et 136 microgrammes de bêta-carotène. Les mandarines fournissent 2 milligrammes de sodium.

Avantages des nutriments contenus dans les mandarines

La mandarine, également connue sous le nom de mandarine, est un agrume délicieux et rafraîchissant qui regorge de nombreux composés nutritifs, notamment des flavonoïdes, de la vitamine C, de la vitamine A, de l’acide folique et du potassium, ces ingrédients sains contribuent à la santé de toutes les parties du corps, de l’ADN des cellules aux os et au cœur. Ces éléments:

Flavonoïdes

Les flavonoïdes ont certaines propriétés anticancéreuses, et il a été démontré que ces composés contenus dans les mandarines empêchent la croissance des cellules cancéreuses et arrêtent la propagation des tumeurs. Les flavonoïdes sont des antioxydants qui éliminent les radicaux libres, qui sont des molécules instables et pathogènes, et ont la capacité de se protéger contre le développement de maladies. Coeur, les flavonoïdes peuvent également favoriser une meilleure circulation sanguine dans les artères coronaires, empêcher les artères de former des caillots sanguins et arrêter l’oxydation du cholestérol nocif dans l’organisme, facteur de risque de nombreuses maladies cardiaques graves.

Vitamine C et vitamine A.

Une mandarine de taille moyenne contient 23,5 milligrammes de vitamine C, un puissant antioxydant qui combat également les dommages causés par les radicaux libres.La vitamine C est essentielle à la synthèse du collagène dans le corps, ce qui aide à guérir les plaies et à accumuler les tendons, les ligaments, les os et les vaisseaux sanguins, la vitamine C aide également Concernant l’absorption du fer dans les aliments, qui aide le corps à retenir davantage de ce minéral essentiel, une pilule de mandarine contient également 599 unités internationales de vitamine A, qui est un groupe de rétinoïdes associés à la fonction immunitaire, à la vision, à la santé reproductive et à la communication intercellulaire.

l’acide folique

Les mandarines de taille moyenne contiennent 14 microgrammes de folate, une vitamine B9 qui a de nombreuses fonctions importantes dans le corps.L’acide folique aide à former et à maintenir la santé de nouvelles cellules dans le corps en construisant de l’ADN et de l’ARN, ce qui fait de l’acide folique une vitamine. D’une importance cruciale pendant les périodes de croissance rapide telles que la grossesse, la consommation d’acide folique adéquate aide également à prévenir les modifications de l’ADN pouvant conduire au cancer et est essentielle à la production de globules rouges dans le corps.

Potassium

C’est un minéral présent en quantité d’environ 146 milligrammes dans les mandarines de taille moyenne, affectant tous les organes, cellules et tissus du corps, ce minéral est nécessaire pour améliorer le fonctionnement des reins, des muscles, des nerfs, du cœur et du système digestif, car le potassium est également nécessaire à la santé des os afin d’aider à traiter l’ostéoporose plus tard. Dès la vie, un apport adéquat en potassium peut prévenir l’hypertension artérielle et réduire le risque d’accident vasculaire cérébral.

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