Calories dans les pruneaux

Abricot

Les prunes sont des fruits délicieux et délicieux appartenant au genre Prunus et d’une large famille, qui comprend également les pêches, les abricots et les nectarines, et en plus de plus de 2000 espèces différentes, il existe différentes couleurs et formes de prunes, qui sont largement divisées en trois groupes: eurasien, japonais et damson Et la Chine est le leader de la récolte de prunes ou de prunes, suivie des États-Unis, de la Serbie et de la Roumanie, et les prunes se distinguent par les nombreux et variés bienfaits pour la santé qu’elles procurent au corps humain, et cet article parlera des calories dans les prunes.

Calories dans les pruneaux

Les prunes sont un fruit hypocalorique qui contient des vitamines, des minéraux et des acides aminés, et il existe plus de 140 types de prunes qui peuvent être de petite taille ou légèrement plus grandes, et également de couleur différente, et en parlant de calories dans les prunes, une prune contient 30 calories En calories, une demi-tasse de pruneaux hachés contient 40 calories et est riche en nombreuses vitamines et minéraux, tels que le calcium, le potassium, le cuivre, le zinc, la vitamine A, la vitamine C et la vitamine K, de sorte que les calories des pruneaux sont très faibles.

Les bienfaits des pruneaux pour la santé

Les avantages pour la santé des prunes résident dans leur haute valeur nutritionnelle, car les fruits des prunes contiennent de nombreuses vitamines et minéraux, en plus de fibres et d’antioxydants qui peuvent aider à réduire le risque de nombreuses maladies chroniques, et ce qui suit détaillera certains des avantages pour la santé des prunes:

Réduire le taux de sucre dans le sang

Les pruneaux se distinguent par leur capacité à aider à contrôler la glycémie, car ils agissent pour augmenter les niveaux d’adiponectine – une hormone qui joue un rôle important dans la régulation de la glycémie – et bien que la teneur en glucides des prunes soit quelque peu élevée, elle est considérée SÉCURITAIRE pour les diabétiques lorsqu’il est consommé avec modération.

Promouvoir la santé des os

Les pruneaux peuvent également être bénéfiques pour améliorer la santé des os, et la consommation de pruneaux a été liée à la réduction du risque de développer des os fragiles tels que l’ostéoporose, qui se caractérise par une faible densité osseuse, et son avantage n’est pas seulement de prévenir la perte osseuse, mais il peut également avoir la capacité d’inverser la perte osseuse qui s’est produite. Déjà.

Promouvoir la santé cardiaque

Manger régulièrement des pruneaux aide à prévenir les maladies cardiaques, car les pruneaux ont la capacité de réduire l’hypertension artérielle et le taux de cholestérol dans le sang, qui sont parmi les principaux facteurs de risque de maladie cardiaque, et dans une étude, les personnes qui buvaient du jus de pruneau et mangeaient trois ou six fruits ont été comparées. Chaque matin pendant huit semaines, un groupe ne buvait qu’un verre d’eau à jeun, et le résultat était que ceux qui consommaient des pruneaux et du jus de pruneau avaient une tension artérielle plus basse et que les taux de cholestérol total et nocif étaient inférieurs par rapport au groupe qui buvait de l’eau uniquement.

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