Boissons à éviter

Boissons

Les boissons satisfont les envies de nombreux individus, de par la diversité de leurs formes et de leurs saveurs, en plus d’être une bonne source de fluides, comme l’eau, les soupes, et bien d’autres, car le corps en perd beaucoup au cours de la journée à cause de la transpiration, la miction et la respiration, ce qui nécessite la fourniture de sources compensatoires pour cela, et d’autre part, le lait et les jus sont l’une des sources de liquides les plus importantes, mais d’autres boissons, comme le café et les boissons gazeuses, contiennent de la caféine et sont des calories vides , et ils aident également à perdre de l’eau du corps, car ils ont des propriétés diurétiques, et dans cet article, un groupe de boissons à éviter sera discuté.

Boissons à éviter

L’eau est la meilleure option parmi les boissons, car elle est nécessaire pour le corps sous de nombreux aspects, dont le plus important est de réduire la déshydratation, la constipation et la formation de calculs rénaux, en plus de ne pas contenir de calories, donc boire 1 à 3 tasses par jour réduiront les quantités de matières grasses, de sel et de sucre consommées. Autrement dit, les calories quotidiennes atteindront jusqu’à 200 calories par jour, mais certaines boissons doivent être évitées, notamment les suivantes:

Jus de fruits

Les jus de fruits manquent de la fibre fournie par les fruits des fruits eux-mêmes, car ces fruits augmentent la sensation de satiété et réduisent la possibilité de manger plus de nourriture plus tard, et beaucoup d’entre eux contiennent des sucres ajoutés, comme le cocktail de canneberge et de raisin – même si le le produit est appelé jus de fruits à 100% -, Comme une tasse de jus de raisin contient 36 grammes de sucre, tandis qu’une tasse de jus de pomme en fournit 31 grammes, et ces quantités ne sont pas loin du contenu de certains types de boissons gazeuses qui fournissent plus de 44 grammes par paquet, ce qui explique le fait que les jus de fruits proviennent d’exemples de boissons à éviter.

Thé glacé

Un exemple de boissons à éviter est le thé glacé. Bien que le thé soit riche en antioxydants qui réduisent le risque de maladie, le thé glacé au goût sucré réduit les bienfaits du thé lui-même, notant que l’une des marques célèbres contient plus de 30 grammes de Du sucre ajouté à une bouteille de celui-ci, et cette quantité est très proche de la quantité de sucre dans un bonbon, et par conséquent, il peut être abandonné et remplacé en buvant ses produits non sucrés, qui peuvent être édulcorés en ajoutant une cuillère à café de sucre et obtenir ses différentes saveurs, comme l’orange ou le citron.

Boissons énergisantes

De nombreuses personnes acceptent les boissons énergisantes, pour obtenir leur faible teneur en calories et bénéficier de leur teneur en vitamines B, et en retour, ces produits fournissent du sucre, car 227 grammes d’entre eux fournissent plus de 25 grammes de sucre, et une étude récente publiée dans la revue a révélé JAMA, que boire une seule boisson de l’une des célèbres marques de boissons énergisantes, augmentait à la fois la pression artérielle et les niveaux de sécrétion d’hormones de stress chez les personnes en bonne santé, ce qui aurait un effet négatif sur la santé cardiaque, ce qui reflète que c’est un exemple de boissons qui doivent être évité.

Smoothie

Un exemple de boisson à éviter est un smoothie qui se caractérise par sa bonne teneur en fruits, mais cela signifie plus de calories et de sucre, ce qui augmente le risque d’hyperglycémie, et bien que certains smoothies n’en contiennent pas. sucres – ils contiennent sur certains fruits ou en purée – mais ils fournissent jusqu’à 53 grammes de sucre par bouteille, et il est généralement préférable d’abandonner leur consommation et de la remplacer par la préparation de smoothies à la maison, afin de contrôler les ingrédients utilisés, et préparez-les de manière saine.

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