Fruits interdits dans l’alimentation

Fruits interdits dans l’alimentation

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le fruit

Manger beaucoup de fruits est un excellent moyen d’améliorer la santé globale et de réduire le risque de nombreuses maladies. Les fruits sont une excellente source de diverses vitamines et minéraux essentiels et sont également riches en fibres. Les fruits fournissent également au corps un large éventail de bienfaits pour la santé. favorisant les antioxydants tels que les flavonoïdes et une alimentation riche en fruits Les légumes peuvent également réduire le risque de maladie cardiaque, de cancer, d’infections et de diabète. Les agrumes et les baies peuvent être particulièrement puissants pour la prévention des maladies. et les fruits hypocaloriques ont été établis avec des citrons, suivis des fraises, des oranges, des citrons et des pamplemousses roses et rouges, mais avec cela, certains types de fruits peuvent être interdits dans l’alimentation, comme l’article l’expliquera.

Fruits interdits dans l’alimentation

Comme mentionné précédemment, les fruits sont un aliment utile riche en nutriments et en fibres, mais certaines personnes évitent de manger des fruits qui contiennent des niveaux élevés de sucre et les considèrent comme une mauvaise option lorsqu’elles cherchent à perdre du poids, mais en fait ce comportement n’est pas vrai sauf dans des cas de santé spécifiques, et elle explique Les points suivants sont certains types de fruits interdits dans l’alimentation :

Dattes

Les dattes contiennent la teneur en sucre la plus élevée de tout autre type de fruit. L’indice glycémique des dattes est estimé à 103 car il dépasse la teneur en sucre du glucose pur avec un indice glycémique de 100. Habituellement, les dattes se trouvent dans les mélanges de granola, dans les céréales du petit-déjeuner. et dans les sucreries, mais il vaudrait mieux remplacer les dattes Par des abricots secs ou des raisins secs, qui ont un indice glycémique d’au plus 50, il est modéré et apporte des fibres et des nutriments sains.

pastèque

La pastèque est l’un des fruits sains qui contiennent principalement de l’eau et des fibres.D’autre part, la teneur en sucre dans la pastèque est beaucoup plus élevée que la plupart des fruits car son indice glycémique est de 72. Pendant la saison de la pastèque, il est préférable d’éviter de manger du sucre. des fruits riches en préparant une salade de fruits d’oranges, de fraises et de poires.L’indice glycémique de ces fruits ne dépasse pas la quarantaine, et l’énergie de ces fruits dure plus longtemps, ce qui peut aider à éviter de consommer des calories supplémentaires.

l’ananas

Le goût sucré de l’ananas indique qu’il contient une bonne quantité de sucre.Quant à l’indice glycémique du taux de sucre dans le sang pour l’ananas, il est de 66, ce qui le classe comme modéré à riche en sucre, et l’ananas peut être remplacé par des pêches si vous voulez manger des aliments sucrés. La pêche est de 42 sur l’échelle de pourcentage. La glycémie, à maturité, peut avoir un goût sucré et piquant, comme l’ananas.

litchi

Les baies de litchi sont un fruit tropical du sud de la Chine avec un index glycémique élevé pour augmenter le taux de sucre dans le sang dans les années 70, et les cerises noires peuvent être une alternative similaire aux baies de litchi, les cerises noires ont un index glycémique bas d’environ 22, les cerises sont une collation facile et un ajout délicieux aux jus frais Vous pouvez également essayer le pamplemousse rose, qui a un indice glycémique de seulement 25.

ration de fruits

Même si le fruit défendu est évité dans l’alimentation, les portions alimentaires spécifiées pour chaque type de fruit doivent être limitées, et comme il est difficile de déterminer la taille de la portion du fruit dans une tasse standard, la quantité pour chaque type a été déterminé séparément selon la taille, et les points suivants montrent les portions nutritionnelles de certains types de fruits :

• la banane: Une portion d’une grosse banane d’environ 20,32 cm de long. Les bananes sont riches en potassium, magnésium, vitamines B, vitamine C et fibres. Une banane moyenne contient environ 100 calories et est parfaite pour une collation l’après-midi.
• la fraise: Une portion est de 8 gros, et les fraises sont riches en vitamine C et en potassium, en plus d’être faibles en calories, et une portion de fraises contient moins de 50 calories.
• les raisins: Une partie est d’environ 32 raisins, car les raisins contiennent du potassium et moins de 150 calories.
• pomme: Une portion correspond à une petite pomme d’un diamètre inférieur à 7,62. Une pomme contient du potassium, des vitamines, 3 grammes de fibres et une petite pomme contient environ 75 calories.

Les fruits sont utiles pour l’alimentation

Outre les fruits interdits dans l’alimentation que les gens évitent, il existe des types de fruits qui jouent un excellent rôle dans la perte de poids et l’élimination des graisses accumulées, et bien sûr, les avantages ne se limitent pas à la perte de poids, car les fruits contribuent grandement à la prévention de nombreuses maladies telles que le diabète, le cancer, les maladies cardiaques et autres, Les points suivants montrent certains types de fruits utiles pour l’alimentation :

• Fruits de pamplemousse.
• Pomme.
• Orange.
• Baies de toutes sortes.
• Les pêches, qui comprennent les pêches, les pêches, les nectarines et les cerises rouges.
• avocat

Manger des fruits et diabète

La plupart des recommandations nutritionnelles pour les diabétiques notent l’importance de manger des fruits et légumes et ne font pas attention aux fruits interdits dans le régime alimentaire mentionné dans l’article, car il a été constaté que lorsque le sucre est consommé en mangeant le fruit lui-même et le fruit entier , cela aura un très faible effet sur la glycémie, cependant, les diabétiques surveillent la glycémie après avoir mangé pour savoir quels aliments limiter, et les points suivants expliquent certains faits liés aux fruits et au diabète :

• Les directives diététiques recommandent aux personnes atteintes de diabète de consommer 2 à 4 portions de fruits par jour, ce qui est également la ration pour les personnes en bonne santé.
• Étant donné que les fruits sont riches en fibres, cela ralentira la digestion et l’absorption du sucre, ce qui améliorera le contrôle global de la glycémie. Il peut également réduire la résistance à l’insuline et peut aider à protéger contre le diabète de type 2.
• Les fruits contiennent également des polyphénols, qui améliorent le contrôle de la glycémie.
• Manger plus de fruits et de légumes a été associé à des niveaux plus faibles de stress oxydatif et d’inflammation chez les personnes atteintes de diabète.

Vidéo sur le fruit défendu dans l’alimentation

L’article parlait des types de fruits interdits dans l’alimentation et liait cela scientifiquement à leur index glycémique élevé, qui peut augmenter rapidement la glycémie, ce qui affectera négativement la perte de poids, mais la nutritionniste Amal Haddad explique ce concept d’un autre point de vue, comme la vidéo ci-dessous vous expliquera :

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