Collations hypocaloriques pour perdre du poids

Collations hypocaloriques pour perdre du poids

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Perte de poids

La meilleure façon de perdre du poids est de le perdre progressivement et non de perdre du poids rapidement, car si le poids est perdu très rapidement, les muscles, les os et l’eau seront perdus à la place de la graisse, et le processus métabolique, c’est-à-dire l’étendue de la capacité du corps. pour convertir les calories en carburant, est important. Calories, c’est une mauvaise étape et ses effets néfastes sur le corps humain car le processus métabolique deviendra plus lent et cela peut réduire l’apport de nombreux nutriments importants au corps en s’abstenant de certains types de les aliments, et il existe de nombreuses étapes importantes qui peuvent aider à perdre du poids sans perdre de calories, tout comme manger des collations hypocaloriques pour perdre du poids sainement.

Collations hypocaloriques pour perdre du poids

Les collations peuvent sembler une option inappropriée pour les régimes amaigrissants, mais une fois que vous choisissez des collations hypocaloriques pour perdre du poids, ces repas vous aideront à rester rassasié tout au long de la journée et à réduire les envies d’aliments malsains. Ces options sont saines et contiennent beaucoup de protéines. et les nutriments, de sorte que les collations feront partie intégrante du régime alimentaire, et les points suivants expliquent des exemples de collations hypocaloriques pour perdre du poids:

Des noisettes

Les noix sont une collation nutritive idéale, car elles sont associées à un risque plus faible de maladie cardiaque et aident à prévenir certains types de cancer et de dépression, et bien qu’elles soient relativement riches en matières grasses, elles se sentent très rassasiées, et il a été démontré que manger des noix avec modération peuvent aider à perdre du poids, ce ne sont pas des collations hypocaloriques pour perdre du poids sont légèrement élevées, mais ce sont des collations idéales si elles sont consommées en quantité modérée, et les noix fournissent l’équilibre parfait entre les graisses saines, les protéines et les fibres, car elles contiennent 180 calories par portion, soit 28 grammes, ce qui est une option facile car elle ne nécessite pas de réfrigération et des conditions de conservation spéciales.

Poivron rouge sauce guacamole

Une autre option pour les collations hypocaloriques pour perdre du poids, le poivron rouge en particulier est très sain, et bien que tous les poivrons sucrés soient nutritifs, les variétés rouges sont particulièrement riches en antioxydants tels que le bêta-carotène, la capsanthine et la quercétine, et elles le sont également. riche en vitamine C.Grande sur plus de 300% de la DV quotidienne de celui-ci, et lorsque vous ajoutez un gros poivron rouge avec 85 grammes de sauce guacamole préparée principalement à partir d’avocat, le corps fournira au corps des graisses et des fibres saines et le la quantité de calories dans cette collation est inférieure à 200 calories.

Tranches de pomme au beurre d’arachide

La combinaison de pommes et de beurre d’arachide donne un goût merveilleux ensemble et constitue un bon choix pour les collations hypocaloriques pour perdre du poids. Quant aux pommes, elles sont riches en fibres et en antioxydants à base de polyphénols qui améliorent la santé intestinale et réduisent le risque de les maladies cardiaques et le beurre d’arachide a des avantages pour la santé cardiaque supplémentaire et il a été démontré qu’il augmente le bon cholestérol et réduit le cholestérol et les triglycérides nocifs, mais le beurre d’arachide est quelque peu riche en calories et bien qu’il ne soit généralement pas associé à une prise de poids, il préfère la modération à la consommation et manger une pomme moyenne avec 1 cuillère à soupe Une grande portion d’environ 15g de beurre d’arachide naturel offre un bel équilibre de saveur sucrée avec une texture croquante et crémeuse pour moins de 200 calories.

Régime pour perdre du poids

Il est important que le régime contienne des collations hypocaloriques pour perdre du poids et perdre des kilos en excès, et le tableau suivant montre un régime qui contient 1215 calories:

Petit-déjeuner: Mélangez une tasse de flocons d’avoine avec une demi-tasse de lait écrémé, une cuillère à soupe de miel et une demi-tasse de baies.
déjeuner: Vous faites deux tranches de pain 100% grains entiers avec de la dinde tranchée, plus une tranche de tomate, de la laitue, une cuillère à soupe de moutarde et une demi-tasse de carottes tranchées.
le dîner: Obtenez 90 grammes de saumon grillé, en plus d’une tasse de haricots verts et d’une assiette à salade préparée à partir d’une tasse d’épinards crus avec cinq tomates cerises et une demi-tasse de brocoli au jus de citron.
Collations: Une pomme peut être mangée avec 12 amandes, une tasse de lait sans gras ou une demi-tasse de yogourt nature avec une cuillère à soupe de miel, et une tasse de fraises peut être mangée.

Conseils de perte de poids

Manger des collations hypocaloriques pour perdre du poids est l’un des conseils importants qui peuvent être offerts à une personne qui souhaite perdre les kilos en trop de graisse dans son corps, et les points suivants expliquent des conseils supplémentaires pour une perte de poids saine:

Mangez une variété d’aliments de différentes couleurs et riches en nutriments importants pour le corps.
Enregistrez les aliments consommés pendant la journée pour contrôler la quantité d’aliments consommés.
Faites des activités et faites de l’exercice régulièrement.
Mesurer les rations alimentaires pour contrôler les quantités consommées.

Avantages du grignotage

Les collations doivent être des collations hypocaloriques pour perdre du poids et ne pas l’augmenter, donc choisir un type sain contenant environ 100 calories avec un mélange de glucides, de protéines et de graisses saines sera optimal car la collation vise à maintenir les niveaux d’énergie régulièrement tout au long. la journée, et les points suivants montrent l’importance et les bienfaits du grignotage:

Augmentez votre apport en nutriments: Mangez une collation saine qui fournit au corps des nutriments essentiels tels que des vitamines, des fibres, des protéines, des glucides complexes, du calcium et des graisses saines.
Contrôlez l’appétit: Manger une collation entre les repas évite d’avoir faim au point que des repas malsains sont l’option, en plus de contrôler de manger une quantité modérée de nourriture au prochain repas.
regain d’énergie: Manger une collation saine composée de glucides complexes, de protéines et de graisses saines augmente les niveaux d’énergie pendant une période plus longue que les collations sucrées, car elles sont une source d’énergie stable.
Augmentez le taux de concentration: Des collations saines augmentent la concentration et la qualité des performances à tous les âges et avec différentes tâches accomplies.