Définir les aliments malsains

aliments malsains

Les aliments malsains sont des aliments qui ne fournissent pas au corps les quantités appropriées de différents types de ressources alimentaires qui permettent au corps de bénéficier de toute l’énergie qui lui est fournie par cet aliment. Le régime alimentaire courant chez les individus – aux États-Unis d’Amérique, par exemple – comprend beaucoup de calories, c’est-à-dire dépassant les besoins et la capacité du corps à les métaboliser et à les brûler, et peu de légumes et de fruits qui aident à atteindre un sentiment de satiété sans fournir un excès de calories, et en plus, il Certains aliments causent plus de problèmes médicaux que d’autres, et une personne doit donc s’efforcer d’obtenir une alimentation saine autant que possible pour éviter l’excès de poids et les problèmes de santé qui en résultent.

Certains aliments malsains

Il existe de nombreux aliments considérés comme des aliments malsains qui comportent un risque d’obésité et de maladies connexes, et lorsque vous essayez de perdre du poids, ces aliments doivent être réduits autant que possible, et la meilleure option est de les laisser complètement et de ne pas y revenir. , ce qui est idéal pour atteindre le poids souhaité, bien sûr en plus de faire des exercices sportifs de manière délibérée pour perdre du poids de manière optimale, et parmi les aliments malsains qu’une personne devrait éviter sont les suivants :

• Boissons sucrées, y compris les boissons sucrées artificiellement ou à la main.
• La plupart des types de pizza, qui sont l’un des aliments les plus populaires des temps modernes, contiennent de très grandes quantités de calories.
• Pain blanc, particulièrement transformé de manière à augmenter la quantité de calories qu’il contient.
• La plupart des jus de fruits, car ils contiennent des calories en bonne quantité, et vous pouvez bénéficier de jus plus sains tels que le jus de canneberge et le jus de grenade.
• Les huiles végétales industrielles, qui contiennent de grandes quantités d’oméga-6, qui sont associées à de nombreuses maladies.
• Ghee industriel.
• Pâtisseries, gâteaux et gâteaux.
• Les frites, les pommes de terre en elles-mêmes sont très utiles, mais lorsqu’elles sont frites, elles stockent beaucoup de substances malsaines qui augmentent le poids.
• La restauration rapide sans gluten, quant à elle, contient de grandes quantités de sucres, d’huiles malsaines et de céréales transformées.
• Nectar d’aloe vera utilisé comme édulcorant.
• Yaourt allégé, riche en sucres pour compenser le manque de goût dû à l’élimination des graisses.
• Restauration rapide à faible teneur en glucides.
• La crème glacée, bien qu’elle soit l’un des aliments les plus délicieux de tous les temps, la crème glacée est l’un des aliments les moins sains, car elle contient d’énormes quantités de sucre rapidement absorbé.
• Bonbons vendus aux enfants.
• Les viandes transformées, qui comportent un risque de cancer du côlon, de diabète de type II et de maladie cardiaque.
• fromage fondu.
• La plupart des types de restauration rapide, car ces repas sont souvent préparés de manière irréfléchie et dans le but d’une nourriture délicieuse et rien de plus.
• Le café est riche en calories, comme ceux avec du sucre ajouté, de l’eau de Javel, etc.
• Tous les aliments riches en sucre ou en huile végétale, qu’ils soient issus de légumes ou de légumineuses.
• La plupart des aliments hautement transformés.

Certaines habitudes alimentaires malsaines

Il existe de nombreuses habitudes saines qui peuvent augmenter le risque de manger des aliments malsains, surtout lorsque ces habitudes sont permanentes et pendant de longues périodes, et au lieu de parler de mauvaises habitudes alimentaires, nous parlerons de conseils qu’une personne devrait faire Lorsque vous mangez, ces conseils incluent :

• Définissez un plan connu pour faire face aux tentations alimentaires auxquelles la personne est confrontée quotidiennement, et vous devez réfléchir à l’avance à la manière de gérer ces aliments malsains.
• Remplacez les aliments malsains par des aliments sains.
• Dormir plus longtemps que d’habitude, cela peut réduire les périodes de repas.
• Minimisez le visionnage de publicités sur la nourriture à la télévision ou sur Internet.
• Déterminer les objectifs qu’une personne peut atteindre et ne pas se fixer d’objectifs difficiles qui peuvent conduire à la frustration et à la dépression.
• Penser positivement Les phrases qui véhiculent des pensées négatives, telles que : « Je n’ai aucune capacité à changer » ou « Je suis gros et sans attrait » ont un effet négatif important qui aggrave la maladie et augmente le risque d’obésité.
• Trouvez un ami qui a le même problème et qui cherche une solution.
• Se brosser et se nettoyer les dents immédiatement après le dîner pour réduire le désir de manger plus.
• Commencer la journée par le petit-déjeuner, ce qui permet au corps de se débarrasser des calories qui ont été consommées pendant le petit-déjeuner le reste de la journée.

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