Dommages au zinc

Dommages au zinc

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Zinc

Le zinc est un minéral important dont le corps humain a besoin en petite quantité pour maintenir la santé du corps, le corps humain ne peut pas stocker l’excès de zinc, il doit donc être pris quotidiennement dans l’alimentation et à partir d’aliments riches en zinc, poulet, viande et poisson. , et une carence en zinc peut causer de nombreux problèmes de croissance pour effectuer le travail du système reproducteur pour les femmes et les hommes, et le zinc peut être pris par voie orale pour traiter et prévenir une carence en zinc et les conséquences de la carence en zinc, et dans cet article, nous allons parler des dommages causés par le zinc.

L’importance du zinc

Le zinc est important pour la santé du corps humain car il fait partie des nutriments, et une carence en zinc peut survenir si une quantité insuffisante de zinc est prise pendant la journée, que ce soit à partir d’un régime alimentaire ou de suppléments, et des dommages au zinc se produisent, car une carence en zinc chez les enfants peut entraînent des problèmes de croissance et un risque plus élevé. Infection et importance du zinc:

• Le système immunitaire: Le corps humain utilise le zinc pour activer le travail des cellules T, car ces cellules contrôlent et régulent le travail de la réponse immunitaire et attaquent les cellules cancéreuses et les infections. Une carence en zinc peut entraîner un affaiblissement du système immunitaire et de sa réponse, ce qui augmente son exposition à des germes pathogènes.
• la diarrhée: Selon l’Organisation mondiale de la santé, la diarrhée est une cause mortelle pour les enfants de moins de 5 ans, avec environ 1,6 million, car le zinc agit pour réduire la diarrhée, et dans une étude scientifique, ils ont reçu du zinc pour traiter la diarrhée, et après 10 jours de en utilisant des comprimés de zinc, ils ont remarqué un effet dans le traitement de la diarrhée et ont contribué à la prévention des crises pour cette condition.
• Éducation et mémoire: Dans des recherches menées et publiées, il a été suggéré que le zinc joue un rôle important dans la régulation de la façon dont les nerfs communiquent et a affecté la formation de la mémoire et la manière d’apprendre.
• Du froid: Dans une étude, ils ont constaté que la prise de zinc permet de réduire la durée du rhume de près de 40%, et dans d’autres références, ils ont constaté que la prise de zinc aide à réduire la durée et à soulager la gravité du rhume lors de sa prise dans les 24 premières heures suivant symptômes.
• cicatrisation des plaies: Le zinc a un rôle dans le maintien de la peau et de sa structure, les personnes qui souffrent de plaies et d’ulcères peuvent avoir une carence en zinc, car le zinc est utilisé dans une crème pour la peau pour traiter les érythèmes fessiers, et dans une étude a montré que l’utilisation topique de zinc peut aider à guérir les ulcères du pied en stimulant la formation de cellules épithéliales, en réduisant l’inflammation et la croissance bactérienne.

Sources de zinc

Les aliments d’origine animale et végétale sont naturellement riches en zinc, ce qui aide les gens à prendre du zinc de manière adéquate et facile, et voici quelques aliments riches en zinc qui sont bénéfiques pour la ration du corps pour éviter les dommages au zinc:

• Crustacés de mer: Crabe, moules et homard.
• Viande rouge: Bœuf, agneau et bison.
• La volaille: Comme la dinde et le poulet.
• Poisson: Plie, sardines, saumon et plie.
• Légumineuses: Pois chiches, lentilles, haricots noirs, haricots et autres légumineuses.
• Noix et graines: Graines de citrouille, noix de cajou, graines de chanvre et autres graines.
• produits laitiersLait, yogourt et fromage.
• Grains entiers: Avoine, quinoa, riz brun et autres céréales.
• Des légumes: Champignons, chou, pois, asperges et feuilles de navet.

Les aliments d’origine animale contiennent la plus grande quantité de zinc facilement absorbable, tandis que le zinc contenu dans les aliments végétaux a une efficacité d’absorption inférieure en raison de la présence de composés végétaux qui réduisent le processus d’absorption.

La quantité de zinc recommandée

Le zinc est un minéral important pour le corps humain car il renforce le système immunitaire pour combattre les bactéries et les virus, est important pour la cicatrisation des plaies et est nécessaire pour le sens du goût et de l’odorat, et le corps veut également que le zinc produise des protéines et de l’ADN, ce qui est le matériel génétique des cellules, et voici la quantité de zinc recommandée pour éviter les dommages causés par le zinc:

Dommages au zinc

Prendre du zinc directement à partir d’un supplément de zinc est sûr et a un bon effet pour augmenter le niveau d’apport en zinc et améliorer de nombreux facteurs pour la santé du corps humain, mais la supplémentation en zinc et en zinc a des effets secondaires et des inconvénients, et les suivants sont des dommages au zinc :

• Le zinc a des effets secondaires tels que des étourdissements, des vomissements, de la diarrhée et des douleurs à l’estomac, et il est nocif pour le zinc.
• Prendre plus de 40 milligrammes de zinc par jour peut provoquer des symptômes de type rhume tels que fièvre, toux, maux de tête et fatigue.
• Le zinc interfère avec l’absorption du cuivre, ce qui peut conduire à une carence en cuivre au fil du temps, ce qui est nocif pour le zinc.
• Une supplémentation en zinc peut interférer avec l’absorption de la plupart des antibiotiques, réduisant ainsi l’effet de leur efficacité lorsqu’ils sont pris en même temps.

Pour éviter ces dommages et effets secondaires, le zinc doit être pris dans la dose recommandée et ne pas prendre plus de 40 mg pour éviter un surdosage, et si vous ressentez l’un des effets secondaires négatifs après avoir pris un supplément de zinc, la dose doit être réduite et contactez un professionnel de la santé.

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