Informations sur une alimentation équilibrée

Informations sur une alimentation équilibrée

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Alimentation équilibrée

Une alimentation équilibrée est connue comme un aliment qui répond à tous les besoins quotidiens, et une alimentation équilibrée comprend tous les groupes d’aliments qui garantissent que le corps absorbe des quantités adéquates de vitamines et de minéraux sans dépasser les calories recommandées en fonction du groupe d’âge et de l’état de santé d’une personne. garantit la couverture des besoins quotidiens, et les personnes qui souffrent de nombreuses maladies peuvent suivre une alimentation équilibrée à condition que leur état de santé soit pris en compte, et cet article traitera de l’importance d’une alimentation équilibrée en plus des informations sur une alimentation équilibrée.

L’importance d’une alimentation équilibrée

Certains pensent que suivre une alimentation équilibrée est une question très compliquée, mais la nourriture contient les principaux groupes alimentaires est très simple, les groupes alimentaires comprennent les protéines, les amidons, les légumes et les fruits, en plus d’un peu de matières grasses, l’importance d’une alimentation équilibrée est due au corps en couvrant et en comblant tous les besoins du corps En vitamines, minéraux, glucides et protéines pour assurer le succès du corps dans l’exécution correcte des processus vitaux et fournir au cerveau des aliments qui garantissent l’efficacité de son travail Une alimentation équilibrée contribue également à la croissance et à la réparation des tissus et au succès des réactions biochimiques dont le corps a besoin pour convertir les aliments en énergie.

Calories pour les groupes d’âge

Les calories expriment la quantité d’énergie stockée dans un aliment spécifique, car ces calories sont utilisées dans le corps pour exécuter les fonctions dont le corps a besoin, telles que penser, marcher, manger et bouger. Toutes consomment des calories dans des proportions variables selon l’effort dépensé dans chaque travail, la quantité de calories varie. Le corps en a besoin d’une personne à l’autre, car il est pris en compte pour calculer les calories nécessaires, le sexe, l’âge et l’activité physique quotidienne, mais souvent l’apport calorique moyen qui convient à tout le monde est d’environ 2000 calories, et ici les besoins en calories du corps seront placés en fonction des groupes d’âge:

• Enfants de 2 à 8 ans: 1 000 à 1 400 calories.
• Filles de 9 à 13 ans: 1 400 à 1 600 calories.
• Garçons de 9 à 13 ans: 1600 à 2000 calories.
• Femmes actives entre 14 et 30 ans: 2 400 calories.
• Femmes peu actives, âgées de 14 à 30 ans: 1 800 à 2 000 calories.
• Hommes actifs de 14 à 30 ans: 2 800 à 3 200 calories.
• Hommes peu actifs entre 14 et 30 ans: 2 000 à 2 600 calories.
• Hommes et femmes actifs de plus de 30 ans: 2 000 à 3 000 calories.
• Hommes et femmes peu actifs de plus de 30 ans: 1 600 à 2 400 calories.

Comment une alimentation équilibrée affecte-t-elle la santé humaine?

Une alimentation équilibrée est non seulement importante pour répondre aux besoins du corps humain, mais une alimentation équilibrée est un facteur majeur de réduction du risque de maladie. Le corps utilise des protéines, des glucides, des fibres, des graisses, des vitamines et des minéraux pour couvrir certaines questions importantes. dont le corps a besoin et nous les mentionnons en détail selon chacun des groupes principaux:

Protéine

Les protéines sont définies comme un groupe d’acides aminés reliés les uns aux autres dans un ordre spécifique, dont une partie est fabriquée à l’intérieur du corps et de l’être humain et certains d’entre eux sont dérivés de la nourriture, le corps utilise des protéines pour restaurer les cellules endommagées, construire les muscles , former des cellules immunitaires et du sang, fabriquer des enzymes et des hormones, manger des quantités insuffisantes de protéines conduit à un déséquilibre dans les chaînes d’acides aminés et donc des quantités insuffisantes de la protéine importante pour tout ce qui précède.

Les glucides

Les glucides sont la principale source d’énergie pour le corps et sont le principal aliment du cerveau et du cerveau. Les glucides sont une arme à double tranchant dans le corps. Leur augmentation affecte le pourcentage de sucre dans le corps et réduit la capacité du corps à répondre à l’insuline en plus de la prise de poids, la réduction des glucides réduit l’efficacité et la capacité du corps à fonctionner correctement.Une personne qui ne mange pas suffisamment de glucides peut subir une perte de poids sévère.

Les graisses

Les graisses font partie des groupes alimentaires qui provoquent une controverse répandue, l’augmentation de la quantité de graisses augmente la formation de plaque dans les artères et les vaisseaux sanguins et des niveaux élevés de cholestérol nocif dans le corps en plus d’augmenter les risques d’obésité en raison des calories élevées fournies pour les gens, ce groupe alimentaire est important, mais en petites quantités, car le fait de contenir de la nourriture contribue à donner aux cellules une flexibilité suffisante et à contrôler le taux de cholestérol dans le sang.

Informations sur une alimentation équilibrée

Il existe de nombreux mythes et mythes sur ce qu’est un aliment équilibré et les caractéristiques qu’il apporte au corps humain, et comment classer un aliment comme un aliment équilibré ou déséquilibré, nous mentionnons ici quelques informations sur une alimentation équilibrée et les avantages les plus importants pour l’homme. corps:

Maintient un poids approprié

Une alimentation équilibrée qui comprend tous les groupes d’aliments et des quantités spécifiques garantit l’obtention du poids idéal ou quasi idéal pour sa capacité à fournir au corps les calories nécessaires sans augmentation ni diminution, et l’activité physique quotidienne comme aide à une alimentation équilibrée assure le corps et ses membres restent en bonne santé.

Amélioration de l’humeur

L’activité physique accompagnant une alimentation équilibrée stimule la production d’endorphines, un produit chimique qui stimule le cerveau à envoyer des signaux nerveux pour que le corps se sente heureux et détendu, et une alimentation équilibrée aide à améliorer les fonctions corporelles telles que l’amélioration du stress et du cholestérol dans le corps, en en plus d’améliorer les fonctions cognitives et mentales.

Combattre les maladies et fournir de l’énergie au corps

Des habitudes saines et une alimentation équilibrée aident à réduire les maladies cardiaques, l’hypertension artérielle et les douleurs articulaires, ainsi qu’à réduire la gravité de certaines maladies telles que le diabète, l’hypercholestérolémie et l’hypertension artérielle, et à faire face à ces maladies plus facilement. Manger des aliments sains est l’une des choses les plus importantes qui aident le corps à absorber des quantités adéquates d’énergie sans se sentir fatigué et épuisé, car l’énergie tirée de la bonne nourriture ne fatigue pas le corps lorsqu’elle est utilisée, contrairement à l’énergie tirée de la restauration rapide.

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