Le risque d’augmenter la dose de vitamine B12

Le risque d’augmenter la dose de vitamine B12

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vitamine B12

C’est l’un des types de vitamines solubles dans l’eau, et il joue un rôle important dans la préservation et la protection des organes du corps et en veillant à ce qu’ils remplissent leurs fonctions de la manière la plus complète, et de ce fait, son manque de taux dans le corps. corps est à l’origine de graves problèmes de santé, tels que: anémie ou perte de mémoire. Les personnes qui souffrent d’une carence moyenne en en prenant des doses, soit sous forme de gélules, soit par voie intraveineuse, et dans cet article, le risque d’augmenter la dose de vitamine B12 et ses sources les plus importantes seront expliquées.

Dosage de vitamines B12

La dose de vitamine B12 est prise par voie orale et la dose varie de 1 à 25 microgrammes par jour, pour les enfants à l’adolescence, elle est de 1,8 microgrammes, les adultes, 2,4 microgrammes et les femmes enceintes 2,6 microgrammes, et la dose pour les femmes pendant l’allaitement période est de 2,8 microgrammes, et les personnes âgées de plus de 50 ans ont besoin d’une dose de 25 à 100 mcg par jour pour maintenir les niveaux de cette vitamine.

Le risque de surdosage de la vitamine B12

La prise de doses de cette vitamine ne nuit pas à la santé de la plupart des gens, en particulier lorsqu’elle est prise par voie orale ou injectée dans une veine, mais il convient de mentionner que l’augmentation de la dose de vitamine B12 entraîne un ensemble d’effets secondaires, et le Voici une explication complète du risque d’augmenter sa dose:

L’incidence du rétrécissement des vaisseaux sanguins et des artères.
Sensibilité et irritation cutanées.
Avoir la maladie de Leber.
Dommages au nerf optique et par conséquent perte de vision.
Avoir de l’anémie.
Taux élevé de globules rouges.

Les mères doivent être alertées pendant la grossesse et l’allaitement pour qu’elles s’abstiennent de prendre des doses de cette vitamine, afin de maintenir la santé du corps et du fœtus, malgré le fait que la dose orale autorisée est de 2,6 microgrammes par jour.

Sources de vitamines B12

Cette vitamine est l’un des nutriments essentiels pour protéger le corps contre les maladies, et elle augmente la production d’ADN et de globules rouges dans le corps, maintient la santé du cerveau et de ses fonctions, et maintient également la santé du foie, et voici les sources les plus importantes de vitamine B12, respectivement:

Rein et foie: Surtout ceux liés à l’agneau, car il contient des éléments importants tels que: le cuivre, le sélénium et des vitamines.
Huîtres: C’est un type de crustacé, et en plus de cette vitamine, il est riche en protéines, en fer et en antioxydants.
sardine: Il est également riche en acides gras oméga-3.
Du boeuf: Il contient également une variété de vitamines, de sélénium et de zinc.
Grains entiers: Il contient également des fibres et des vitamines.
thon: Il est également riche en protéines maigres, vitamines et minéraux.
Levure nutritionnelle: C’est un type de levure qui est utilisé pour faire du pain et une excellente source végétale de protéines, de vitamines et de minéraux.
truite: C’est une riche source de protéines, de graisses saines, de vitamines B et de minéraux tels que le manganèse, le phosphore et le sélénium.
Saumon: Il est riche en acides gras, en vitamines et en protéines.
lait de soja Amandes et riz: Il est également riche en protéines.
des œufs: Riche source de protéines et d’une variété de vitamines, en particulier la vitamine B2.
Lait et produits laitiers: Comme le yogourt et le fromage, il contient une grande quantité de protéines et de minéraux.