Les bienfaits des noix brutes au mois de Ramadan

Noix crues

En botanique, les noix sont connues comme ces fruits durs et secs qui ne se sont pas fendus à maturité pour libérer les graines à l’intérieur, et les noix sont décrites comme de petits fruits recouverts d’une paroi en bois massif, comme les châtaignes, les noisettes et les glands sont des exemples de vraies noix. En fait, les graines oléagineuses comestibles sont souvent appelées noix, en particulier celles qui ont une coque extérieure dure, comme pour les deux: Amandes, pistaches et noix de coco, ils sont un type de noix qui représentent les graines du fruit de la dent sucrée, en plus de cela, il est largement utilisé en cuisine, et les noix du Brésil sont classées comme une graine des graines du fruit capsule, et les arachides sont un type de légumineuse Dans cet article, nous parlerons des bienfaits des noix brutes pendant le Ramadan.

Les bienfaits des noix brutes au mois de Ramadan

Suivre une alimentation saine pendant le mois de Ramadan est important pour maintenir la santé du corps, en plus de lui fournir l’énergie appropriée pour effectuer les tâches quotidiennes, car les aliments consommés pendant les heures de l’Iftar y jouent un grand rôle, et donc l’option d’ajouter des noix crues à l’alimentation pendant le mois de Ramadan Une partie de cette alimentation saine pour le cœur, par exemple; Puisqu’elles contiennent des acides gras insaturés, les avantages les plus importants des noix brutes pendant le Ramadan sont les suivants:

• Riche en calories: Les noix crues fournissent à la personne à jeun diverses calories et nutriments, car elles sont une riche source de nutriments tels que: vitamine E, magnésium et sélénium.
• Riche en fibres alimentaires: Les fibres alimentaires aident la personne à jeûner à se sentir rassasiée pendant une période plus longue pendant les heures de jeûne et réduisent les calories consommées pendant le petit-déjeuner et le repas avant l’aube, en plus d’améliorer la santé du système digestif pendant le mois de Ramadan; Cela se fait en fermentant ces fibres avec des bactéries intestinales bénéfiques et en les convertissant en acides gras à chaîne courte.
• Réduisez le cholestérol et les triglycérides: Les noix crues aident les personnes à jeun, en particulier celles souffrant de diabète ou d’obésité, à réduire le taux de triglycérides et de cholestérol dans le sang; En effet, ils contiennent des acides gras monoinsaturés et polyinsaturés.

Comment ajouter des noix crues aux plats du Ramadan

J’ai déjà mentionné dans cet article les bienfaits des noix crues pendant le Ramadan, et il était nécessaire de parler des façons dont les noix brutes peuvent être utilisées dans de nombreux plats du Ramadan, notamment:

• Mélangez les noix crues et utilisez-les comme collation entre le petit déjeuner et le repas avant l’aube.
• Utilisez du lait de noix, d’amande, de noix de cajou ou de noisette comme boisson saine pendant le Ramadan.
• Adopter des noix crues comme alternative saine aux desserts du Ramadan; Dans le but de réduire la quantité de bonbons nocifs consommés.
• Ajoutez des noix crues aux salades.

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