Calories dans les noix

Écrou

Le noyer a son origine dans l’est de l’Amérique du Nord, mais il est maintenant cultivé dans de nombreux pays, comme la Chine et l’Iran, et aux États-Unis en Arizona et en Californie. Il présente de nombreux avantages pour la santé du cœur et des os, en plus d’aider à contrôler le poids, ce qui en fait une collation plus saine que les autres aliments contenant des glucides simples, même si les calories contenues dans les noix sont élevées.

Calories dans les noix

Les noix augmentent la sensation de satiété lorsqu’elles sont consommées en raison du fait qu’elles contiennent des fibres, en plus de graisses et de protéines saines. Quant à leur teneur en glucides, elles sont peu nombreuses, en une portion, ce qui équivaut à 28 grammes, ou un quart de tasse ne contient que 4 grammes de glucides. Les calories dans les noix sont élevées, équivalant à 183 calories dans la même portion.

Les bienfaits pour la santé des noix

Les noix sont généralement consommées comme collation, et elles peuvent être ajoutées à de nombreux plats tels que les salades, les céréales pour le petit-déjeuner, etc. 3 acides gras, et il comporte de nombreux avantages pour la santé, et ce qui suit est un groupe de ces avantages:

• Santé mentale: Manger des noix stimule les fonctions cérébrales, grâce à leur haute teneur en antioxydants, ainsi qu’à leur teneur en acides gras oméga-3.
• Prévention du cancer: La consommation de noix réduit le risque de certains types de cancer, car elle contient un groupe de composés biologiques qui ont des propriétés anticancéreuses, tels que les acides oméga-3, les gamma-tocophérols, les polyphénols, l’acide ellagique antioxydant et les phytostérols.
• Santé cardiaque: Manger des noix réduit les facteurs de risque de maladie cardiaque en améliorant la fonction des vaisseaux sanguins, en réduisant l’accumulation de grappes artérielles, en réduisant le taux de cholestérol nocif et en travaillant également à réduire l’inflammation, tous ces avantages sont dus à sa teneur élevée en antioxydants, en plus de Son contenu en graisses saines.
• Santé osseuse: Les noix contiennent un groupe de minéraux qui jouent un rôle dans la santé des os et réduisent le risque d’ostéoporose, car c’est une bonne source de cuivre, dont la carence sévère est associée à une densité osseuse plus faible et à un risque accru d’ostéoporose. Le cuivre maintient à la fois le collagène et l’élastine, les composants structurels de base du corps, Les noix contiennent également du magnésium, qui est essentiel à la formation osseuse, qui aide à absorber le calcium, en plus de sa teneur en manganèse qui prévient l’ostéoporose.

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