Les bienfaits du régime kiwi

Les bienfaits du régime kiwi

.

kiwi

Le kiwi est un petit fruit avec de nombreux avantages pour la santé, il regorge de nutriments tels que la vitamine C, la vitamine K, la vitamine E, le folate et le potassium, car il contient de nombreux antioxydants et est une bonne source de fibres alimentaires, ainsi que les petites graines de kiwi noir. sont comestibles, ainsi que sa peau brun foncé, bien que la plupart des gens préfèrent peler le kiwi avant de le manger. Le kiwi est utilisé comme aliment et médicament, car il est utilisé en médecine pour traiter l’asthme, et il est utilisé dans les aliments comme agent adoucissant et comme ingrédient dans certaines boissons énergisantes et est souvent consommé comme un fruit, et il est parfois appelé comme la groseille à maquereau de Chine, un fruit originaire de Chine, qui s’est ensuite répandu en Nouvelle-Zélande avant d’être introduit en Europe.Et aux États-Unis après la Seconde Guerre mondiale, et les avantages du régime kiwi seront détaillés tout au long de l’article.

Les bienfaits du régime kiwi

Le kiwi présente de nombreux avantages pour l’alimentation, comme dans une étude menée sur 41 personnes atteintes de diabète, où certaines ont pris deux kiwis par jour pendant 12 semaines, une augmentation du taux de vitamine C et une diminution de la pression artérielle et du tour de taille de 3,1 cm, des études indiquent en outre, le kiwi peut aider à contrôler la glycémie et à soutenir la santé digestive.En outre, le kiwi est riche en fibres alimentaires, ce qui ajoute des avantages pour la perte de poids.

Les bienfaits du kiwi pour la santé

En plus des avantages du régime kiwi, le kiwi présente de nombreux avantages pour la santé et les nutriments nécessaires pour le corps, car il est riche en vitamines, antioxydants et fibres alimentaires qui aident dans de nombreux cas, notamment:

• Aide à traiter l’asthme: Le kiwi contient de grandes quantités de vitamine C et d’antioxydants qui peuvent aider à traiter les personnes souffrant d’asthme, car l’une des 2000 études a révélé qu’il y avait un effet bénéfique sur la fonction pulmonaire chez ceux qui consommaient régulièrement des fruits frais, y compris le kiwi. Le kiwi peut agir pour réduire le problème de la respiration sifflante chez les enfants sujets à l’asthme.
• Aide à la digestion: Le kiwi contient beaucoup de fibres alimentaires qui sont bonnes pour la digestion, plus il contient également une enzyme protéique appelée actinidine qui peut aider à décomposer les protéines, et une étude récente a révélé que l’extrait de kiwi contenant de l’actinidine améliorait considérablement la digestion de la plupart des protéines.
• Stimule le système immunitaire: Le kiwi est riche en nutriments et plein de vitamine C, car il fournit environ 273% de la valeur nutritionnelle recommandée, et la vitamine C est un nutriment essentiel lorsqu’il s’agit de renforcer le système immunitaire pour éviter les maladies.
• Réduire le risque d’autres problèmes de santé: C’est l’un des avantages du régime kiwi, car le stress oxydatif peut endommager l’ADN humain, ce qui entraîne des problèmes de santé, et il existe des preuves d’une ancienne étude selon laquelle la consommation régulière de kiwi ou d’extrait de kiwi réduit la possibilité d’exposition à l’oxydation grâce L’ADN oxydant est fortement lié au cancer du côlon, donc la consommation régulière de kiwi peut également réduire le risque de cancer du côlon.
• Aide à réguler la pression artérielle: Non seulement les kiwis fournissent un coup de pouce supplémentaire au système immunitaire du corps, mais ils peuvent également aider à réguler la pression artérielle, car une étude de 2014 a montré que les substances bioactives présentes dans trois kiwis par jour peuvent abaisser la tension artérielle de plus d’une pomme par jour, ainsi À long terme, cela peut également signifier un risque plus faible d’affections pouvant survenir en raison de l’hypertension artérielle, comme les accidents vasculaires cérébraux ou les crises cardiaques.
• Réduire la coagulation sanguine: Les kiwis peuvent aider à réduire la coagulation sanguine, car une étude de l’Université d’Oslo a révélé que manger 2-3 kiwis par jour réduit considérablement le risque de coagulation sanguine, et il a également été constaté qu’il réduisait la quantité de graisses dans le sang, et les chercheurs a déclaré que ces effets étaient similaires à ceux de Elle prend une dose quotidienne d’aspirine pour améliorer la santé cardiaque.
• Protection contre la perte de vision: L’un des avantages du régime kiwi est qu’il peut aider à protéger les yeux de la dégénérescence maculaire, qui est la principale cause de la perte de vision, car une étude a révélé que manger trois portions de fruits par jour entraînait une diminution de 36% de la dégénérescence maculaire, et on pense que des niveaux élevés de zéaxanthine et de lutéine contribuent à cet effet.

Effets secondaires du kiwi

Le kiwi est très sûr pour la plupart des gens en le mangeant, mais certaines personnes peuvent souffrir d’une allergie au kiwi, ce qui peut les faire avaler et vomir, et il existe plusieurs précautions et avertissements qui peuvent être pris en compte dans certains cas particuliers, comprenant:

• La grossesse et l’allaitement: Le kiwi est extrêmement sûr pour les femmes enceintes et allaitantes lorsqu’il est consommé en quantités nutritionnelles.
• Troubles de la coagulation: Un kiwi peut ralentir la coagulation sanguine et augmenter les saignements, et en théorie, le kiwi peut augmenter les troubles de la coagulation.
• Sensibilité: Le kiwi peut provoquer des réactions allergiques chez les personnes qui souffrent d’allergies aux fruits, aux plantes ou aux épices comme l’avocat, les noisettes, les graines de pavot, les graines de sésame, le blé, etc. allergie à l’un de ces produits.
• Chirurgie: Le kiwi peut ralentir la coagulation sanguine chez certaines personnes, ce qui signifie que le kiwi peut augmenter le risque de saignement pendant les interventions chirurgicales, vous devez donc arrêter de consommer du kiwi et utiliser des produits à base de kiwi au moins deux semaines avant la chirurgie prévue.

Façons d’ajouter du kiwi à l’alimentation

Les avantages du régime kiwi sont nombreux et des études ont montré que l’augmentation de la consommation d’aliments végétaux tels que le kiwi réduit le risque d’obésité et de mortalité globale, et il existe des moyens faciles d’incorporer plus de kiwi dans le régime alimentaire et de profiter du avantages du kiwi pour l’alimentation, y compris les suivants:

• Coupez le kiwi en deux, laissez la peau et mangez chaque moitié avec une cuillère en utilisant la peau comme contenant naturel.
• Le cocktail de fruits tropicaux frais est préparé et comprend du kiwi, de l’ananas, de la mangue et de la fraise.
• Ajoutez une petite quantité de miel au mélange de fruits comme gâterie extra sucrée.
• Préparez un smoothie vert ou un smoothie avec du kiwi, des épinards, des pommes et des poires.
• Congelez les tranches de kiwi et consommez-les comme collation ou dessert par temps chaud.
• Le kiwi peut être préparé et utilisé comme vinaigrette en été sur un bol d’épinards, de noix, de canneberges séchées, de cubes de pomme, de fromage feta et d’une vinaigrette légère.

Pour plus d’articles et guides, on vous invite à visiter notre sujet Nutrition & bienfaits, et n’oubliez pas de partager l’article sur Pinterest 🍲