Les meilleurs fruits qui renforcent l’immunité

Les meilleurs fruits qui renforcent l’immunité

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Immunité

Le système immunitaire du corps humain le protège des micro-organismes nuisibles et de divers types de cancer, et l’immunité est divisée en deux types, le type indéterminé, connu sous le nom d’immunité inhérente, et le type spécifique appelé immunité acquise, où le L’immunité authentique agit comme la première ligne de défense contre les corps étrangers, et entraîne une réaction Rapide, c’est-à-dire en quelques minutes, d’autre part, ce type ne fonctionne pas contre un organisme spécifique qui n’a pas de mémoire contre les corps étrangers et ne ne confère pas d’immunité à long terme dans le corps, quant à l’immunité acquise, elle est spécifique et se caractérise par sa capacité à former une mémoire dans le cas où le corps étranger serait à nouveau exposé. Et dans cet article, nous parlerons de la meilleurs fruits qui renforcent l’immunité.

Habitudes qui affectent l’immunité du corps

Avant d’arriver à la partie qui parle des meilleurs fruits qui renforcent l’immunité, il faut noter que le mode de vie affecte grandement l’efficacité du système immunitaire pour protéger le corps contre les germes, les virus et les maladies chroniques, et donc remplacer les mauvaises habitudes par des préserver la force et la santé du système immunitaire, voici quelques habitudes qui peuvent affecter négativement le fonctionnement du système immunitaire:

• Ne pas dormir suffisamment: Les gens peuvent remarquer qu’ils ont la grippe ou le rhume rapidement lorsqu’ils dorment pendant de courtes périodes, en raison de l’augmentation de la sécrétion de l’hormone cortisol dans ce cas, et bien que la recherche n’ait pas montré comment le sommeil améliore le système immunitaire, mais il est prouvé que dormir pendant 9 à 7 heures maintient une bonne santé. Pour les adultes.
• Le manque d’exercice: Il est recommandé de faire de l’exercice régulièrement, comme marcher 30 minutes par jour, car l’exercice vous aide à dormir et les deux renforcent l’immunité.
• Ne pas suivre une alimentation saine: Comme manger ou boire beaucoup de sucres limite le travail des cellules qui attaquent les bactéries, et cet effet dure des heures à manger des sucres, et il est préférable de se concentrer sur les légumes et les fruits qui contiennent des vitamines et du zinc, et il est recommandé de concentrez-vous sur les types pleins de couleurs.
• Sentiment de tension constante.
• Coupé des amis.

Les meilleurs fruits qui renforcent l’immunité

Manger certains types d’aliments maintient la santé et la force du système immunitaire, lorsque vous recherchez des méthodes à domicile qui préviennent l’infection par la grippe ou le rhume, la première option sera de visiter un magasin de légumes et de fruits, et ce qui suit est une mention du meilleurs types de fruits qui renforcent l’immunité:

• les agrumes: En effet, ils contiennent de la vitamine C, qui contribue à augmenter la production de globules blancs, notamment: les oranges, les citrons, les mandarines et les pamplemousses.
• Papaye: Il contient également de grandes quantités de vitamine C, contient une enzyme qui facilite le processus digestif et contient de bonnes quantités de potassium, d’acide folique et de vitamine B.
• Kiwi: Ce fruit contient également de la vitamine C, du potassium, du folate et de la vitamine K.
• Myrtilles: Ce fruit contient des flavonoïdes, qui agissent comme des antioxydants, car il a été observé que les personnes qui mangent des aliments contenant ces composés sont beaucoup moins susceptibles d’avoir un rhume et des infections des voies respiratoires supérieures.

En plus de nombreux légumes comme le poivron rouge, le brocoli, l’ail, le gingembre et les épinards, il y a aussi le yaourt, les amandes, le thé vert et enfin le curcuma.

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