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L’importance des oméga-3 pour les hommes

L'importance des oméga-3 pour les hommes

L’importance des oméga-3 pour les hommes

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L’importance des oméga-3 pour les hommes

Les médecins conseillent toujours de rester à l’écart des graisses, mais y a-t-il des types de graisses qui ne sont pas inclus dans ce conseil? Oui, c’est l’acide gras présent dans les oméga-3 qui est abondant dans les suppléments. l’huile de poisson Aliments, nommément DHA et EPA; Chacun de ces deux acides présente de grands avantages pour le corps, notamment l’amélioration de l’humeur, la réduction des triglycérides, la réduction de l’inflammation, etc., et dans cet article, nous parlerons des avantages des oméga-3 pour les hommes en particulier.

Amélioration de la dysfonction érectile

Les oméga-3 peuvent-ils aider les problèmes de dysfonction érectile chez les hommes? Le principal moyen par lequel les oméga-3 améliorent la dysfonction érectile est en fait dû à son effet sur la santé générale du corps, car il comprend l’amélioration de la fonction cardiovasculaire et la promotion de la santé nerveuse, ce qui conduit nécessairement à une amélioration indirecte de la santé sexuelle, c’est ce que nous faisons. ne vous attendez pas à des résultats Rapide lors de l’utilisation de suppléments d’oméga-3 dans le but d’améliorer la dysfonction érectile.

Une étude réalisée en 2016 a examiné le rôle des oméga-3 dans l’amélioration des performances sexuelles chez les souris souffrant de dysfonction érectile due à l’athérosclérose et à l’hypoperfusion. Les résultats de l’étude ont montré que les oméga-3 ont un effet direct sur la santé sexuelle des souris, car une amélioration de la dysfonction érectile a été notée pour les raisons suivantes:

  • Les oméga-3 améliorent l’environnement moléculaire caverneux dans le pénis et améliorent la pression à l’intérieur de la cavernosa.
  • Les oméga-3 jouent un rôle bénéfique contre les conséquences physiopathologiques telles que la fibrose ou l’hypoxie, qui est un modèle structurel de la dysfonction érectile.

Les oméga-3 contribuent à améliorer la dysfonction érectile en améliorant la santé physique en général, ce qui se traduit par une augmentation des performances sexuelles, bien qu’il n’y ait pas suffisamment de preuves scientifiques pour confirmer le rôle direct de l’huile de poisson dans le traitement de la dysfonction érectile chez les hommes..

Promouvoir l’activité sexuelle

Quel est le rôle des oméga-3 dans la promotion de l’activité sexuelle? Les gens ont remarqué depuis longtemps que les personnes qui vivent dans des régions où la consommation de poisson est plus élevée ont des taux de fertilité plus élevés et moins de troubles sexuels, et plus tard, certaines études ont montré que ces avantages sont dus aux acides gras oméga-3.

Les bienfaits pour la santé Pour l’huile de poisson Cela contribue à améliorer la santé sexuelle en général et à augmenter la possibilité de grossesse, et une étude publiée en 2018 a révélé que les couples qui mangent beaucoup de fruits de mer ont un taux de fertilité plus élevé et un taux de sexe plus élevé que ceux qui ne mangent pas beaucoup, car cela est dû au fait que les fruits de mer sont riches en acides oméga-3

Il n’y a pas suffisamment d’informations scientifiques pour prouver l’effet des oméga-3 sur l’activité sexuelle, mais cela améliore la santé sexuelle en général, et pour en savoir plus sur les oméga-3 et l’éjaculation précoce, veuillez consulter l’article Traitement de la dysfonction érectile et de l’éjaculation précoce.

Équilibrer les hormones sexuelles

Beaucoup pensent que la prise de suppléments d’huile de poisson ou d’oméga-3 équilibrera les hormones sexuelles. Dans le cadre d’une récente étude transversale, des échantillons ont été prélevés dans le sperme d’un groupe d’hommes en bonne santé, ainsi que des tests d’hormones sexuelles, et on leur a demandé s’ils avaient consommé des suppléments d’huile de poisson au cours des trois mois précédents, et les résultats des personnes qui avaient consommé de l’huile de poisson au cours des six mois précédents étaient les suivants:

  • Baisse des niveaux d’hormone folliculo-stimulante (FSH).
  • Le niveau de LH est plus bas.
  • L’augmentation de l’hormone de testostérone libre par rapport au niveau de LH est un bon indicateur de la fonction testiculaire.

Cependant, la plupart des hommes qui avaient consommé des suppléments d’huile de poisson consommaient d’autres suppléments nutritionnels à côté d’eux, de sorte que les résultats de cette étude sur l’effet des oméga-3 en particulier ne sont pas considérés comme précis.

Améliorer la qualité du sperme

Les testicules et les spermatozoïdes contiennent beaucoup d’acides gras dans leur composition, ont-ils donc un rôle dans l’amélioration de la qualité du sperme? Oui, les acides gras ont un rôle essentiel dans la santé des spermatozoïdes, mais il n’y a pas d’études scientifiques qui donnent suffisamment d’informations sur les acides gras obtenus à partir d’aliments et de suppléments tels que les oméga-3, mais une étude a été menée sur des chiens et comprenait l’introduction de l’huile de poisson dans leur alimentation pendant une période de 120 jours, et a entraîné une amélioration du nombre, de la forme et de la motilité des spermatozoïdes.

L’huile de poisson peut aider à améliorer la qualité du sperme, mais les informations scientifiques disponibles à ce jour ne sont pas suffisantes pour prouver cet effet sur les humains.

Améliorer la fonction sexuelle des testicules

L’huile de poisson a-t-elle des avantages spécifiques en ce qui concerne la fonction testiculaire en particulier? L’étude transversale susmentionnée, qui a examiné le rôle de l’huile de poisson dans l’équilibrage des hormones sexuelles, a montré que l’huile de poisson avait des avantages supplémentaires en ce qui concerne l’amélioration de la fonction testiculaire chez les hommes. L’étude a porté sur 1 679 jeunes hommes au Danemark, et ses résultats ont montré que l’huile de poisson était complétée est associée à:

  • Volume de sperme élevé.
  • Nombre total de spermatozoïdes élevé.
  • Une plus grande taille de testicule.

Bien que la supplémentation en acides gras polyinsaturés oméga-3 améliore la qualité du sperme chez les hommes infertiles, son association avec la qualité du sperme chez les hommes en bonne santé est encore inconnue. Le focus est dans cette étude Au:

  • Déterminez la relation entre l’apport en oméga-3 et la fonction testiculaire, qui est mesurée par la qualité du sperme et le niveau d’hormones de reproduction chez les hommes en bonne santé.
  • Ils ont pris plusieurs suppléments, y compris de l’huile de poisson, pendant 3 mois.
  • L’étude a conclu que la prise de suppléments l’huile de poisson Elle était associée à une meilleure fonction testiculaire, c’est-à-dire à une meilleure qualité du sperme, mesurée en termes de volume de sperme, de nombre total de spermatozoïdes et de pourcentage de spermatozoïdes normaux dans leur forme et leur motilité.

L’huile de poisson améliore la fonction sexuelle des testicules, et cette amélioration peut être mesurée par le sperme et le niveau d’hormones de reproduction chez les hommes..

Avantages des oméga-3 pour la musculation

Quels sont les avantages les plus importants que les oméga-3 peuvent apporter à la musculation? Les culturistes profitent de leur consommation d’huile de poisson car elle contient des acides gras insaturés, ce qui la rend capable de donner au corps les bienfaits anti-inflammatoires, qui à leur tour contribuent à:

  • Réduire les douleurs musculaires après l’exercice.
  • Améliorer les performances de l’exercice.
  • Aide à améliorer la santé musculaire.

Il n’y a pas suffisamment de preuves scientifiques sur les avantages que les oméga-3 apportent aux culturistes.

Questions fréquemment posées

L’huile de poisson contient des acides gras, qui ont de grands avantages pour la santé du corps, mais certaines questions viennent à la surface, surtout quand on sait que ces acides ne sont pas produits naturellement par l’organisme mais uniquement obtenus à partir de sources alimentaires, en particulier les fruits de mer, il est donc nécessaire d’être prudent et prudent de connaître Certaines informations sur le degré de sécurité des oméga-3 et s’il a des effets nocifs.

Dans quelle mesure les oméga-3 sont-ils sûrs?

Prendre des suppléments d’oméga-3 est généralement sans danger, mais l’obtenir à partir de ses sources naturelles est le meilleur et le plus sûr, à part cela, la personne qui souhaite prendre des suppléments nutritionnels doit consulter un médecin sur le dosage approprié et si les prendre est approprié pour son état de santé, et nous soulignons que:

  • La plupart des organisations de santé recommandent de prendre 250 à 500 mg de DHA et d’EPA ensemble par jour, et votre médecin peut vous recommander d’augmenter la dose au-delà de cette limite.
  • La FDA conseille que la dose quotidienne ne doit pas dépasser 3000 mg de DHA et d’EPA, car l’augmentation de la dose aurait un effet négatif et nocif au lieu d’un avantage.

La consommation d’un supplément d’huile de poisson est généralement sans danger lorsqu’il est pris selon les instructions et aux doses appropriées recommandées par votre médecin..

Est-il nocif de manger des oméga-3 en excès?

La Food and Drug Administration met en garde contre l’augmentation de la dose de supplémentation l’huile de poissonEt, en particulier ceux qui prennent des médicaments anticoagulants, car un apport excessif en oméga-3 peut entraîner un éclaircissement du sang et augmenter le risque de saignement, et certains suppléments d’huile de poisson contiennent de la vitamine A, dont une augmentation peut entraîner des dommages. au corps.

Trop d’oméga-3 peut entraîner un anticoagulant, en particulier chez les personnes qui prennent des anticoagulants.

Quel est le meilleur moment pour prendre des comprimés d’oméga-3?

Vous pouvez prendre des suppléments d’oméga-3 à tout moment de la journée, cependant, le prendre à des heures spécifiques nous sera plus bénéfique. Il est préférable de prendre des comprimés d’oméga-3 avec les repas principaux pour augmenter son absorption par l’organisme, et le prendre avec de la nourriture contribuera à réduire ses effets secondaires, dont le plus important est le reflux œsophagien.

Le meilleur moment pour prendre des comprimés d’oméga-3 est un repas auquel vous vous tenez toujours en fonction de votre routine quotidienne, ce qui réduira les effets secondaires, augmentera l’absorption et garantira l’observance du médicament.

Une vidéo sur les bienfaits des oméga-3 pour les hommes

Nous vous recommandons de regarder la vidéo suivante, dans laquelle la nutritionniste Dana Baradakji parle des bienfaits des oméga-3 pour les hommes:

Pour plus d’articles et guides, on vous invite à visiter notre sujet Nutrition & bienfaits, et n’oubliez pas de partager l’article sur Facebook 🍲

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Written by Juliette F.

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