Quel est le régime des fesses

Quel est le régime des fesses

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Régime des fesses

Il n’y a pas d’aliments ou d’aliments spécifiques qui aident à perdre de la graisse des fesses, et une alimentation saine et de l’exercice régulièrement aide à perdre de la graisse, et l’un des régimes les plus efficaces pour réduire les cuisses et les fesses est un régime hypocalorique et des aliments riches en protéines et fibres alimentaires. Les calories sont équilibrées, car ne pas manger suffisamment peut ralentir les calories, provoquer le désir de manger et se sentir fatigué pour faire n’importe quel travail, mais manger beaucoup d’aliments, même sains, met le corps dans une surabondance de calories pour la journée car l’apport calorique d’une manière supérieure à la combustion pour la journée conduit à une prise de poids, et dans cet article, nous parlerons du régime des fesses.

Exercices pour amincir les fesses

Pour accélérer la perte de graisse, vous devez régulièrement augmenter les calories brûlées pendant les exercices, et appliquer et effectuer un mouvement dans des exercices d’aérobie peut améliorer le muscle dans la région du dos et combiner le programme d’exercice avec une alimentation saine pour le régime des fesses. les fesses souhaitées, car il s’agit d’un exercice de 1 à 5 exercices pour brûler des calories et de les combiner avec 6 à 10 exercices de force, voici des exercices pour amincir les fesses:

Montez les escaliers

S’éloigner des ascenseurs et des escaliers électriques et les remplacer à tout moment par des escaliers peut aider à brûler des calories et à améliorer la forme physique, et dans une étude publiée dans une revue scientifique, un petit pourcentage des escaliers pour les jeunes femmes a remarqué de nombreux avantages pour la santé, car à mesure que les femmes montent Les escaliers se composaient de 90 degrés par minute pendant deux minutes à la fois, alors qu’elles montaient les escaliers tous les jours pendant cinq jours au cours de la première semaine d’étude, et pendant la septième et la huitième semaine, elles montaient les escaliers 5 fois par jour pendant cinq jours par semaine, ce qui signifie 10 minutes d’exercice dans la journée, mais cela a une différence d’effet et c’est l’une des étapes du régime pour les fesses.

Haute intensité pendant l’exercice

Les personnes occupées qui veulent perdre de la graisse fessière peuvent suivre des exercices de haute intensité pendant la période d’exercice, car c’est l’un des exercices les plus populaires au monde, car c’est en mettant toute l’énergie et les efforts dans une activité spécifique pendant une courte période. , et ceci est suivi d’une longue période de temps sur un modèle lent, sur Par exemple, après le processus d’échauffement, les exercices de haute intensité pendant un entraînement sont les suivants:

• Courir sur le lit gigogne à la vitesse 7 pendant une minute.
• J’ai couru à 5 vitesses pendant 2 minutes.
• Répétez ce processus pendant un quart d’heure ou avant de vous calmer.

Là où, dans la recherche de 2011, il a été suggéré que cet exercice pourrait être plus efficace pour réduire la graisse corporelle que d’autres exercices, et dans une autre étude, il a été indiqué que cet exercice est une bonne stratégie pour contrôler l’obésité en raison de l’efficacité du temps.

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