Quelques astuces pour freiner les envies de sucre

Quelques astuces pour freiner les envies de sucre

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Envie de sucre

Le goût sucré et le goût du sucre sont préférés par la plupart des gens, car c’est le goût préféré de tout le monde depuis l’enfance, et la raison en est le sentiment de bonheur et d’énergie après avoir mangé quelque chose qui contient du sucre ou des glucides simples et complexes, qui se trouvent dans les fruits, les légumes et les grains entiers. Le niveau de l’hormone du bonheur, qui est la sérotonine, et le goût sucré libèrent des endorphines, de sorte que la personne se sent calme et détendue, mais le problème réside dans l’indulgence et la consommation excessive de sucres et les problèmes de santé qui en résultent, mais il existe quelques astuces pour freiner les envies de sucre.

Quelques astuces pour freiner les envies de sucre

Le sucre est très important et nécessaire pour chaque cellule du corps, et le cerveau aime le sucre car il fournit aux cellules l’énergie nécessaire pour remplir ses fonctions, mais la transformation de cela en habitude est à la base du problème. Le sucre à nouveau , et en raison de ces changements rapides, la personne ressent le besoin de plus de sucre, et en raison de l’intelligence du corps, nous devons rechercher quelques astuces pour réduire le besoin de sucre, comme suit:

Bonne nourriture

Il faut faire une distinction entre la faim et les envies de sucre. La soif de sucre est généralement basée sur le désir du cerveau de libérer de la dopamine pour se récompenser et non sur le besoin d’énergie, et se débarrasser de l’envie de sucre nécessite un certain effort, mais qui réussit à la fin, vous devez donc prendre en compte ce qui entre dans la nourriture:

• Remplacer les sucres nocifs dans les fast-foods par des sucres sains. Manger des fruits comme les mangues et les raisins donne au corps la sensation de ce goût délicieux en plus de la présence de fibres, et pour une plus grande sensation de satiété, vous pouvez ajouter du yogourt et cela devient un collation satisfaisante et saine.
• Utilisez du chocolat noir au lieu d’autres types dans une petite mesure, car il contient encore une petite quantité de sucre, mais il contient des composés polyphénols qui sont anti-oxydants et anti-inflammatoires.
• Mangez des légumineuses végétales comme les lentilles et les pois chiches, car ce sont de riches sources de protéines et de fibres, qui donnent une sensation de satiété pendant une période plus longue et réduisent l’envie de sucre associée à la faim.
• Le yogourt, en particulier avec des bactéries bénéfiques ajoutées, est l’une des meilleures choses qui peuvent être consommées comme collation riche en calcium et réduit l’envie de sucre et la faim.
• Mangez des aliments riches en protéines tels que les œufs, la volaille et les fruits de mer, car ils contiennent l’acide aminé tryptophane, qui est important pour la production de sérotonine, ce qui contribue à améliorer l’humeur et à réduire le besoin de sucre.

magnésium

Le magnésium est l’un des éléments très importants pour l’exécution de plus de 300 processus biochimiques dans le corps humain, et il est nécessaire de maintenir des fonctions nerveuses et musculaires appropriées. C’est un facteur qui soutient et maintient le système immunitaire sain et fort. Il maintient également la rigidité et la force des os, car le cœur les régule. Avec de nombreuses maladies, de la crise au diabète de type 2, il est donc nécessaire de maintenir des niveaux élevés de magnésium afin que les cellules obtiennent l’énergie nécessaire et évitent l’envie de sucre et nourriture.

Édulcorants artificiels

Ces derniers temps, l’utilisation d’édulcorants artificiels hypocaloriques ou sans calories s’est répandue à la place du sucre comme astuces pour réduire le besoin de sucre, mais elle doit être utilisée avec prudence, car elle réduit la sensibilité du corps à la goût sucré, provoquant une envie. Son effet est le contraire, malgré la faible teneur en calories, il peut stimuler l’envie et l’envie de toutes sortes d’aliments, pas seulement le sucre, ce qui conduit à une prise de poids.

Exercice et sommeil adéquat

Il est possible de tromper le corps et de suivre plus de méthodes et quelques astuces pour réduire l’envie de sucre. Sortir pour une marche rapide ou courir aide à la sécrétion d’endorphines, ce qui améliore l’humeur et aide à arrêter le besoin de sucre et de nourriture, et prendre un bain chaud sur le dos pendant une durée de 5 à 10 minutes Sur l’oubli et la disparition du désir de manger,

En outre, il faut prendre soin de prendre un repos et un sommeil adéquats pour reconstituer l’énergie, réduire la présence d’aliments transformés riches en sucres dans l’environnement environnant, limiter leur consommation et maintenir une alimentation saine et riche en vitamines essentielles.

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