Symptômes d’une carence en vitamine B

Symptômes d’une carence en vitamine B

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Vitamine B.

La vitamine B est une variété de nutriments qui jouent un rôle important dans le corps et offrent de nombreux avantages pour la santé, et il est essentiel de les obtenir. Il peut être obtenu par l’alimentation en raison de la multiplicité de ses sources dans les aliments, mais l’exposition à certaines conditions médicales, les options alimentaires limitées, la génétique, l’abus de certaines drogues, l’alcool, la grossesse et le vieillissement sont des facteurs qui obligent le corps à avoir besoin d’un supplément. dose de vitamines B pour répondre aux besoins du corps pour eux. Il est divisé en 8 sections principales qui diffèrent par leurs sources de nourriture et les avantages pour la santé qu’elles apportent au corps, il est donc intéressant de noter les types de vitamine B, les symptômes de la carence en vitamine B dans le corps, ses bienfaits pour la santé et les méthodes de traitement.

Types et sources de vitamine B

La vitamine B est nécessaire à la santé du corps, car elle soutient le processus métabolique en convertissant les aliments en énergie. Les vitamines B sont divisées en huit types, chacun ayant sa propre fonction dans le corps, et chacun a sa propre nourriture différente Voici les types de vitamine B et les principales sources de nourriture:

• Vitamine B1: Connue sous le nom de thiamine, elle se trouve dans les grains entiers, les pois et les produits céréaliers enrichis tels que le pain, les pâtes et le riz.
• Vitamine B2: Elle s’appelle riboflavine et se trouve dans le yogourt, le fromage, les céréales enrichies, les œufs, les amandes, les viandes maigres et les feuilles de légumes verts.
• Vitamine B3: Connu sous le nom de niacine, on le trouve dans les céréales enrichies et les aliments riches en protéines tels que le beurre d’arachide, le bœuf, le poisson et la volaille.
• Vitamine B5: Connu sous le nom d’acide pantothénique, ses principales sources sont le lait, le yogourt, les œufs, les patates douces, les avocats, le maïs et les haricots.
• Vitamine B6: Il s’appelle pyridoxine et se trouve dans les haricots, les noix, les pommes de terre au four, le poulet, les bananes et le poisson.
• Vitamine B7: Il s’appelle biotine et se trouve dans le poisson, les œufs, les patates douces, les arachides et les amandes.
• Vitamine B9: Connu sous le nom d’acide folique, ses sources comprennent des légumes et des fruits tels que les haricots, les épinards, les oranges et les avocats.
• Vitamine B12: Elle s’appelle la cobalamine et se trouve dans les produits d’origine animale tels que le lait, le fromage, le yogourt, la volaille, la viande, le poisson et les œufs.

Symptômes d’une carence en vitamine B

Souvent, les besoins de l’organisme en vitamine B sont satisfaits par les aliments qu’ils consomment, mais de nombreuses personnes peuvent développer des symptômes de carence en vitamine B parce qu’elles n’en consomment pas suffisamment dans le régime alimentaire ou les suppléments nutritionnels, en plus de l’apparition de certains symptômes de la vitamine B carence due à l’alimentation Certains médicaments ou si l’exposition à certaines conditions de santé, et une mauvaise absorption des nutriments dans le corps entraînent une carence en vitamine B, et les symptômes de carence en vitamine B diffèrent d’un type à l’autre, et ce qui suit est un explication des symptômes les plus importants pouvant survenir pour tous les types:

• Vitamines B1 et B2: Les symptômes de leur carence comprennent la confusion et certains problèmes de santé, tels que l’apparition de fissures de chaque côté de la bouche.
• Vitamine B3: Sa carence peut entraîner des problèmes digestifs tels que des nausées et des crampes abdominales, et sa carence sévère provoque une confusion mentale.
• Vitamine B6: Sa carence entraîne des troubles cutanés tels que des éruptions cutanées ou des fissures autour de la bouche, une anémie, une dépression, une confusion et des nausées.
• Vitamine B9: Les symptômes d’une carence en vitamine B9 comprennent la diarrhée et l’anémie, et sa carence chez les femmes enceintes conduit à la naissance d’enfants souffrant de malformations congénitales et une consommation excessive de celle-ci provoque des problèmes neurologiques.
• Vitamine B12: Les symptômes d’une carence en vitamine B12 comprennent certains problèmes psychologiques tels que la démence, la dépression, la paranoïa, des picotements dans les pieds et les mains, la fatigue et une fatigue extrême.
• Vitamine B7: Les symptômes d’une carence en vitamine B7 dans le corps comprennent l’amincissement des cheveux et des ongles, des éruptions cutanées, des zones de desquamation autour des yeux, de la bouche et du nez, la dépression et des nausées.
• Vitamine B5: La carence en vitamine B5 est généralement causée par une malnutrition sévère. Les symptômes d’une carence en vitamine B5 comprennent un engourdissement des extrémités, des maux de tête, de l’irritabilité, un manque d’appétit, de l’insomnie et une perte de sommeil.

Les bienfaits de la vitamine B pour la santé

Une bonne nutrition est associée à une bonne santé et à une bonne santé en plus de prévenir les problèmes de santé et les maladies et de traiter certains d’entre eux.L’obtention de vitamines est donc un élément important pour atteindre cette équation, et la vitamine B est nécessaire pour la santé du corps, et est également important pour éviter les symptômes de carence en vitamine B dans le corps Si vous ne suivez pas une alimentation saine et équilibrée, voici une explication des avantages les plus importants pour la santé de la vitamine B qu’elle apporte au corps:

• Réduire le risque d’accident vasculaire cérébral: Les vitamines B jouent un rôle dans la promotion du métabolisme et le maintien de la santé des cheveux et de la peau, et la vitamine B a été liée à son rôle distinctif dans la réduction du taux d’accident vasculaire cérébral, une condition dans laquelle les caillots sanguins bloquent la circulation sanguine vers le cerveau ou les vaisseaux sanguins dans le brain burst, selon une étude publiée. En septembre 2013, dans le Clinical Journal of Neuroscience en Chine, environ 50 000 participants qui prenaient des suppléments de vitamine B ont reçu une évaluation clinique. Les résultats ont montré une réduction de 7% du risque de développer une plaque cérébrale.
• Prévenir le béribéri: C’est une maladie du cœur, du système nerveux et du système digestif, et elle affecte généralement les personnes souffrant de malnutrition ou les personnes qui boivent excessivement de l’alcool, et ses symptômes comprennent des difficultés à marcher, une paralysie des jambes, une insuffisance cardiaque congestive et une perte de sensation. dans les membres, et la prise de vitamine B1 aide au métabolisme des aliments et à leur conversion en énergie, ce qui contribue à la prévention de l’infection par cette maladie.
• Stimule le système immunitaire: La vitamine B2 aide à décomposer les aliments, à utiliser les protéines, les glucides et les graisses dans leur métabolisme en énergie, et en obtenir la bonne quantité aide à prévenir les migraines, à augmenter le niveau d’énergie dans le corps, à renforcer l’immunité du corps, à traiter l’acné et à soulager les muscles. spasmes, en plus de son rôle dans le maintien de la santé de la peau.
• Prévention de l’infection par la pellagre: Une carence ou une malabsorption en niacine est associée à la pellagre et les symptômes comprennent: Difficultés mentales et physiques, démence, diarrhée et inflammation des muqueuses. Prendre les besoins quotidiens en niacine dans le régime alimentaire ou via des compléments nutritionnels permet de contrôler le taux de cholestérol élevé dans le sang et de prévenir la pellagre.
• Maintenez les hormones corporelles: La vitamine B5 a un rôle dans la promotion de la croissance et est nécessaire à l’apparition de réactions biochimiques dans les cellules du corps.Elle est utilisée pour produire des hormones dans le corps et, comme le reste des vitamines B, elle est soluble dans l’eau, il faut donc en prendre soin au quotidien.
• Réduire le risque de maladie cardiaque: La vitamine B6 participe aux réactions des cellules du corps, aide au métabolisme des acides aminés et à la construction de nouvelles cellules sanguines, et contribue également à réduire le risque de maladie cardiaque.
• Prévention de l’anémie: La vitamine B12 est essentielle à la construction des cellules sanguines et au maintien de la santé des cellules nerveuses, et sa carence dans le corps est un facteur qui conduit à l’anémie et affecte le système nerveux.
• Maintenir la santé de l’enfant: L’acide folique est très important pour la santé et la croissance de l’enfant en raison de son rôle dans la prévention des anomalies congénitales du fœtus et la promotion d’une croissance saine, de sorte que les femmes enceintes ou celles qui envisagent de devenir enceintes devraient en manger suffisamment pour éviter que l’enfant ne développe des problèmes de santé. .

Besoin quotidien de vitamine B.

Un professionnel de la santé recommande de maintenir une quantité adéquate de vitamine B afin de prévenir sa carence et de prévenir les symptômes de carence en vitamine B dans le corps et de maintenir une bonne santé, et selon la Food and Drug Administration, la FDA a déterminé le doses nécessaires pour l’ensemble de la vitamine B et estimées comme suit:

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