Calories dans Jujube

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Fruit de Jujube

Le fruit du jujube est également appelé dattes rouges ou chinoises, et le fruit du jujube est largement répandu en Asie du Sud, qui est sa principale maison, mais maintenant il est répandu dans le monde entier, ce fruit a un goût sucré et une texture moelleuse, il est donc souvent séché et utilisé dans les bonbons dans certaines régions. L’Asie et le jujube présentent de nombreux avantages pour la santé, car le fruit du jujube a été utilisé en médecine alternative pour améliorer le sommeil et réduire l’anxiété, et le fruit du jujube est l’un des fruits riches en vitamines, minéraux et fibres, et le fruit du jujube peut être mangé frais ou séché, mais le jujube séché contient du sucre ajouté, ce qui rend les calories du jujube. Le séché est plus calorique que le jujube frais.

Calories dans Jujube

Le fruit du jujube est l’un des fruits riches en vitamines et minéraux, et les calories dans le jujube sont peu nombreuses, et le jujube contient des fibres alimentaires riches, ce qui fait du fruit du jujube une bonne collation, et le fruit du jujube est riche en vitamine C, qui est un antioxydant important pour le système immunitaire, et il est également riche en potassium. Ce qui joue un rôle important dans le contrôle musculaire, et le nombre de calories dans 3 onces de jujube ou l’équivalent de 100 grammes est de 79 calories, car il contient 1 gramme de protéines, 20 grammes de glucides et 10 grammes de fibres et ne contient aucune graisse, alors que cela varie Le nombre de calories dans le jujube séché, car il s’agit d’un concentré contenant des glucides, en plus du sucre ajouté, car 100 grammes de jujube séché contiennent 350 calories, de sorte que le jujube séché contient 84 grammes de glucides, 7,3 grammes de protéines et 1,2 gramme de matières grasses, et comme Il contient les vitamines et minéraux suivants:

300 milligrammes de vitamine C.
125 milligrammes de vitamine A.
2,8 milligrammes de niacine.
0,2 milligramme de riboflavine.
0,1 milligramme de vitamine thiamine.
1 050 milligrammes de potassium.
168 milligrammes de phosphore.
130 milligrammes de calcium.
12 milligrammes de sodium.
3,5 milligrammes de fer.

Les bienfaits du jujube

Le fruit du jujube a un goût sucré et sa couleur va du brun au violet foncé, et les calories dans le jujube sont peu nombreuses, mais il a de nombreux nutriments et bienfaits pour la santé, malgré sa petite taille, c’est un fruit qui offre de nombreux avantages pour la santé, de la résolution des problèmes de digestion à l’amélioration de la capacité de dormir et de nombreux avantages. D’autres, y compris:

Aider à mieux dormir: Le jujube a été utilisé en médecine chinoise pour traiter les troubles du sommeil tels que l’insomnie. Les fruits et les graines sont également riches en flavonoïdes, saponines et polysaccharides. Les saponines ont déjà été décrites par les experts comme un régulateur naturel du sommeil, car elles aident à dormir en calmant l’ensemble du système nerveux.
Traiter la constipation chronique: Manger une poignée de jujube aide à se débarrasser de la constipation chronique, car le fruit du jujube est riche en fibres qui régulent et améliorent le transit intestinal et la digestion.
Débarrassez-vous de l’anxiété: Il a été démontré que le jujube a des effets calmants sur le cerveau et le système nerveux, et il aide également à réduire les sentiments d’anxiété.
Riche en vitamine C: L’une des vitamines essentielles que le corps est incapable de fabriquer, car le jujube est l’une des sources naturelles riches en vitamine C, qui agit comme un antioxydant qui sauve le corps des radicaux libres, en plus de ses bienfaits pour la santé de la peau.
Régulation de la pression artérielle: Le fruit du jujube contient de faibles quantités de sodium et de grandes quantités de potassium, ce qui en fait un fruit utile pour le stress, car le potassium aide à détendre les vaisseaux sanguins, ce qui facilite la circulation sanguine.
Régule la circulation sanguine: Les fruits du jujube sont riches en fer et en phosphore, qui aident à réguler la circulation sanguine.
Améliorez la résistance osseuse: Les fruits du jujube contiennent du fer, du phosphore et du calcium, qui aident à améliorer la santé et la résistance des os.