Calories dans les avocats

Avocat

L’avocat, également appelé fruit à noyau, a une texture crémeuse et pousse dans les climats chauds.Ses bienfaits potentiels pour la santé comprennent l’amélioration de la digestion et la réduction du risque de dépression, et il aide également à protéger contre le cancer. Les avocats sont polyvalents et sont les seuls fruits qui fournissent une grande quantité d’acides gras mono-insaturés. MUFA: Les avocats sont un aliment naturellement riche en nutriments qui contient environ 20 vitamines et minéraux. Cet article explique la quantité de calories contenues dans les avocats et les bienfaits qu’ils apportent à l’organisme.

Calories dans les avocats

Les avocats sont riches en nutriments tels que les fibres et la vitamine K, mais ils sont également plus riches en calories que la plupart des autres fruits, alors que la plupart des aliments à base de plantes sont pratiquement sans gras, les avocats ont des niveaux élevés de graisses monoinsaturées, qui sont des graisses saines. L’introduction de nombreuses calories dans le corps L’avocat doit être consommé avec modération, de sorte qu’un cinquième d’un avocat peut être consommé en toute sécurité, et en parlant de calories dans les avocats, en moyenne, un avocat de taille moyenne en Californie contient environ 227 calories, et si une personne ne mange qu’un cinquième du fruit, il en consommera. Environ 45 calories, donc les calories dans les avocats sont plus élevées que les autres fruits.

Les bienfaits de l’avocat pour la santé

Les avocats sont plus bénéfiques lorsqu’ils sont consommés crus, et ils offrent de nombreux avantages s’ils sont inclus dans une alimentation équilibrée et saine, car ces fruits sont utilisés sous de nombreuses formes, comme nourriture ou comme additif aux produits de soins naturels de la peau, et voici quelques-uns des avantages pour la santé étudiés et importants que les avocats fournissent:

Promouvoir la santé cardiaque

En fait, le confinement des avocats sur le bêta-sitostérol aide à maintenir des taux de cholestérol sains, car des études de recherche ont montré que les rats de laboratoire qui recevaient des avocats pendant 5 semaines dans le cadre de leur repas quotidien avaient des taux plasmatiques de triglycérides aussi bas que 27%. Et ce bon cholestérol HDL était 17% plus élevé par rapport à un groupe d’autres souris qui ne consomment pas d’avocat, ce qui fait que la consommation quotidienne d’avocats aide à protéger le cœur de l’athérosclérose.

Bonne source de potassium

L’avocat est une bonne source de potassium, ce qui en fait un fruit important et utile dans la lutte contre l’hypertension artérielle, et il est connu que le potassium est l’un des minéraux qui aide à maintenir une fréquence cardiaque normale, et selon une recherche publiée dans le Journal of Clinical Investigations, les aliments riches en potassium peuvent réduire Calcification des vaisseaux sanguins pathogènes, c’est-à-dire l’athérosclérose.De plus, le potassium aide à maintenir l’équilibre hydrique par le biais de canaux chimiques pour les cellules et les organes. Cet équilibre hydrique est également vital pour le fonctionnement des reins, qui comprend l’élimination des déchets et des toxines.

Facilite le processus digestif

Étant donné que les avocats contiennent des fibres solubles et insolubles, qui aident tous deux à maintenir le système digestif, les avocats facilitent la digestion et font passer les déchets et les selles en douceur hors du corps, et ils réduisent également les symptômes résultant de la constipation et de la diarrhée, et en général, l’énorme quantité de fibres. Trouvé dans les avocats – 40% des besoins quotidiens d’une personne par portion – rend cet aliment très important pour améliorer la santé digestive.

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