Calories dans les raisins secs

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Raisins secs

Les écorces jaunes, brunes ou bancales, appelées raisins secs, sont en fait des raisins qui ont été séchés au soleil ou dans un déshydrateur alimentaire, malgré leur petite taille, mais ils sont pleins d’énergie et riches en fibres, vitamines et minéraux. Les raisins secs se caractérisent par leur douceur naturelle et riches en sucre. Les raisins secs sont riches en calories, mais ils sont bons pour la santé lorsqu’ils sont consommés avec modération. Les raisins secs peuvent faciliter la digestion, augmenter les niveaux de fer et garder les os solides, donc manger des raisins secs pour satisfaire le désir du corps de sucreries, le corps en récoltera de nombreux avantages pour la santé.

Calories dans les raisins secs

Une petite boîte de raisins secs contient 129 calories, 34 grammes de glucides et 1,3 gramme de protéines et aussi de matières grasses, et une petite boîte de raisins secs contient 0,81 milligramme de fer, en plus du calcium, du magnésium et du phosphore, les raisins secs contiennent de petites quantités de vitamines B, de folate Acide, vitamine C et vitamine K, car elles fournissent 1,6 gramme de fibres et 25,5 grammes de sucre, les fibres sont utiles car elles aident à prévenir les maladies chroniques, réduisent le risque d’obésité et aident à prévenir les troubles digestifs, et le sucre des raisins secs fournit une énergie élevée. Pour le corps, car les calories sont dans les raisins secs, mais tenez-vous-en à une taille pour ne pas consommer trop de sucre.

Les bienfaits des raisins secs pour la santé

Les raisins secs semblent très simples et désagréables avec l’apparence d’une texture extérieure sèche, mais ils sont une alternative naturelle à ces collations malsaines et spécialement transformées riches en sucre, et elles présentent de nombreux avantages pour la santé:

Les raisins secs contiennent une quantité abondante de fibres, ce qui aide à absorber les fluides naturels présents dans le corps. Ce type de fibre insoluble est considéré car il ajoute plus de volume aux aliments qui circulent dans l’intestin, ce qui entraîne des selles régulières et contribue finalement à soulager Constipation.
Les raisins secs contiennent une grande quantité de fer, ce qui aide directement à traiter l’anémie, car il contient de nombreuses vitamines B nécessaires à la formation de sang neuf, et la teneur élevée en cuivre facilite la production de globules rouges.
Les raisins secs sont riches en calcium, ce qui renforce et aide à reminéraliser l’émail des dents.De plus, le bore présent dans ces fruits secs aide à supprimer la croissance des germes buccaux, ce qui favorise des dents fortes.L’acide oléanolique, l’un des composés phytochimiques présents dans les raisins secs, joue un rôle important dans la protection Dents de caries, de caries et de fragilité.
Les fibres des raisins secs aident à éliminer les toxines et les substances nocives du système digestif, ce qui peut protéger les gens contre les maladies intestinales, la croissance bactérienne et l’inconfort causé par les ballonnements.
Les raisins secs sont riches en potassium et en magnésium et constituent un remède naturel contre les brûlures d’estomac.Ces minéraux sont l’un des ingrédients les plus courants des antiacides, y compris l’hyperacidité, qui peut provoquer des furoncles, des maladies de la peau ou des dommages aux organes internes et la goutte.
Les raisins secs contiennent des niveaux élevés d’antioxydants qui comprennent des catéchines et des phytonutriments polyphénols. Ces antioxydants protègent contre les dommages causés par les radicaux libres, qui sont l’un des principaux facteurs associés à la croissance des cellules cancéreuses et à d’autres conditions telles que la dégénérescence maculaire.
Promouvoir la santé des os, où le calcium est le principal composant des os, et il se trouve dans les raisins secs, et ces fruits secs sont l’une des meilleures sources de bore, qui est un micronutriment, et c’est un nutriment dont le corps a besoin en très petite quantité, le bore est important pour la formation osseuse saine et l’absorption efficace du calcium .
Il est particulièrement utile pour prévenir l’ostéoporose causée par la ménopause chez les femmes et très bénéfique pour les os et les articulations, car le potassium est un autre nutriment essentiel trouvé à des niveaux élevés, il peut aider à renforcer les os et à favoriser la croissance osseuse, réduisant ainsi les risques de développer l’ostéoporose.
Les raisins secs stimulent le désir sexuel, principalement en raison de la présence d’un acide aminé appelé L-arginine, qui aide également à réduire les symptômes de diminution de la motilité des spermatozoïdes.
Contrôle du diabète, car les raisins secs ont été associés à une diminution de la réponse insulinique après avoir mangé, ce qui signifie qu’ils peuvent stabiliser la réponse insulinique après un repas, et cela aide également à réguler la libération de leptine et de ghréline, les deux hormones chargées de dire au corps qu’il a faim ou qu’il est rassasié. Une autre clé pour contrecarrer l’apparition du diabète.
Favorise la prise de poids, les raisins secs peuvent aider à prendre du poids de manière saine car ils sont pleins de fructose et de glucose et riches en calories en raisins secs, ils font une partie idéale d’un régime pour les athlètes ou les culturistes qui ont besoin d’un regain d’énergie, ou pour ceux qui le désirent En prenant du poids sans accumuler des quantités malsaines de cholestérol.
La consommation quotidienne de raisins secs aide à favoriser la croissance de cheveux brillants et épais car la teneur en vitamine C prévient les dommages cellulaires et ses propriétés anti-inflammatoires aident à prévenir l’irritation du cuir chevelu et les pellicules.
Favorisez un bon sommeil, car l’anémie ferriprive peut être une cause d’insomnie.Par conséquent, manger des raisins secs riches en fer peut vous assurer une bonne nuit de sommeil.
Améliorez la santé de la peau, car les antioxydants et la vitamine C contenus dans les raisins secs aident à maintenir une peau radieuse, ferme et jeune, leur prise peut aider à prévenir des conditions telles que le psoriasis et l’acné.