Calories dans les œufs durs

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des œufs

Un œuf contient les neuf acides aminés essentiels, qui sont les éléments constitutifs des protéines, et cela est important car ces acides ne peuvent pas être fabriqués par le corps seul, de sorte que les blancs d’œufs contiennent environ la moitié de cette protéine et seulement un petit pourcentage de graisse et de cholestérol, et le nombre de calories dans les œufs à la coque Et la quantité de protéines appropriée pour être un déjeuner alternatif pour la viande et la volaille, elle contient de nombreuses vitamines et minéraux, dont les plus importants sont le sélénium, le phosphore, la choline, la vitamine B12 et de multiples antioxydants, qui maintiennent la santé des cellules.

Calories dans les œufs durs

Un gros œuf à la coque pesant 50 grammes contient 78 calories, mais si l’œuf à la coque est coupé et qu’une demi-tasse est mesurée, il contient près de 100 calories, donc les calories dans les œufs à la coque sont plus faibles en calories et en matières grasses que les œufs au plat, mais contrairement aux Cependant, leur teneur en éléments nutritifs est largement identique, la quantité d’huile que vous utilisez affecte les calories dans un œuf au plat, mais un œuf au plat typique contient 90 calories et 6,8 grammes de matières grasses, un œuf cru contient 72 calories et 4,8 grammes de Gras, s’il y a un problème avec un taux de cholestérol élevé, vous devez continuer à manger des blancs d’œufs à la coque et sauter le jaune.

Les bienfaits des œufs pour la santé

Les œufs contiennent de nombreuses vitamines et minéraux qui sont essentiels à une alimentation saine et, dans de nombreuses régions du monde, les œufs sont une source de nourriture disponible et peu coûteuse. Les œufs peuvent bénéficier de nombreux avantages pour la santé, notamment:

muscles forts: Les protéines contenues dans les œufs aident à maintenir le bon fonctionnement des muscles tout en ralentissant la vitesse à laquelle elles sont perdues.
Santé du cerveau: Les œufs contiennent les vitamines et les minéraux nécessaires au fonctionnement régulier des cellules, y compris le cerveau, le système nerveux, la mémoire et le métabolisme.
Bonne production d’énergie: Les œufs contiennent toutes les vitamines et tous les minéraux nécessaires à la production d’énergie dans toutes les cellules du corps.
Système immunitaire sain: La vitamine A, la vitamine B12 et le sélénium sont essentiels au maintien d’un système immunitaire sain.
Risque plus faible de maladie cardiaque: La choline joue un rôle important dans la dégradation d’un acide aminé associé au développement d’une maladie cardiaque.
Grossesse saine: Certains nutriments contenus dans les œufs aident à prévenir les malformations congénitales, telles que la fente labiale.
Vue: La lutéine et la zéaxanthine aident à prévenir la dégénérescence maculaire, principale cause de cécité liée à l’âge. D’autres vitamines favorisent une bonne vision.
Perte de poids: Les protéines de haute qualité contenues dans les œufs peuvent aider à maintenir la vitalité et à se sentir rassasié plus longtemps. Se sentir rassasié empêche de grignoter, ce qui réduit les calories globales.
Avantages pour la peau: Certaines vitamines et minéraux contenus dans les œufs aident à promouvoir une peau saine et à prévenir la dégradation des tissus corporels, à condition qu’un système immunitaire fort contribue également à une apparence globale saine.